如何快速突破和翻身，如何練習轉身和傳球

哈哈，其實你在基礎上還是沒有做好。

基本功中最重要的是運球，只有運球更紮實，才能讓你在球場上自由移動，各種動作都能流暢。所以現在你最好練習運球。

有乙個很好的方法可以突破，學習各種動作，佯攻和搖晃人。 很多人並不在意基本的胯部運球，但其實挺用的，而且背底運球，一定要熟練，然後才容易突破。

轉身帶球運球是需要練習的事情，而練習是唯一的方法。

希望它對你的遊戲改進有用。

最後。 把它送出去就好了。 哈哈。

連續轉兩圈。

第乙個只轉了一半。

第二個向相反的方向旋轉，然後快速砸向籃筐。

這取決於你是否快樂，以及你的運球技巧，如果這兩個都沒問題，那麼搖晃一兩個人是可以的。

這部分技術分為兩個要點：一是在三分線附近接球，不要隨意打球，做無意義的運球。 充分利用“直奔球”的機會，這意味著除非你在未來接到接近 3 分的球，否則你永遠不會掉以輕心。

其次，學習各種運球技術。 如假動作運球、跨步運球、換手運球、走走停停運球、轉身運球等等。 大部分人都是因為已經運球了，但是不擅長運球，所以不能過人。

在各種動作中，最簡單和最容易做到的就是快速停球然後走路，然後換手運球，另乙個比較常見的是蹲下或轉身運球。

重心要低，啟動時會很快。

身體素質，就是訓練你的爆發力、爆發力，不管是接球，還是運用各種運球，都會讓你的傳球更加“滿意”。 比如在接球之前，傳球的第一步就讓對手愣住了，比如運球時換手，換手的速度快到對方都搞不清你是怎麼傳給他的。 如何訓練體能，練習那些，建議有三種對別人最有幫助的體能訓練，一種是跑步，另一種是跳繩。

跑步，主要是訓練腳部肌肉耐力，其次是訓練心肺耐力，當你能繼續跑3000公尺的時候，就意味著經過半個小時的戰鬥，對手幾乎筋疲力盡，但你仍然精力充沛，因此，這半個小時之後，對手就變成了你的支配。

跳繩，跳繩包括單腳跳和雙腳跳，類似於過客的動作，因為要跳好繩，腳是必然要踢的，這個“踢”就是你想超人的那一刻的力量**。

控制你的步伐。

轉身時步法是關鍵，面對防守隊員時，可以用左手對抗對手（不要推犯規），然後用右手拍球，以左腳為中軸線從右向左轉身，同時用身體擋住對手。 特別注意左腳不要動，只能轉一圈，右腳要畫乙個弧線再走一大步，如果想轉得遠。 如果您習慣於從左向右轉，請以右腳為中軸，不要以同樣的方式移動右腳，用左腳踩踏。

保持雙手塑形。

轉身時，最主要的是要快速將球帶球轉一圈或半圈，所以要保持良好的手型，應該將籃球壓在手掌的手掌下方，或者將球稍微側身按壓，並且一定不要用手掌將球舉起來， 這很容易造成手腕轉彎違規。很多控球不好的球員容易養成持球的習慣，應該及時糾正。

轉身時，將籃球靠近身體。

轉身時，拍完球後，要把籃球靠近身體，雙臂向身體彎曲，確保不要離身體太遠，否則很容易暴露籃球，增加別人搶斷的機會。 但是，它不應該附著在身體上，例如用腋窩抱球等，這樣就違反了走路或抱球。

快速轉身。

速度是轉身好壞的關鍵，轉彎時一定要快，否則防守者跟上就會失去轉彎的意義。 速度快主要是靠手臂擺動和腳部運動來完成的，所以一定要加快手臂的擺動速度，而且速度要靈活，速度快的同時要抓籃球，很多初學者都容易因為太快而丟球，所以要同時加速5個手指來抓籃球。

找到合適的時機轉身。

轉身時，把握時機很重要，當擊球時，可以迅速轉身，如果周圍有人幫忙防守，不要先轉身，否則一袋夾子很容易丟球。 尤其是在籃下的時候，如果防守者很多，不要急著轉身到地上放慢速度，除非動作很熟練，否則為了安全起見，最好是拉出來，找個空隙，在時機成熟的時候轉身。

轉身後，及時調整身體。

轉身後想要投籃或者直接上籃，一定要及時調整身體，否則由於轉身快的動量更大，身體會更加傾斜，再次投籃時容易錯過。 如果你轉身只是為了超越某人，你會沒事的。

一、轉身突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，以左腳為軸線轉身，右腳在右側後方踏步，上半身向右轉，腳趾指向一側。

在後場，右手在右腳前方放球，左前腳內側快速踢地，向籃筐方向跨步，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。從右腳向右方向向腳趾後部右側和左腳前腳內側跨步。

積極而有力地踩踏板。

二是轉身突破。

運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時的重心。

向左腳移動，右腳前腳掌內側踢地，以左腳為軸線，以右腳為前轉，左肩跨出籃筐。

向籃筐方向按壓，右手運球，左腳蹬地，向前邁步突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

向我介紹通常的娛樂活動。

當你背著拿球時，首先用你習慣性的腳繞著球轉，有點像踩自行車的那種動作，但相反的是相反（這裡我說右腳，從球的右側開始到球的左側， 不碰球），一次差不多，就是這個動作來欺騙對手，然後用右腳外側向右腳向後傾斜45度向踢的方向一踢，通常有空隙，這一招我經常成功。

還有一種方式是接球時直接分球（先觀察對方防守隊員的位置，最好是自己正後方），比如我接到傳球，用右腳外側帶球，球傳到他的右邊，我跑過他的左邊。

這一點就是要把握衣領的力度，以及自己和防守者的位置。

乙隻腳向前邁步，將球向後拉（習慣性腳），釋放球並轉身 180°，然後用另乙隻腳將球拉回，背對防守者（腳底！ 然後自然而然地轉身，帶球面對進攻的方向。

如果給防守者乙個位置或遇到乙個好的能力，然後利用轉身突破比較困難，那麼回傳或邊路是更好的選擇。

說了這麼多，還是要靠自己多練習，打球的時候自然會感覺到很多動作，也可以通過多看歐甲比賽來增加整體情況。

只是乙個高中生的觀點，希望能幫到你

如何突破人脈？

有一門技藝，在很多籃球場上都會用到，那就是突破，尤其是在各大院校，掀起了一波又一波的籃球風。 剛開始打籃球的時候，我每天都在打球，但不知道籃球其實有很多技巧，只是你沒注意，需要很多體能。 我不知道我是否正確，所以讓我們談談我使用的一些技術。

1、所謂突破傳球，簡單來說，就是你沒有運球，雙手持球，右腳（或左腳）向右上角（或左上角）邁出一步，雙手向同一方向揮動球，動作要連貫。 你也可以晃來晃去，然後做一系列的動作。

當你快速走出乙隻腳時，如果對手站著不動，你就迅速向那個方向運球突破; 如果你快速地單腳跨出，對手被你搖晃並朝同一方向摔倒，你立即將右腳（或左腳）放在左上角（或右上角），並從該方向快速運球。

2.晃人突破，這個也很簡單，主要用在對手是新人的時候，容易吃你的假動作，或者特別喜歡跳的球員，當你晃動防守球員，然後上前一步，開始快速運球繞過防守隊員，因為防守隊員已經跳了起來，不會那麼快做出第二反應， 他想，但為時已晚。

3.運球到褲襠下突破。

這在比賽中也很常見，因為當你選擇在胯下運球時，防守者很難分辨你是在左邊還是右邊突破，因為這完全取決於你運球到胯下後球停在哪只手上。

動作要點：運球給對手，右腳快速向左上步（或左腳向右上），對手的重心必然會向那個方向移動，這時你立即用左手（或右手）將球從褲襠運到右手（或左手）， 球到達右手（或左手）後，左腳（或右腳）立即改變方向，向右上方（或左上角）移動，並低下頭，用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，阻擋他的方向，你已經和他處於同一水平， 自然，他將無法再為你辯護了。

這種胯部運球也可以多種方式選擇，一種可以選擇突破對手，另一種可以選擇直接後退或直接跳起，可以說是讓防守者無法防守。

4. 向不同方向運球：

運球給對手，右手控制籃球（彷彿用手腕勾球），由胸部向左推，上半身向左傾斜，做出從左側突破的動作，如果對手被你欺騙，重心向左移動， 然後，當你的球即將離開你的手時，你的右手改變方向，將球勾回右腳的一側，並迅速突破到右上角進行上籃，當然，我不明白我是對的還是不對的。

綜上所述，籃球技能不是一夜暴富，而是要靠自己定期的鍛鍊，每天努力練習積累，只有堅持不懈，相信你會成為籃球場上耀眼的明星，以上就是如何突破人的全部內容，希望對大家有所幫助！

主要有三種型別的人（勉強算上後面）。

1.改變方向也類似十字步，（十字步的回答一次把喬師傅震倒了，點讚一！ 需要好的雙手控球技巧（交叉步需要胯部），這是最簡單的方法，主要是通過左右交替來減少對手的防守方向，讓對手的重心不穩定，可以參考韋德的，不錯的經典！

2.速度傳球，要求速度好，以及快速的三步或人結合急停跳投，最好的突破球方式，是主流後衛最常見的得分和傳球方式，可以參考布魯克斯的（別告訴我你不認識布魯克斯——

3個背靠背單打，這還算不上，需要好身材，主要是靠背靠在另一邊，再進一步推出各種技術，大個子比較常用，但是這幾年很多前鋒搖擺人，後衛搖擺人應該很熟練，可以參考科比·布萊恩特的（雖然我不喜歡科比， 但客觀來說，他真的比詹姆斯的得分方法要多，尤其是很多大個子都會有他會的技能，我真的不得不說，科比真的很全面）。

最後一點，也算是小招數，就是突破的時候向前邁出一大步，這樣你就可以把對方打到身後，自己試試，籃球不說，科比的籃球技術沒有刻在腦海裡，但每個肌肉細胞都記得，祝LZ早日取得好突破！

絕對手寫，絕對沒有複製貼上，看在我寫這麼多字的份上，我就>了

以上就是小弟弟自己的看法，哪個老天爺有不同的意見，小弟弟謙虛接受，歡迎指正！ ）

先加速，再改變方向，就是利用速度快，可以利用轉彎擺脫防守。

每天投籃 讓你的手控制你的球 一定要熟練掌握 2快速穿過防守者，以速度 3 擊敗他你可以改變運球的方向來擺脫他，我個人認為兩者的結合是最好的。

不斷修煉，請師傅，觀戰，見人家好本事，努力學習，我就是這樣，你要用心修煉。

速度、假動作、步法和練習都還可以。

超人時，最好側身踩，降低重心，加速，節奏差。