什麼水果的維生素C含量最高？ 謝謝

VC含量最高的蔬菜，當是西蘭花的時候，就是蔬菜界VC的王者，VC含量大約是西紅柿的6倍以上，吃的時候盡量不要油炸，冷沙拉或者涮涮鍋都不能破壞它的VC含量，至於水果，VC含量最高的不是橙子、蘋果之類的， 但是獼猴桃。

獼猴桃，又稱獼猴桃。 獼猴桃是獼猴桃家族獼猴桃的果實。 由於獼猴桃的維生素C含量在水果中最高，因此可以提供乙個人每日維生素C需求的兩倍以上，被稱為“維生素C之王”。

第一層：新鮮棗、沙棘、獼猴桃、葡萄柚。

每 100 克維生素 C 的含量超過 100 毫克。

第二層：青椒、龍眼、西紅柿、士多啤梨、羽衣甘藍、黃瓜、柑橘、花椰菜每100克含有50毫克以上的維生素C。

獼猴桃富含維生素C，這是真的。 據分析，每100克新鮮獼猴桃果肉中含有100至300毫克（甚至超過400毫克）的維生素C，比蘋果高20至80倍，比柑橘高5至10倍。 因此，它被譽為世界“水果之王”。

檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等富含維生素C。

櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、西蘭花、士多啤梨、橙子、羽衣甘藍、花椰菜、植物獼猴桃。

一些營養素和維生素C可以結合在一起，相輔相成，對身體更有益。

如：維生素E、胡蘿蔔素、鐵、鈣、維生素B6、B12、葉酸和維生素C等。

獼猴桃、檸檬、橙子，含有最多的維生素C。

當然是獼猴桃！ 維生素C之王！ ~

它是獼猴桃，一種美容產品。

讓我們吃獼猴桃，水果之王。

1、酸棗又稱野棗，出現於華北地區，也分布於華中和華南地區，大部分是野生的，所以被稱為灌木，但也有小喬木，而且樹比較強壯，但葉枝和枝條與普通棗樹相同，但樹條之間的節間比較大， 葉子很少但很茂盛，果實也很小，味道很酸。

2、獼猴桃，又稱狐狸桃、女人桃等，主要產於我國南部山區，一般呈橢圓形，獼猴桃的味道是士多啤梨、香蕉和菠蘿的混合。 獼猴桃的品質很嫩，營養也很豐富，還具有抗衰老作用，因此深受不同年齡段人群的喜愛。

3.紅棗，很多人都喜歡吃大棗，而且大棗的營養也很豐富，含有多種氨基酸、醣類等，所以被稱為銀杏籽冠，它所含的維生素C是蘋果的60倍，梨的40倍，柑橘的10倍左右，所以也被稱為天然維生素丸， 而且紅棗中維生素P的含量也非常豐富，也是水果中的第一位。紅棗還含有大量的營養成分和活性成分，具有抗氧化作用，可以幫助大家延緩衰老的時間，還可以提高自身的免疫力，更重要的是，吃紅棗也有抗癌作用。 大棗的吃法有很多種，可以生吃，也可以煮熟後吃，生鮮大棗，口感很脆，而且甜而不膩，也可以做其他食物，比如大棗醬、大棗糕等。

柑橘類水果是維生素C含量最高的水果之一。 其中，檸檬、橙子、葡萄柚等都含有豐富的維生素C。 每 100 克檸檬含有 53 毫克維生素 C，每 100 克橙子含有 50 毫克維生素 C，每 100 克葡萄柚含有 38 毫克維生素 C。

紅色水果也是維生素C含量高的水果之一。 每 100 克西紅柿含有 14 毫克維生素 C，每 100 克士多啤梨含有 59 毫克維生素 C，每 100 克覆盆子含有 26 毫克維生素 C。

2.熱帶水果。

綜上所述，水果是我們攝入維生素C最重要的東西之一，我們可以吃一些富含維生素C的水果來補充身體所需的營養。 當然，我們也需要注意適量攝入，避免過量服用引起的不良反應。

熱帶水果也是富含維生素C的水果之一。 芒果每 100 克含有 36 毫克維生素 C，每 100 克木瓜含有 60 毫克維生素 C，每 100 克荔枝含有 71 毫克維生素 C。

除上述水果外，一些水果如獼猴桃、櫻桃、菠蘿等也含有高和綜合維生素C含量。

2.熱帶水果。

紅色水果也是維生素C含量高的水果之一。 每 100 克西紅柿含有 14 毫克維生素 C，每 100 克士多啤梨含有 59 毫克維生素 C，每 100 克覆盆子含有 26 毫克維生素 C。

4.紅果。

4.紅果。

柑橘類水果是維生素C含量最高的水果之一。 其中，檸檬、橙子、葡萄柚等都含有豐富的維生素C。 每 100 克檸檬含有 53 毫克維生素 C，每 100 克橙子含有 50 毫克維生素 C，每 100 克葡萄柚含有 38 毫克維生素 C。

柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、甜瓜、新鮮棗、獼猴桃、士多啤梨、木瓜和荔枝富含維生素 C。

維生素C是人體最需要的營養素之一，具有抗氧化、增強人體免疫力、提高鐵、鈣、葉酸利用等多種生理功能。 對於嬰幼兒、老人和蔬菜攝入量低的人來說，水果是維生素C**的主要來源。

許多常見的水果，如香蕉、蘋果、梨、桃子、西瓜等，維生素C含量低（每100克10毫克）。

柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、甜瓜和其他水果的維生素C含量較高（10-30毫克，100克）。

如鮮棗、獼猴桃、士多啤梨、木瓜、荔枝等，維生素C含量非常高（40毫克，100克）。 其中，鮮棗的維生素C含量遙遙領先，為每100克243毫克。

檸檬、西紅柿、胡椒、棗、柑橘、士多啤梨、橙子、獼猴桃、山楂、梨。

含有維生素C的食物。

按大小排名）。

占卜是已知的。 食物。

組分 （g） 數量。

維生素C的量（mg）。

櫻桃。 12粒膠囊。

番石榴。 1 件 紅辣椒。

1 3 件 黃辣椒。 1 3 件

柿子。 1 件

西蘭花。 1 型腔震顫：4 株。

士多啤梨。 6粒膠囊。

橘子。 1 件

羽衣甘藍花椰菜。 1 3 菌株。

幾維鳥。 1 件

獼猴桃是維生素C含量最豐富的水果，被譽為維生素C之王。

水果中富含維生素C，常見的富含維生素C的水果有以下幾種：

1.桃子水果，如桃子、桃子、櫻桃等，維生素C含量非常豐富。

2.棗果，如青棗、酸棗、紅棗等，這些棗果中的維生素C含量也很高。

3.其他水果：如西紅柿、木瓜、士多啤梨、橙子、芒果、柿子、番石榴、梨、杏、香蕉、葡萄等水果也含有一定量的維生素C。

在日常生活中，建議多吃新鮮水果，補充身體所需的維生素C。

哪些蔬菜含有維生素C？

在日常生活中，大多數蔬菜都含有一些維生素C，如西紅柿、黃瓜等。 如果出現較嚴重的維生素C缺乏症，建議及時就醫，並按照醫生指示用藥。

比較常見的蔬菜，如西紅柿、黃瓜、捲心菜、捲心菜、青椒、苦瓜、胡蘿蔔、菠菜、生菜、油菜等蔬菜，都含有一定量的維生素C。

蔬菜還含有較多的膳食纖維，適量食用有利於促進腸胃蠕動，可促進食物消化，促進糞便排洩。

一般來說，保持均衡飲食可以滿足人體對維生素C的需求，不會發生維生素C缺乏症。

但是，如果出現比較嚴重的維生素C缺乏症和頻繁的口腔潰瘍，僅依靠蔬菜和其他含有維生素C的食物可能不足以滿足人體對維生素C的需求。建議在明確診斷後，在醫生的指導下使用維生素C片等藥物補充維生素C，對健康有益。

1.櫻桃。

一顆櫻桃含有的維生素 C 相當於 5 個橙子。 櫻桃是水果界當之無愧的維生素C王者，櫻桃除了富含維生素C外，還含有豐富的維生素B等各種微量元素，對人體有很大的好處。

2.酸棗。 紅棗中的維生素C可被人體吸收利用高達80%，因此紅棗的抗衰老和抗氧化能力非常強。

3.新鮮棗子。 鮮棗不僅含有豐富的維生素C，還含有胡蘿蔔素等維生素。

4.獼猴桃。

獼猴桃素有水果之王之稱，含有豐富的維生素和礦物質，如維生素C、維生素A、鈣、磷、鎂等。

5.番石榴。

番石榴不僅富含維生素C，還富含維生素A、維生素B、鉀、鈣、磷、鐵等人體必需的微量元素。