如何在羽毛球中練習反手擊球

首先，將身體向後轉（許多人不會轉身），右腳在前。 擊球時，右腿帶動腰部，然後腰帶動肩膀快速轉身，肩膀帶動上臂，上臂帶動小臂和手腕。

需要注意的是，反手擊球時，調整球拍的握把，將拇指靠在球拍車把的側面，快速揮動前臂。 用手腕的拇指用力彈出。

盡量把球打得盡可能高，用更少的力氣處理高點的反手。

在處理其他高度的反手球時，跑步時要注意自己與擊球點之間的距離，靠得太近就無法發力。

通常，你應該多練習反手揮桿，多體驗，或者說那句話，熟能生巧。 另外，有些東西不能用言語表達得太清楚，實地教學是無法用言語代替的。

全國著名羽毛球運動員陳剛指導練習反手擊球的要領：

站在牆根下，距離牆根10-15厘公尺，背對牆，做腰部、肩部、手臂和手腕的協調動作

順序---伸直腰部、抬高肩膀、旋轉身體、抬起肘部、擺動手臂、按壓手腕和揮動球拍擊球。

運動的關鍵是：流暢的協調，前後伸展，突然發力。

反手球中另乙個要注意的動作要點：

1.球應放在擊球手前部上方;

當球拍第二次揮動時，轉動手腕，重新製作，一口氣按壓拇指;

3、擊球時，球拍面應朝向要擊球的方向;

對於業餘選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球了，由於站位、力量等解決方式不佳，業餘選手經常在反手打到位時，陷入被動。 下面我們先給大家介紹一下如何打好反手，打出高長球，這也是打球時最常見的情況。

當對手擊中後場球，需要用反手擊打高球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左邁出一步，然後左腳後退一步，然後右腳向左向前邁出一大步。 此時，身體背對球網，身體的重量在右腳上，隨著步法移動到位，球在身體的右肩上方。 在步法動作中，應立即將技術從正手握拍改為反手握拍，上臂抬起，肘部彎曲，使前臂平放在胸前，球拍放在左胸前方，球拍朝上，完成領先動作。

二是揮動球拍的要領，上臂快速向上擺動，前臂快速向右斜向上擺動，手腕快速來回伸展，拇指按壓球拍手柄產生爆發力，用前拍面擊打球拍後部下部， 身體的重心從右腳轉移到左腳，並迅速將身體向後轉動。

三是遵循前動作的要領，擊球後，隨著身體重心的轉移，身體轉向網前，前臂向內旋轉，使球拍回到正常位置，恢復正手握拍。

用反手擊打高球時容易犯的錯誤是：

首先，在準備和帶球拍時，步法不到位，擊球點控制不好，握法太緊，握法沒有及時改變，領先動作無法形成最長的揮桿距離，限制了爆發力的發揮。

第二，揮動球拍擊球時，由於球拍握緊，領先動作失誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身力不協調，球在球拍上的擊球點太低，因此無法用反手正面擊球， 而是用切球拍擊球。

第三，向前移動時，擊球後旋轉太慢，導致回心太慢。

自己練習，自己把球打高，站在反手位置擊球，打幾下就熟練了，這樣練習感覺很好，不如打一桶球。

要打羽毛球，你必須練習基礎知識！ 打羽毛球比較需要練習手腕力量，尤其是對於反手有很大的幫助，反手要打好就必須練好手腕力量，主要方法：可以拿球拍練習正負數，也可以拿別的東西代替球拍多練習！