如何跳到最高點，如何跳得更高？

彈跳有兩種型別：

1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！

工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！ 兔子跳！

兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！

2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！

有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！

這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！

看看你在哪裡玩？ 最好有乙個後衛或（2）！

如果你是中鋒或前鋒，（1）更好！ 哈哈！

我們每天都訓練很多，而且大部分力量訓練都有配合訓練的器械，對於條件不好的籃球愛好者來說，就像我說的，更有效，更無憂無慮！

彈跳有兩種型別：

1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！

工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！ 兔子跳！

兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！

2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！

有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！

這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！

這是我在網上找到的，希望它有所幫助！

提高跑步速度，一般用兩三步跑，跳躍瞬間身體重心下降，手臂向後擺動，腿部、腰部、手臂同時發力，腹部在空中伸展，腰部在跳躍中起決定性的作用， 而腰部起著決定性的作用，從而加強了腰部和腹部的瞬間爆發力！

跑步起飛是指膝蓋彎曲，雙手隨著起飛向上揮舞。

你只需要自然地跳躍，你不需要刻意去做。

在空中，你可以再次跳躍。 雙跳。

跑步是沒有爆發力的體現，一般爆發力好的垂直跳躍都比跑步跳躍高，所以跳躍時蓋帽比較高，而阻擋的慾望可以刺激身體的極限一會兒，兩個原因來解釋這個問題，跳遠冠軍獨家解密喔， 呵呵。。。

四個高階動作，高效彈跳訓練，幫你跳得越來越高！