謙虛並請保健專家增加體重，這樣您才能健康地增加體重。

在 15 天內增加 9 磅！ 男，178cm，只用了15天就從121斤增加到130斤！ 現在已經150磅了，已經穩定了兩年。

我的經歷：我是南方人，去山東當地一家工廠上班（坐在辦公室裡），工廠的食堂灶裡沒有公尺飯，主食是饅頭。 我每天早餐吃一碗小公尺粥和2個饅頭，中午炒4個饅頭，下午炒4個饅頭。

饅頭大約有男人拳頭那麼大，這個公尺飯量比工廠裡很多當地人都要大。 因為不習慣整天吃饅頭，所以連續15天不去工廠裡每隔一兩天下午吃飯，然後晚上七八點出門吃炒菜，喝白酒或者啤酒（喝到喝醉不醉， 不要喝多了傷肚子，但不要喝得毫無感覺），吃飽喝足後回廠睡九點左右，睡到天亮才起床上班。半個月後，進廠時不知不覺從121斤漲到了130斤！

在我來山東之前，我從來沒有吃過123斤，大部分時間都是115到120斤！ 這可能是由於飲食包括饅頭（義大利面）和酒精，以及運動量不大。 130斤後，我開始適當控制飲食，體重增長基本緩慢，現在已經穩定在150斤左右！

你還是高一新生，還有時間調整體重，當然同學們在校期間不能喝酒，節假日和週末晚飯後可以喝點啤酒，參考我的情況，可以多吃高熱量的麵食和高脂肪的肉，比如：麵條、饅頭、麵包、豬肉， 牛羊肉等，雞肉也還可以，但狗、鴨、魚等小動物的肉對增重不明顯請注意，就是多吃，保證一日三餐吃飽！根據我多年的經驗，體重控制主要是關於飲食和運動！

如果你超重，少吃多運動，你的體重就會下降

如果胃不是很好，可以先喝一兩個療程"三九胃泰"，再參考我的飲食，相信會幫到你的！

你是乙個運動型男孩，而運動型男孩必須依靠運動來增加體重。 我成功地增加了體重，因為我去了健身房，而你可能沒有時間作為學生。 但方法是一樣的。

要想增重，最根本的就是吃東西，而且要科學地吃。 都是肌肉，不是脂肪，脂肪有什麼用！

讓你的父母定期給你買動物蛋白粉。 您還需要準備水果（香蕉、蘋果）。 每餐必備食物：

肉類、蔬菜、水果。 建議多吃牛肉和雞蛋。 早餐應該有牛奶、雞蛋、麵包、水果。

最終，您必須在每天運動前一小時吃香蕉之類的東西。 運動後也要吃。 你吃的就是我上面說的。

這樣你肯定會在最多乙個學期內增加體重。

你可以吃三七蒸雞。

三七，搗碎，磨碎的粉末，乙隻雞肉，把雞肉全部剃光，拌上三七蒸熟的食物，如果不想太胖，就少吃，如果想變胖，吃三天。 記住，如果你吃得太多，你會發胖，而且體重會很快增加。 記住，記住。

多吃高熱量的食物。

我也很瘦，媽媽總覺得我不瘦，想去醫院給我開藥，可是奶奶說增重的藥不好，都是激素，我吃吧，吃幹了就胖不了，我也很擔心，但是遇到好吃的食物， 吃幾天還是會發胖的，希望對你有幫助。

一般來說，高壓和高強度的工作很容易讓人減肥，即使吃大魚大肉，也長不胖。

還有一種情況是，在體內吸收不好，吃完後沒有得到有效的利用。

1、建議大家放鬆心情，每天愉快地工作和學習。 多吃雞蛋、牛奶和肉。 增重最有效的方法是吃糖，夏天經常多吃糖巧克力和喝含糖量高的飲料，不知不覺地長出肉，堅持昂貴。

2.補充鈣、鐵、鋅，幫助營養吸收和骨骼生長，微量元素補充可選擇食品或保健品。

3 在這種情況下，請勿吸菸或飲酒。 還有必要提醒您大腦。 大腦是乙個人的控制器官，所以要想事半功倍，就必須一起補充，多吃堅果和海鮮。 保健品不會提供名稱，選擇一些適用的、有保證的產品。

最後，祝你身材高大威猛，越長越帥！ 美女不停地追逐。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

育肥問題，直接傳到中國。

從 75 磅到 95 磅的健身博主，你是如此健康、肥胖和渴望閉合。

石灰育肥網，有營養師指導育肥，健康自然的育肥，他們的DHDE育肥方法是一種非常經典的育肥方法。

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合理飲食，多吃雞肉、牛肉和雞蛋，加強運動，我也想增重，別想長胖，瘦人長不胖，只能靠運動增肌。

呵呵，別人都在想**，可是你為什麼要長胖呢？ 你瘦嗎？ 如果你想增重，那麼你應該多吃葷菜，少運動，這樣如果你堅持一段時間，你肯定會長胖。

每天喝全脂牛奶。

飯後喝台灣有公尺酵素效果很好。

科學快速健康的脂肪生長秘訣。

1）飲食多樣化，睡眠充足。

2）注意個人心理健康。工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

3）對於那些長時間坐在辦公室的瘦人，他們應該每天留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉強壯，為健身做好準備。如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

夜宵和飲料，這就是我從89歲成長到現在158歲的原因

我不吃晚飯，運動多，而且通常很飽。

首先，你要有好心情，多吃多運動。