我今年 15 歲，只有 152 歲。 爸爸 158. 媽媽143，我要長高了。 我不想繼承它！！

從出生到青春期，如果年生長量小於4厘公尺，很可能有生長緩慢的跡象，所以一旦發現孩子小時候有這種現象，父母應盡快帶孩子去內分泌科醫生診治。

十。 長高的問題要到五六歲以後才考慮，**時間通常已經過去了。

身高基本上是由人體的骨骼決定的，如果骨頭長出毛髮的話。

教養良好，天生高大強壯。 家族遺傳學決定了身高比，但個人的努力更為重要。 因此，如果能多吃一些食物就能長高

多做運動長高，18歲絕對沒有問題。 更重要的是。

是的，身體素質會影響身高，心理因素也會影響身高。 因此，這個數字。

對於身材矮小，最好盡快進行醫生檢查，看看身體是否有。

任何潛在的**，或干擾發育的心理困擾。

如果你想長高，你必須分兩個階段來做。 在第二性徵（男孩改變。

嗓音，女性月經來潮）在它們開始發育之前，可以改變體質。如果。

20歲以後，你會意識到身材太矮的問題，所以你必須進行鍛鍊和調整。

以某種方式提高身高的姿勢。

根據美國藥品和食品管理局的建議，長高是最需要的營養素。

維生素是鈣、維生素 D、維生素 A、維生素 C 和礦物質鎂

礦物質：鋅、蛋白質。 這些營養物質必須一起攝入才能產生身體。

木材變得高大; 如果單獨服用，效果會大大降低，甚至不可能。

它可能由過量攝入***產生。 因此，專家建議無論年齡大小。

要想長高，就要遵循均衡飲食的原則，吃六大。

食物，每天新增一杯乳製品和多種維生素。

多吃水果和蔬菜。

長高的食譜 - 紅番鴨燉長高配方中藥。

本文由金寶提供。

成分：乙隻紅鴨和一對高大的中藥配方（含十種完美的滋補湯劑。

材料，加上骨消除，杜仲，準牛七）。

做法：不要去除紅番鴨、鴨和脖子部分。 將鴨子分成四等份。 四分之一的鴨肉和中藥店配製的中藥材，加水煮成湯，燉至鴨熟熟後即可食用，最好當天食用。

功效：促進發育，膚色紅潤。 特別是對於13至16歲的女孩和13至18歲的男孩來說，每週吃三到四次可以幫助身體建立起來。

如果您想增加身高，請參閱以下內容：

方法 1. 每天喝1-2杯牛奶或酸奶。

方法二。 每天服用 1 片鈣片。 在藥店有售

方法三。 每天跳繩低於 200 根。 以上。 當然，應避免運動損傷。

方法四。 最好增加這些活動，例如打籃球，尤其是投籃或游泳。

方法五。 注意均衡營養：如果您不知道如何調整，請營養師進行評估。

吃飯和睡覺也很重要，長時間熬夜或坐在電腦前都會阻礙身體發育。 盡量不要吃垃圾食品，那只會讓你發胖，讓你看起來更矮。

平凡的生活是合理的。

合理飲食，適度運動，似乎可以增加睡眠。 光吃鈣片是不夠的，營養物質的吸收是互補的，身體不僅需要鈣。

還有心理暗示：和我一起睡覺時，我長高了。 這種方法非常困難，大多數人應該做不到。

不要總是認為自己不夠高，高並不意味著什麼。

想想那些偉大的人，他們是完美的。

父親不高也是有原因的，他們被壓制了。 我想到六七十年代，肩上沒有扛著什麼，五歲的寶寶在工作，身體怎麼長高。

15歲有很大的成長空間，建議喝亮牛奶，或者其他純牛奶，每天只喝一杯，喝2年才能長高，還需要曬太陽和運動，促進鈣的吸收。

多喝帶骨的湯，保證9個小時以上的睡眠，我親戚和他老婆的身高和你爸差不多，但她的兩個女兒都長到了1.8公尺，因為我的親戚殺豬，而且大部分時間他們喝骨頭湯，這是長出高毛的最好方法。

你應該多睡，補充睡眠，多曬太陽，最重要的是運動，運動後，你會在睡眠中成長，你必須補充睡眠，多睡。

我有乙個朋友和你這個年紀，每天走路的時候，看到樹葉或者橫樑之類的東西，就要默默地跳起來，一年就瘋了10厘公尺，現在你不妨試試吧！ 如果你吃了太多的補品，小心增加體重！！

從現在開始，每天喝牛奶，越多越好！！

沒關係，我爸媽個子也矮，和你爸媽差不多。

但我現在 17 1.7 公尺

這就是生活的意義所在。

有許多理想是無法實現的。

遺傳學起著關鍵作用。 後天因素不容忽視。 所以不要氣餒，盡力而為！

1.飲食：建議牛肉、排骨湯、大豆或全穀物。 吸收是均衡營養的關鍵。 不建議服用含有激素的補充劑。

第三，它可以配合適當的牽引力，但不能強行。 如果你在學校，你可以適當地拉動單槓。

4、補充微量元素：優點：1、可補充人體所需的微量元素。 2.調節身體的內部平衡。 3.幫助消化吸收。

5. 要有信心。 自信非常重要，心理作用將直接驅動乙個人的情緒和對生活的態度。 如果你保持積極樂觀的精神，你就不會給自己帶來麻煩。

遺傳因素與遺傳因素有很大關係，不能強迫。 不過試試骨頭湯。 我希望它能起作用。

也許我長不高，我有點像你。

但不要氣餒，女孩往往會在 25 歲之前長高。

這與先天遺傳因素有關，但後天因素也很重要，要合理飲食，增加體育鍛煉，保證充足的睡眠，現在就可以做手術了！

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

繼續鍛鍊......多吃水果和蔬菜，很好 我就是這樣，我 14 歲......身高：165cm

不，我媽媽160歲，我哥哥175歲

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視下骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，比如觸高、跑步、可以打籃球等，並設定一定的時間（半小時到乙個小時）每天鍛鍊

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼，對補充有用， 希望對你有幫助。