什麼是維生素D，它對人體有什麼好處和危害？

維生素D是一種甾醇衍生物，具有抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。 維生素 D 家族中最重要的成員是 D2 和 D3。 維生素D是紫外線照射後不同維生素D原的衍生物。

植物不含維生素 D，但維生素 D 原存在於動物和植物中。 植物中的麥角溶膠是原有的維生素D2，經紫外線照射後可轉化為維生素D2，又稱麥角鈣化醇; 人和動物面板中所含的7-脫氫膽固醇是原始的維生素D3，經紫外線照射後轉化為維生素D3，又稱膽鈣化醇。 維生素D2分子式C28H44O維生素D3分子式C27H44O（下標不顯示，應為碳27氫44氧） 維生素D主要具有以下生理功能：

1、提高機體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣、血漿磷的水平達到飽和度。 2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健康; 3.增加通過腸壁吸收磷和通過腎小管吸收磷;4.維持血液中檸檬酸鹽的正常水平; 5.防止氨基酸通過腎臟流失。

維生素D是一種脂溶性維生素，維生素D缺乏可引起鈣磷吸收減少，血鈣減少，影響骨鈣化，導致嬰幼兒骨軟化、變形、佝僂病，還影響神經、造血、自身免疫力下降，成人可患骨軟化症，易骨折，補鈣過量可引起中毒， 表現為噁心、嘔吐、便秘或腹瀉，孕婦鈣攝入過多可引起胎兒智力發育不良和骨鈣化，嬰兒期神經精神狀態

維生素D缺乏會導致鈣和磷的吸收減少。

1.心臟病：維生素D在調節細胞繁殖中起著關鍵作用——癌症患者缺乏這種調節機制。 因此，通過防止細胞過度生長，維生素D可以預防某些癌症。

2.糖尿病：在糖尿病中，免疫系統會殺死人體自身的細胞。 科學家認為，維生素D是一種免疫抑制劑。 他們認為它可以防止免疫系統反應過度。

3.高血壓：維生素D由頸部甲狀腺上的甲狀旁腺使用。 這些腺體分泌一種調節體內鈣水平的激素，有助於調節血壓。

4.佝僂病和骨質疏鬆症：維生素D可以強健骨骼，預防兒童佝僂病和老年人骨質疏鬆症。

維生素D具有與其他維生素不同的幾個特性：（1）它是一種類固醇，其主要作用與其他類固醇激素非常相似; （2）當器官（**等）暴露在足夠的紫外線下時，身體可以儲存相當多的維生素D; （3）它是已知的唯一一種轉化為激素的維生素。 維生素D與體內鈣和磷的吸收有關。 其主要作用是促進小腸對鈣、磷的吸收，維持血液和組織液中鈣（鈣食）和磷的恆定濃度。

通過促進礦物質被吸收到骨骼中，它還直接作用於鈣化過程。 在腎臟中，維生素D促進磷的去除。 維生素 D 還可以維持神經系統穩定、正常的心臟活動和血液凝固。

維生素D還可以增加組織中檸檬酸的水平。 增加檸檬酸的排洩。 功效———維他命D促進鈣質吸收 **黑人吃了維他命D可以有效美白。

維生素D的用途廣泛，與我們的生活息息相關，它對健康有什麼好處？