那麼，酸奶，純牛奶，哪種飲料可以長高？

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 以下是一些促進生長、保持健康和體型的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。 3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。

雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。 7.補充維生素

如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，需要每天補充足夠的維生素。 8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。 10.多吃生菜：

比如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

多喝牛奶是件好事，酸奶也好，多運動，充足的睡眠。

如果你不喝牛奶，你必須吃西洋雙陸棋。

我認為是純牛奶。

1.純牛奶和酸奶更高。

2.牛奶富含礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬。 最難得的是，飲用牛奶是人體中最好的鈣**，鈣磷的比例非常合適，有利於鈣的吸收。 至少有100種型別，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

3、酸奶是以牛奶為原料，在牛奶中經過巴氏殺菌後再新增有益菌，發酵後再冷卻灌裝牛奶的奶製品。 目前市面上的酸奶產品大多是凝固、攪拌、果味與各種果汁、果醬等輔料搭配而成。酸奶不僅保留了牛奶的所有優點，而且使過程的某些方面更適合人類的營養。

酸奶和牛奶，哪個更好？

酸奶很好！ 眾所周知，鮮奶是一種營養豐富的食品，它不僅含有優質蛋白質，還含有人體所需的多種維生素和礦物質，如維生素A、B1、B2、C，以及鈣、鋅、鐵、硒等。 因此，它是我們日常飲食中不可缺少的營養素，因為牛奶含鈣量高（104mg 100ml），吸收性好，所以喝牛奶也是補充鈣質的最佳方式。

奶粉是將牛奶加工成乾粉，其優點是易於運輸和儲存，方便，需要時可以飲用，但有些營養成分在乾燥加工過程中被不同程度地破壞，如維生素C、B2、B1、A和鐵等，因此奶粉的營養在某些方面不如鮮奶， 而現在一些品質較好的奶粉，根據不同年齡段的需要，新增了不同的營養成分，如核苷酸、DHA、牛磺酸、抗氧化營養素等，必要時也可以根據情況進行選擇。

酸奶是以鮮奶為原料，加入乳酸菌發酵而成，牛奶原有的乳糖經過發酵後變成乳酸，易於消化，因此具有酸甜的味道，其營養成分與鮮奶大致相同，是一種營養豐富的食品，特別適合患有腸胃疾病和乳糖不耐症的中老年人， 它是一種合適的營養。

- 也可以從**中看出。 ）

我個人覺得純牛奶不錯，酸奶是幫助消化的，這混雜了其他東西，不是很有把握。

吃純牛奶就好，酸奶有酸奶的好處，長期喝酸奶不會產生便秘！

果斷酸奶，因為同學們都試過了，我天天喝，乙個月就長了2cm。

你好，qwq同學們

牛奶比酸奶好，鈣含量也更高，可以選擇喝低脂牛奶，沒有必要喝脫脂牛奶，因為牛奶中的脂肪含量其實很:)

下午可以喝牛奶當零食，晚上睡覺前再喝1小杯，早上也可以在早餐時喝，但效果不如下午，因為牛奶的蛋白質空腹不易吸收， 這是非常浪費的。

酸奶有利於補鈣和快速吸收。

純牛奶，嗯，更多的蛋白質，