早上跑步和晚上跑步有科學依據嗎？

以跑步作為體育鍛煉手段的人，一般選擇早上起床後再去跑步，但科學研究結果表明，晚上跑步對健康有好處。

晨跑會增加血管中形成血栓的可能性，從而導致血管栓塞，因為血液凝聚力增加了 6%。 相反，夜間跑步使血小板數量減少了20%，大大降低了血管栓塞的風險。

此外，晨跑時血壓、心率和加速度的增加較大，容易產生超負荷，影響運動效果和健康。 夜間，體力和肢體反應的敏感性和適應性達到峰值，心率最穩定或最低，運動引起的心率和血壓公升高較慢，有益於健康。 晚上跑步也有促進更香的睡眠的作用，只要掌握了運動的強度，晚上跑步也會讓人睡得更香。

輕微的疲勞只是休息的時間。

運動醫學已經證明，當你早上第一次醒來時，人體各器官的運作仍處於低水平，此時運動對於心血管功能脆弱的人來說更加危險。 人體的活動能力在夜間得到充分發展，此時身體更有可能適應運動的節奏。

在外部環境方面，最新研究表明，早上空氣中的二氧化碳指數最高，而前一天懸浮在空氣中的灰塵還沒有完全消失，所以這個時候的運動遠不如晚上的環境好。

此外，夜間適度運動引起的輕微疲勞需要甜甜的睡眠來緩解，這大大提高了運動後的睡眠質量，因此擔心運動對睡眠的影響是不合理的。

晚上跑步確實比早上好，首先，晚上由於植物的光合作用經過一天的氧氣比較充足，然後早上人體各部位的功能都處於半睡半醒狀態，不適合大量運動。

中午跑步是最健康的！ 早上，二氧化碳很多，晚上樹不會光合作用，空氣不好！ 所以最好在中午跑步！

是的，早上有很多二氧化碳，這對身體不利。

當然，早上跑步，晚上跑馬。

最好在下午 4 點到 7 點之間。

上午。 晨間肢體跑：

1、有利於排出體內的廢氣和雜質;

2.由於消耗了一晚，這個時候跑步比較有幫助;

3、能清醒頭腦，有利於上午的工作和學習;

4、上午跑步後，下午可以再跑步;

5.早上跑步的小弟弟和妹妹很有氣質。