你怎麼能失去你肚子上的肉，如何失去你肚子上的肉

**一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的**方式，不知不覺中，你就會變得瘦弱不容易**。 我跟大家說說我一直堅持的方法： 1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。

2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。 5.【負熱量平衡】請牢記**的原理

卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。 6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。 嘻嘻！！

如果你堅持不住，你可以用這個。

祝房東成功。

刷子瘦下來，現在很流行，就是把**的精油塗在脂肪的地方，然後用刷子刷，**就買了。 二是盡量少吃（不是不吃）澱粉類食物（澱粉類食物很多，不僅指穀物，也指含有澱粉的蔬菜和水果）、脂肪（瘦肉也含有大量脂肪）、醣類食物。 肚子餓的時候，多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣你就不會缺乏營養。

運動就要出汗，只有出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能鍛鍊肌肉

堅持每天跳繩轉呼啦圈吃飯，不要吃飽，吃7進一飽，可以多喝茶多吃水果，不僅**好**希望**成功加油！ 每天早上跑步，最好步行上下班，或者去健身房跑步機，做健美操，或者騎動感單車，再加上器械訓練非常有效，最好少吃多吃飯。

跑步，這是最有效的，而且全身可以減少，呼啦圈轉不好似乎會引起腰部問題，仰臥起坐在一本書上說對腹部根本沒有**作用。

改變你的日常姿勢。

改變走路姿勢，擺動手臂，大步高步，邊走邊伸展肌肉骨骼，不僅能順暢血液迴圈，還能燃燒脂肪。 坐在椅子上時，伸直腰桿，腹部和背部肌肉必須用力，這是一種運動。 在會議桌或辦公桌前，與其彎腰發呆，不如主動改變坐姿，鍛鍊腹部肌肉。

每天排便。 很多女性患有便秘，一旦便秘時間長了，身體的排洩物就會積聚在腸道中，腸子表面就像乙個過濾器，過濾孔堵塞後，就會形成慢性腹脹。 要消除便秘，最好的拆解方法就是運動，如果運動足夠多，你的新陳代謝就會提高，便秘自然會不吃藥痊癒。

當您便秘時，每天在肚臍周圍順時針緩慢按摩，以幫助產生排便的衝動。 此外，Yumin早上醒來空腹喝一杯溫水，早餐後喝一杯稀釋的醋，晚上睡覺前喝一勺橄欖油加溫水，這些都有助於解決便秘問題。