多吃香蕉有什麼好處，有哪些吃法？

失去你的腿，你可以把它放在攪拌機裡和酸奶一起打碎，很好，我也喜歡香蕉！ 我覺得很好吃！ 和**！ 每週喝兩三次後，半個月就瘦了2斤！

香蕉是低熱量的食物，營養豐富，吃香蕉還可以起到保護血管的作用，還可以有效預防高血壓，還可以緩解便秘，還可以預防癌症。 腎功能不全的人不適合吃香蕉。

補充體內所需營養，潤腸通便，有效降低血壓，預防貧血，提高機體免疫力，保護視力; 不，香蕉不適合血糖高、腎功能差、胃不好的人吃。

吃香蕉的好處包括瀉藥、提高免疫力、美化和滋養面板、預防便秘和預防高血壓。 香蕉並不適合所有人。

香蕉對身體有幾種神奇的作用。

香蕉是熱帶水果中的“平民”，**便宜又甜又好吃，是老百姓水果盤裡的“常客”，你知道香蕉還有什麼作用嗎？ 今天，我們就來聽聽營養師怎麼說。

在運動場上，尤其是一些“費時費力”的體育比賽，比如網球比賽，有時候看到球員在休息時剝香蕉吃，是為了填飽肚子還是補充體力？

運動時，不宜吃得太飽，中途吃香蕉，主要目的是補充身體迅速流失的能量。

營養學家說，足球和網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於提高場上表現。 從營養學的角度來看，香蕉的含糖量可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量**。

香蕉的鉀含量很高，因為它們特別受運動員的歡迎，因為它們可以增強肌肉力量和耐力。

香蕉有助於降低血壓。

營養師說，鉀對人體的鈉有抑制作用，多吃香蕉可以降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。 研究表明，每天吃兩根香蕉可以有效降低10%的血壓。

很多媽媽喜歡在孩子便秘的時候給孩子吃香蕉，這是絕對正確的。 營養師說，香蕉含有豐富的可溶性纖維，又稱果膠，可以幫助消化和調節胃腸功能。

香蕉對失眠或情緒緊張的人也有效，因為香蕉含有氨基酸的蛋白質，具有鎮靜神經的作用，所以睡前吃一些香蕉可以有一定的鎮靜作用。

並不適合所有人。

香蕉營養豐富，但並不適合所有人。 營養師表示，香蕉含鉀量高，患有急慢性腎炎和腎功能不全的人不適合多吃。 此外，香蕉含糖量高，一根香蕉含有約120卡路里的熱量（相當於半碗公尺飯），糖尿病患者也必須更加注意自己的攝入量。

香蕉的藥用價值。

中醫師說香蕉冷甜，其營養價值早已記載在古籍中，包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降血壓、補血等功效。

但是，香蕉本質上是冷的，胃痛、腹部冰冷、脾胃虛的人應該少吃。

首先，你不能空腹吃香蕉，香蕉是低熱量的食物，對**有益，適合炎熱乾燥的人。 患有痔瘡和出血的人，以及因炎熱和乾燥而出現胎兒不安的人，可以吃生香蕉肉。

說到香蕉，相信大家都非常熟悉，它是一種非常常見的水果，口感柔和，是老少皆宜的民用水果。 而且，香蕉通常可以用來改善便秘和潤腸，吃香蕉往往對身體有一定的好處。

吃香蕉有助於增加腦力，提高學習能力，提高警覺性，預防阿爾茨海默病。

香蕉是一種非常受歡迎的水果，香蕉含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分，對人體有一定的益處

1、補充能量：香蕉含糖量高，食用後能迅速為身體補充能量，香蕉中所含的鎂還具有消除疲勞的作用，有利於幫助身體恢復體力，緩解疲勞;

2、通便：香蕉含有豐富的膳食纖維，一方面能促進腸道蠕動，另一方面通過吸水軟化糞便，從而具有通便作用;

3、助眠：香蕉中含有一定量的血清素，對失眠或情緒壓力有一定的作用，睡前吃具有一定的助眠作用;

4、高血壓的防治：香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子具有拮抗鈉離子收縮血管的作用，吃香蕉有助於維持體內鈉、鉀平衡和酸鹼平衡，從而保持神經肌肉正常、心肌收縮協調，從而起到預防和治療高血壓的作用。

特別注意生香蕉和成熟香蕉之間的區別。 成熟的香蕉富含纖維，可以促進腸道蠕動，大量的水溶性纖維會引起高滲性胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便柔軟易排出。

但是生香蕉含有較多的單寧酸，具有比較強的收斂作用，並具有止瀉作用，因此生香蕉吃多了可能會引起便秘。