坐月子需要多吃雞蛋嗎，坐月子期間每天都要吃雞蛋嗎？

新媽媽在坐月子期間應該如何吃雞蛋？ 許多老一輩的婆婆說，她們在坐月子期間每天要吃3到6個雞蛋。 雞蛋一定要這樣吃嗎？

雞蛋富含優質蛋白質，但蛋黃中含有高飽和脂肪和膽固醇，每個雞蛋的膽固醇含量約為180毫克。

新媽媽在坐月子期間應該如何吃雞蛋？

雞蛋價格便宜，易於獲得蛋白質**，但每天吃幾個很容易帶來基本的心血管風險，尤其是在分娩後。 因此，建議坐月子期間多元飲食，如第一周吃豬肝、排骨、魚湯，第二週吃點豬里脊肉，第三週吃雞湯和豬蹄。

1.雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂，卵磷脂中含有不飽和脂肪酸，可以與蛋黃中的膽固醇結合成為液態膽固醇脂質，減少膽固醇在血管中的沉積，卵磷脂可以促進神經系統的發育，使寶寶更聰明。

2.但吃雞蛋要注意方法，才能充分吸收營養。 生雞蛋不宜食用，難以消化，易受細菌感染，對健康有害; 煮得太老的雞蛋會使蛋白質結構緊繃，難以消化，吃這樣的雞蛋會讓媽媽的脾胃不舒服，導致打嗝和煩躁; 不要吃煎雞蛋，因為高溫會破壞蛋白質。

3、煮熟的嫩蛋、蒸蛋羹、蛋滴湯都是很好的食用方式，既能殺滅細菌，又能使蛋清適當加熱變軟，容易與胃液混合，幫助消化，是脾胃虛弱的產後媽媽的好滋補品。

但是雞蛋不宜多吃，否則過量攝入蛋白質會增加肝腎負擔，不利於哺乳期母親的健康。

雞蛋營養成分。

建議媽媽們在產後多吃容易消化、營養豐富的食物。 雞蛋是一種很好的營養品，它含有18種氨基酸，且配比適宜，容易被人體吸收，利用率可達95%，能充分滿足哺乳期母親的需要。

此外，雞蛋還可以提供維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素H、葉酸、鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、碘等。

亞油酸在人體內無法合成，有助於寶寶的大腦發育，必須從食物中提取，而蛋黃是亞油酸的優質來源。

坐月子多吃雞蛋好嗎？

坐月子不一定要天天吃雞蛋。 雞蛋營養豐富，但每個人的喜好都不一樣，並不是所有人都喜歡吃雞蛋。

坐月子是女性產後最重要的事情，而坐月子的重要事項中，飲食是最受關注的。 坐月子吃什麼和坐月子不吃什麼，這兩者對新媽媽的心影響最大，尤其是想母乳餵養的媽媽們比較謹慎，怕吃錯東西。 那麼坐月子可以吃雞蛋嗎？

1.當然，坐月子期間可以吃雞蛋。 雞蛋中的優質蛋白質、卵磷脂和豐富的礦物質都有助於身體在分娩後盡快恢復。 但是，雞蛋也是一種高膽固醇的食物，所以不要被傳統觀念所影響，選擇每天大量吃雞蛋，這對你的健康不利。

2、產後吃大量雞蛋的傳統觀念，首先是過去物資匱乏，吃東西是個問題，更別說吃有營養了。 其次，過去產後媽媽的營養水平相對較低，產後身體也比較虛弱。 雞蛋作為一種便宜又容易獲得的食物，本身也非常有營養，對產後媽媽的恢復很有幫助，所以多吃雞蛋成為當時產後媽媽的選擇。

3.順利，產後不需要多吃雞蛋，只需吃一兩個。 吃雞蛋時，一定要確保雞蛋是煮熟的，生雞蛋和半熟的雞蛋容易引起細菌感染。 建議產後媽媽多吃煮雞蛋、蛋羹或蛋滴湯，少吃或不吃煎雞蛋。