我學的是表演。 但這是怯場。

把注意力集中在自己身上，光是想想坐在底下的人都是麻瓜，實在是太不好了，上場前只要雙手推牆，三分鐘就會有效果，貝林！

心理暗示。

你為什麼要懦弱。

為什麼不是別人膽小？

為什麼不自信。

自己動手，努力創造。

有時"傲慢"一點是良好的行為。

你需要很多解放自然的練習。

如果你不知道什麼是解放自然練習，就問問你的老師。

你的老師在表演課上應該也做過類似的練習，很多人的接受能力都不一樣，如果你現在面對這個問題，你應該和你的表演老師多溝通，然後做一些練習來釋放你的天性，會好很多。

我還要多練習，我和你有同樣的經驗。

你可以記錄平時的練習，然後看看你的表現如何，糾正不好的，如果你做得好，就鼓勵自己。

如果你多練習，你就會知道自己的長處和短處，你就不必擔心自己做得好不好了。

上場前，閉上眼睛，在手掌中畫出三顆心，在心裡默默地說，我可以做三遍。

然後睜開眼睛，走上舞台

練習你要表演的東西，練習得很好，看著觀眾的背影，不要盯著乙個人看。

與他人交流，如果你沒事，對著鏡子說鼓勵的話。 過了很久就好了。

只要多練習幾次。 如果你不在所有人面前表演。 我花了很多時間實踐道德。 如果沒有人與您分享。 沒人知道，豈不是很可惜？

在別人面前表現得更多。

與他人交流並嘗試在他人面前展示。

乙個：做好準備，充滿信心對付怯場最有力的方法是誠實地告訴自己，你已經為這次表演做好了充分的準備。 你要反覆排練，要有充分的信心，相信自己有能力完成演出。

阿圖爾。 魯賓斯坦曾經說過：“當我走上舞台時，我就是國王。

這是一句至理名言。

二：價值導向功利主義太重，期望值太高，總希望能通過表演的機會，大顯身手，出名。 這種“一表演就走紅”的觀念，誤解了舞蹈表演活動對藝術成就的實際作用，對表演者發揮真實水平的能力有很大的影響。

因此，要樹立正確的價值觀，以自我實現為最大目標，不混雜任何物質色彩。

三：提高舞者自身的文化素養表演者通常應加強自己的文化素養，不斷拓寬知識視野，培養與自身表演風格相融合的藝術“理解”和“靈性”。

四：加強賽前“心理訓練”臨近比賽期和考核期時，應安排隊員到場進行現場訓練，但僅靠對自然環境的消極適應是不夠的，必須進行有意識的心理訓練，加強自我調節能力，主動改變生活， 訓練和心理習慣，以適應比賽環境。

五：不要急於戰鬥每一次表演和考試都必須是技巧性的，促使演員對成功充滿信心，這反過來又會產生心理上的滿足感和安慰感。

六：進行更多的運動外觀和情緒記憶活動所謂動作外觀，就是演員在表演過程中想象自己的樣子，構思出自己將要表演的跳躍、旋轉、轉身和各種舞蹈姿勢。 這種表現越清晰、越清晰、越穩定，就越有利於發揮舞者的專業技能。

七：進行自我心理調節表演者應該做出有效的心理暗示，比如在表演前不斷提醒自己：不要害怕，我已經掌握了。

別驚慌，我一定能打好。 我可以頭腦清醒，情緒穩定。 我想保持冷靜，我想放鬆。

八：深吸一口氣或聽**放鬆另一種方法是放慢呼吸的節奏，加深呼吸的深度，讓身體各個部位的肌肉逐漸放鬆，腦器官也進入平靜狀態，原本的緊張可以更快地消失。 有些演員在比賽前會使用立體聲耳機將自己與觀眾隔離開來，聽自己的舞蹈**或者一些放鬆**也可以達到很好的放鬆效果。