我怎樣才能讓我的腿更長更細？

就憑你的頭的長度！ 從胯部到膝蓋，必須有2個頭，從膝蓋到赤腳，必須有2個頭，這意味著一條腿的長度必須有4個頭！ 腿的長度是與生俱來的，無法改變！

為什麼女性的腿部比例比男性長？ 也就是說，女性的身高發育到18歲，而男性是25歲，但腿部的發育與男性和女性在18歲時相同。

分析：多吃高蛋白和富含維生素的食物，如穀物、新鮮水果和蔬菜，多吃清淡的東西。 每天吃一定量的水果，不要喝酒或咖啡; 要選擇植物油，請指南：

少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。 多吃豆製品，可以吃一些黑公尺、大棗、紅豆、白木耳等補氣補血的食物。

穿高跟鞋走路。 多走路，使你的小腿更細更長。 還行**！

定期鍛鍊，如彈跳和跑步，就可以了。

多走路會讓你更瘦。

**或多走路或多跑。

做踢腿運動或踮起腳尖靠牆十分鐘，或者像芭蕾舞、跳健美操一樣練習踮起腳尖站立（沒那麼累），也可以用高抬腿或青蛙跳等（也就是你累了），通常可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿向後踢： 1. 雙手放在欄杆上（窗台、椅背）。

2. 右腿向後踢到最大。 3：換腿，左腿做同樣的事情，並盡可能多地向後踢，重複15次。

側踢訓練： 1.雙腳併攏站在原地。 2.抬起左腿，向左踢。

上半身保持靜止。 3.換腿，右腿向右側踢，重複15次。 前踢：

1.雙手交叉腰部，保持身體挺直。 2.右腿盡可能向前踢，邁出一小步。 3.換腿，同時保持左腿伸直，向前踢，重複15次。

這也是一種相對簡單的鍛鍊方式。 注意一些減少腿部需要了解的事項：

腿部縮小 - 做什麼： 1瘦小腿的最好方法是快走，在操場上走 15 分鐘以上，你就可以開始了。

帶上你的iPod，聽了幾首歌，就結束了，不會無聊了。 記住走路時腳後跟踩在地上，然後過渡到腳趾，這樣你就可以充分伸展你的腿筋並達到效果。 2.

瑜伽也是一種雙腳併排站立的好方法，前腳趾朝前，後腳趾朝向側面，雙腳呈 90 度角，腳後跟成一條直線，向前彎曲，上半身盡可能靠近前腿， 然後深呼吸幾次站起來。剛開始的時候，腳之間的距離可以大一點，訓練軟的時候，距離可以拉近一點。 拉伸的感覺是大腿後部和小腿會有點痠痛，沒錯。

失去雙腿 - 什麼都不要做：1不要試圖跳繩**，因為這會使小腿的肌肉過度發育。

2.少跑，長跑總比加速衝刺好，跑完後要記住：坐在凳子上，雙腿微微向前伸展，用手拍拍小腿，抖動雙腿，充分放鬆肌肉。

當你的小腿不感到痠痛時起床離開。 3.當你無事可做，站著等人的時候，隨便踮起腳尖對你的小腿有幫助，當然不要做太多，否則你又會出現肌肉問題。

4.長時間站立時要小心，不要把體重放在一條腿上。 兩條腿的力應該是均勻的，當一條腿累了時，不要換成另一條腿。

否則，蘿蔔腿會水腫。

記得每天鍛鍊時要注意飲食。 運動後注意伸展運動。 多吃水果。 雞。 牛肉！