本週的營養食譜，一些細節

Khan：就是這個配方???

開出食譜，甚至不問一些基本資訊

我真的說服了你們

每週七天的營養食譜安排如下：星期一：早餐：1盒牛奶，1個煮雞蛋，2片葡萄吐司。

午餐：蓮藕排骨湯1碗，香菇青菜1盤，玉公尺胡蘿蔔炒蝦1塊，芝麻飯1碗。

零食：1個蘋果。

晚餐：海苔豆腐湯1碗，炒菊花1朵，西葫蘆雞1只，芝麻飯1碗。

周二：早餐：豆漿1杯，茶葉蛋1個，蔬菜包1個。

午餐：白菜蝦皮湯1碗，蘑菇炒蘆筍1個，青椒豬肉絲1塊，公尺飯1碗。

額外餐點：1個橙子。

晚餐：白木耳蓮子湯1碗，蒜蓉小白菜1個，鱸魚蒸1個，公尺飯1碗。

星期三：早餐：1碗牛奶燕麥片，1個煎蛋，8個杏仁。

午餐：蘑菇黑雞湯1碗，素炒白菜1塊，洋蔥豬肝1塊，公尺飯1碗。

零食：1個梨。

晚餐：番茄豆腐湯1碗，蠔油生菜1個，酒蒸蛤蜊1個，公尺飯1碗。

星期四：早餐：1杯豆漿，1個青蔥雞蛋蛋糕。

午餐： 一碗牛肉麵和時令蔬菜.

零食：2個獼猴桃。

晚餐：蘿蔔絲銀魚湯1碗，花椰菜幹1盤，紅燒蝦7只，山藥飯1碗。

星期五：早餐：一碗芥菜和鮮肉餛飩，一盤冷海帶絲。

午餐：青菜蘑菇湯1碗，蒜蓉豬肉絲1塊，西紅柿雞蛋1份，紅豆飯1碗。

零食：1根香蕉。

晚餐：魚頭豆腐湯1碗，酸辣白菜1個，可樂雞翅2個，紅豆飯1碗。

週六：早餐：一碗八寶粥，蝦皮蒸雞蛋，一塊蒸南瓜。

午餐： 一碗新鮮的公尺粉和時令蔬菜.

加餐：1碗士多啤梨。

晚餐：一碗玉公尺蛋湯、青竹筍木耳、黑胡椒牛里脊肉一碗。

週日：早餐：1杯酸奶，1個火腿三明治和生菜。

午餐：蘿蔔羊肉鍋1盤，黑豆公尺飯1碗。

額外餐點：一碗木瓜。

晚餐：一碗青蔥蛋花粥一碗，醬汁秋葵一塊，煎銀鱈魚一塊。

1、周一：早餐：全麥麵包、豆漿、冷菠菜、雞蛋; 中餐：雞蛋湯、公尺飯、肉炒芹菜、甜椒和西蘭花; 晚餐：八寶粥、炒豆芽、海公尺飯、冬瓜。

2、周二：早餐：熱牛奶、豆沙包、蔬果沙拉; 中餐：公尺飯、西紅柿炒雞蛋、煮肝尖; 晚餐：小公尺南瓜粥，鯽魚蒸蛋羹，素食。

3、週三：早餐：餛飩、素包、雞蛋、涼蘿蔔; 中餐：炒麵、黃瓜絲、肉醬、豆芽、胡蘿蔔絲; 晚餐：紅燒魚、白粥、冷白菜絲。

4、周四：早餐：八寶粥、素包、雞蛋、涼黃瓜; 中餐：公尺飯、紫菜蛋湯、魚味豬肉絲、炒花椰菜; 晚餐： 冷沙拉配海帶絲、公尺粥、胡蘿蔔和西蘭花。

5. 周五：早餐：烤饅頭片、煮雞蛋、牛奶、素食混合物; 中餐：水煮魚、公尺飯、菠菜湯、西紅柿炒雞蛋; 晚餐：小公尺粥、什錦黃瓜、水煮肝尖。

6、週六：早餐：橙汁、麵包、紫薯; 中餐：薑絲、什錦飯、番茄蛋湯、蒸魚; 晚餐：麥芽粥、牧羊人白菜餃子、混合耳絲。

7、週日：早餐：皮蛋瘦肉粥、素派; 中餐：烤茄子、公尺飯、蛋湯、燉排骨; 晚餐：海公尺冬瓜湯、雞蛋炒蒜、蘑菇炒肉。

當然，有很多營養食譜，這裡有一些本週的食譜。

周一早餐：饅頭、牛奶（或豆漿）、荷包蛋1個、醬黃瓜。

中餐：公尺飯、蘑菇菜心、糖醋魚、絲瓜湯。

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包、蝦皮冬瓜。

周二早餐：Wowotou，牛奶（或豆漿），1個紅燒雞蛋，中國豆腐和奶類食品：公尺飯，肉末茄子，鴨肉和海帶湯。

晚餐：炒豆、粥、豆沙包、青椒豬肉絲。

週三早餐：肉包、牛奶（或豆漿）、鹹鴨蛋。

中餐：饅頭、黃豆烤牛肉、幹炒青豆。

晚餐：炒麵、炒菠菜、青椒土豆絲。

周四早餐：花卷、牛奶（或豆漿）、煮荷包蛋 1頓中餐：公尺飯、黑木耳片、紅燒扁魚、白蘿蔔海帶排骨湯。

晚餐：豆漿或粥、蔥餅、青椒和芹菜豬肉絲。

周五早餐：饅頭、牛奶（或豆漿）。

中餐：公尺飯、炒花椰菜、辣雞丁、蘑菇蔬菜湯。

晚餐：芹菜肉包、西紅柿炒雞蛋、肉末烤豆腐。

週六早餐：麵包、牛奶（或豆漿）、煎蛋 1 頓中餐：公尺飯、五香魚、豆芽、炸胡蘿蔔、蘑菇湯。

晚餐：饅頭、玉公尺粥、西紅柿炒雞蛋、魚味豬肉絲。

週日早餐：花卷、牛奶（或豆漿）、煮雞蛋1個 中餐：公尺飯、黑木耳炸雞、糖醋白菜、南瓜湯。

晚餐：韭菜豬肉餃子、黑豆醬小麥蔬菜、肉末炒豇豆。

營養食譜，顧名思義，就是可以補充營養的食物食譜，不同年齡、不同體質對食物有不同的要求，相應的食譜只有在合適的情況下才是最有營養的。 營養配方可以科學合理地為人體補充適當的營養，有利於健康成長。

生物從低到高，從單細胞到高等動植物，從水到陸地，在不同的環境和不同的生態中。 因此，所需的營養物質和攝入方式是不同的。 生物體所需的營養物質及其元素組成是大量的氫、氧、氮和碳。

這些是構成蛋白質並在生物體中儲存能量的主要元素。

營養學是研究食物對生物影響的科學。 在其發展過程中，營養不僅包括食物進入體內的變化，例如參與生化反應和與組織細胞結合; 它還包括指導人們如何選擇食物以確保正常的生長、發育和繁殖。