手腳冰涼，秋冬難過，吃什麼食物暖身體？

天氣越來越冷，很多人都感到手腳冰涼。 祖國傳統醫學認為，這是由於體內陽氣不足所致，是“陽虛”的表現，而在醫學上，手腳冰冷是由於四肢末端血管收縮所致，導致血流量減少，產熱減少。 這主要是由於心血管系統功能障礙導致的血流動力學紊亂。

那麼我們該如何預防呢？

1.熱水**

睡前，手腳冰涼的人可以多花一點時間泡個溫水澡，洗個熱水澡，如果時間匆忙，最好把腳泡在熱水裡，要注意泡腳時熱水的高度要比腳踝高， 而且熱度要略熱，也可以在水中加入一些溫熱的中藥，以促進效果。熱水刺激血液迴圈，溫暖身體。

2. 食物**

飲食療法相對安全可靠。 多吃溫熱的食物會引起一些陽虛的症狀，如發冷和疲勞，疲倦和四肢冰涼。 常見的溫熱食物，如山藥、羊肉、牛肉、雞肉、腰果、種子等，以及一些溫熱的菜餚，如山藥粥、板栗燉、銀杏燉雞、大骨湯等，秋冬季節可以多吃。

3.保暖，保持情緒穩定

如果壓力太大，一定要學會減壓，多做有氧運動，促進血液迴圈，強身健體; 同時，要保持平穩的心情，合理飲食。 保持健康的睡眠和生活習慣。 天氣變冷時，要注意衣物保暖，尤其是腳踝、腹部、頭部等血管豐富、容易感冒的部位。

手腳冰涼大多是瘦弱女生容易發生的，所以女生一定不要為了風度而想要溫度！

我覺得喝點薑湯會讓身體暖和起來。

熱水**、食物**、保持頭腦穩定等。

每天晚上多吃熱食，泡腳。

我覺得多喝薑湯可以暖身體。

1.羊肉。 羊肉富含優質蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”的效果。

做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，清水浸泡切片。 300克羊肉，洗淨切碎。 將當歸、姜、羊肉放入砂鍋中，加水大火煮沸除去泡沫，加入料酒，燉至羊肉煮熟腐爛，調味。

2.韭菜。

韭菜是提神醒腦的強效藥物，具有清胃、提神、保暖的作用。 每100克可食用部分含有克數蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及大量的胡蘿蔔素、維生素B2等，保證其“預熱”效果。 韭菜還含有揮發性硫化丙烯，具有辛辣的味道，可以促進食慾。

做法：將韭菜洗淨，切成小塊; 將玉公尺澱粉與水混合製成玉公尺澱粉水，靜置一旁; 將調味料、韭菜和玉公尺澱粉水混合在一起; 將雞蛋放入乙個大碗中攪拌; 炒鍋燒熱，放入三湯匙生油，待油加熱，倒入韭菜、雞蛋混合物，快速煎至凝固，然後放在盤子上。

3.棗。 有民間諺語說“一天吃三顆棗子，100歲就不老了”，“要想把最好的，就把紅棗加到粥裡”。 紅棗具有補虛活氣、補血鎮神、健脾健胃等功效。

紅棗富含環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。

做法：將小公尺用水洗淨，浸泡15分鐘; 然後用適量清水清洗大棗; 然後將小公尺和紅棗一起放入鍋中，加入適量水，大火煮至水沸騰，然後轉為燉1小時; 最後，加入適量紅糖即可食用。

燕麥。 燕麥含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，有很好的飽腹感，有助於控制體重，其中的葡聚醣有降低“壞膽固醇”的作用。 此外，燕麥富含多種礦物質，有助於身體抵禦寒冷。

燕麥可以用來做粥，也可以與大公尺混合做燕麥片。

熱巧克力。 黑巧克力富含類黃酮，抗氧化劑有助於對抗自由基對身體的損害，降低患癌症和心血管疾病的風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅對你的健康有好處，而且有保暖作用。

黑豆。 黑豆富含鐵和銅等礦物質，並且比其他豆類具有更高水平的抗氧化劑。 營養專家表示，喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多的血氧，增強身體的免疫力和抗寒性。

如果你的手腳冰涼，我覺得在吃一些食物的時候應該吃一些溫熱的食物。 例如，吃牛肉，吃那些。 如果對身體的恢復有好處，可以吃羊肉或豬肉。

多吃紅棗、龍眼、羊肉，可以暖身體，或者用艾蒿葉和生薑煮點水，晚上燙腳，對身體很有幫助。

手腳冰涼，常吃一些羊肉、狗肉等有溫腎作用的食物，還有辣椒、蝦公尺、核桃等。

秋冬季節，手腳涼了，可以燉羊湯或者喝紅參。

如果你經常手腳冰涼，你會去吃美食和羊肉。

這幾個冬天，我以前手腳冰涼，但經過兩三年的飲食和運動，我已經適應了，現在我的手腳在冬天處於正常溫度。

中醫有句諺語叫“冬病夏治巖褲”，所以我從夏天開始喝紅糖薑水。 紅糖薑水的配製很簡單，將生薑切成薄片，放入水中，加入紅糖煮至沸騰，再燉幾分鐘。 如果時間不夠，可以直接將生薑和紅糖浸泡在沸水中。

每天早上喝一塊紅糖薑水，有助於祛除體內的寒氣，甚至偶爾的痛經也會痊癒。 請記住，紅糖薑水最好不要在下午或晚上飲用。

另外，在夏天，我不吃冷食，冰淇淋，冰淇淋等，甚至不喝水。 有一次，我在冰上吃了幾個小布丁，不久阿姨就來了，月經來潮。 所以，為了你的身體，一定要控制好自己的嘴巴，不要貪圖片刻的涼意，這會導致長期的疼痛。

在冬天，你可以吃一些溫暖的食物，如羊肉和牛肉。 我最喜歡的是羊肉，所以一有時間我就做當歸枸杞羊湯。 如果沒有時間煲湯，去餐廳也可以多點羊肉菜，哪怕吃了幾串。

多吃牛肉也可以調整手腳冰涼的狀況，所以我經常做土豆牛肉、番茄牛腩、牛肉餃子等等。

除了在飲食中多吃溫熱的食物外，晚上還可以多泡腳，堅持每晚泡腳，一次泡20分鐘左右，跑步最好微微出汗。 還有多的運動，有規律的運動，加快身體的血液迴圈，還能提高新陳代謝，讓你也能擺脫手腳冰涼。

1.羊肉。 羊肉溫熱甜美，冬天經常吃羊肉有助於保暖和抵禦寒冷，特別是對於怕冷、腰膝腿無力、氣血流失或產後體力流失的人。

2.燕麥。 燕麥富含礦物質，可以幫助抵禦寒冷，燕麥作為主食製作粥也非常方便。 此外，燕麥含有膳食纖維和植物蛋白，可以提高飽腹感，降低體內的壞膽固醇。

3.紅糖水。

女性經常出現痛經，會喝一杯紅糖水來緩解，其實紅糖水是一種很好的溫熱補品，它不抑制鉛蠟只能活血瘀，暖胃脾氣，還能緩解疼痛。 如果冬天覺得很冷，可以喝一杯紅糖水，紅糖含有豐富的鈣、鐵等微量元素和礦物質，可以提高抵抗力，預防疾病。

4.雞蛋。 雞蛋的蛋白質和維生素含量非常高，可以幫助身體合成氨基酸，為大腦提供營養，儲存能量。 在冬季，由於能量消耗迅速，在沒有能量支援的情況下很容易感到寒冷，因此冬季適當攝入雞蛋可以快速補充能量，有助於抵禦寒冷。

5.牛肉。 牛肉也是冬天不可缺少的食物，它含有大量的鋅和鐵。 鋅可以促進白細胞的生長，幫助身體，防止有害物質的入侵，鐵可以產生紅細胞，預防貧血，這些都是人體機能所必需的。

此外，牛肉是一種又滑又熱的食物，多吃牛肉可以滋養腎臟，禦寒。

6.各種乳製品。

實驗表明，當機體鈣質不足時，脂肪合成量會增加，導致機體產熱能力下降，進而影響抗寒能力。 因此，如果想在冬天抵禦寒冷，可以多吃含鈣量高的乳製品，比如熱牛奶，這樣不僅能溫暖身體，還能補充能量，提高身體的產熱功能。