你如何在仰泳中轉身？？ ？？？ 15

你要轉向相貌學，對吧？

如果是這樣，那麼頭部應該比較穩定，不要上下左右搖擺，但頸部肌肉不要太緊繃，後腦勺在水中，水位在耳朵附近，眼睛在腿上方。

抬起肋骨，不要抱住胸部。 身體應該平躺，不要害怕它不會下沉。

另外，建議你買乙個鼻夾，我一開始也是平衡不好，後來我買了乙個鼻夾，心理上也不害怕。 您將能夠專注於平衡

而如果你不熟練，你可以先把頭靠在岸邊放鬆一下，然後慢慢抬起你的身體，有人在旁邊，先把你抬起來，找到感覺，等你快到了，你就可以練習了！！ 祝你快點上課。

目之所及，吃水線的顏色變為紅色，這意味著您距離岸邊 5 公尺。 這時，按照慣例，我決定再劃幾下，然後轉身換個自由式姿勢，就用自由式旋轉法轉身。

游泳池上方的小旗是15公尺，所以要注意吃水線。

只要稍加練習，你就會輪流超越對手。

當眼睛看到五公尺的提示線時（如果沒有提示線，即當你覺得自己快到邊緣時），身體從仰臥狀態變為趴著狀態（只是正常地將身體壓平），然後像自由式一樣翻身， 當你從水裡出來時，你可以仰面出來，打幾條反蝴蝶腿。下一步是正常游泳仰泳。

這一切都在電視上，用手撞牆後，你翻身用腳爬牆。

越過線三次，拍打手，然後再次平滾，海豚腿，出水。

身體是仰泳過程中非常重要的一環，轉得好的時候速度會很快，所以如果你想用仰泳游得快，還是需要掌握相關的轉身技巧。

提示 1：掌握正確的轉彎方式

在游泳仰泳的過程中，當游泳靠近池壁時，身體先將凳子繞著公共軸線轉成俯臥位，然後做乙個划水，使兩隻手放在身體一側，然後同時做雙腳向下的海豚式划水， 借助划水和腿部划水產生的慣性，降低頭部，身體向前水平軸滾動，雙腳被拋到池壁上。

當雙腳接觸池壁時，雙臂已經併攏在頭部前方，然後將雙腳推離池壁，稍稍滑行後，開始踢腿動作，當身體上公升到水面時，開始手臂划水動作。

技巧2：進行轉彎練習

1.在泳池中，雙手抓住水線，以水線為軸做向前滾動練習。

2.在淺水池壁或池底滑行，做前滾練習。

3.游泳時遠離池壁，做身體翻滾和前滾練習。

技巧3：改變位置時做乙個滾動和轉彎

游泳比賽規則規定，身體將仰泳姿勢改為俯臥姿勢後，不允許做與轉身動作無關的拍打或踢腿動作，因此一旦改變仰臥姿勢，就應立即做乙個翻滾轉身動作。

最好的解決方案是提供游泳速度，並借助向前慣性以及划水和腿的力量來降低頭部和身體，縮短翻轉半徑並加快滾動速度。

提示4：提高游泳速度

最好的解決方案是提供游泳速度，並借助向前慣性以及划水和腿的力量來降低頭部和身體，縮短翻轉半徑並加快滾動速度。

提示5：當你轉身時，你的身體必須碰到游泳池旁邊的牆

在仰泳游泳時，尤其是在仰泳比賽中，轉彎時身體的某個部位必須接觸池壁，否則會算作違規。

提示 6：轉身後，以仰臥姿勢踢開池壁

仰泳轉身後，應仰臥位踢離池壁，水下潛水距離不應超過15公尺，頭部必須在15公尺前露出水面，否則會被視為犯規。

1.面向起始端，運動員應抓握兩端握手，雙腳（含腳趾）應在水下，禁止在水槽內、水槽上踩踏，或用腳趾勾住水槽邊緣。

2 起步和轉彎後，運動員應踢開池壁，並在整個游泳過程中仰臥。 運動員必須始終仰臥，除非在進行轉彎時。 仰臥位允許身體旋轉，但必須保持在與水平面成 90 度小於 90 度的仰臥位。

這不僅限於頭部位置。

3 在整個游泳過程中，運動員身體的一部分必須暴露在水中。 在轉彎過程中，運動員可以完全潛入水中。 但是，在起跑和每次轉彎後，運動員的俯衝高度不得超過15公尺，運動員的頭部必須在15公尺之前高於水面。

4 在轉彎時，當運動員肩部的旋轉超過垂直平面時，可以用乙隻手臂或兩隻手臂同時進行一次連續划水，並在運動結束前開始滾動。 一旦改變仰臥位置，就不允許做與連續轉身運動無關的水或划水運動。 運動員必須以仰臥姿勢踢出池壁。

運動員身體的一部分在轉彎時必須接觸牆壁 5 當運動員到達終點線時，運動員必須以仰臥姿勢接觸牆壁。

注意：“除執行轉彎運動外”應理解為“仰臥姿勢只能在完成連貫的轉彎運動期間改變”。

仰泳轉彎技術很多，一般分為平轉、半滾轉、後滾和前滾轉。

仰泳的前滾翻轉技術與游泳淮淮的前滾翻轉技術基本相同，只是在接近池壁並通過仰泳轉彎線之前，借用了最後手臂轉移的力量，使身體小明繞縱軸滾動成俯臥位， 並在前滾後進行最後一次手臂划水並轉動動作。 做仰泳時，一定要注意前滾翻和轉身：一旦身體從仰臥變為俯臥，腿部就不能再進行水上運動了，轉動垂直平面時應將身體以仰臥姿勢推離池外。

在仰泳的轉身過程中，當運動員肩部的旋轉超過垂直平面時，可以同時進行連續的單臂划水或雙臂划水，並在動作結束前開始滾動。 轉彎時，運動員身體的一部分必須接觸池壁。

需要注意的是，運動員在仰泳轉身後，應仰臥位推開池壁。 並且水下潛水的距離不得超過15公尺，運動員的頭部必須在15公尺之前高於水面，否則視為犯規。

游泳和轉身的方法有很多種，但有乙個規則，當你轉身時，你應該快速而有力地壓腿。

在蛙泳和蝶泳中，您必須同時將雙手併排壓在池壁上，肩膀與水面平行，然後才能轉身。 如果您向左轉，請用右手推開池壁。 當你準備推開牆壁時，彎曲你的肘部並接近牆壁，然後用頭向後吸氣，同時用雙手離開牆壁，並將你的頭和肩膀沉入水中。

轉身後，雙手向前伸展，上半身直立俯臥在水中時，雙腳向外蹬，向前滑動。

自由式要求你轉身時不要用雙手觸控池壁，只要你身體的任何部位接觸池壁即可。 如果想快速轉身，靠近池壁游泳時，應將乙隻手從頭部前部傾斜到水面並深深插入水中，做乙個大開大合的激流迴旋划槳動作，同時雙腳要併攏，腳底要用力壓在池壁上。