有時會有一種突然的、不合理的抑鬱感

根據我童年的經歷，我患抑鬱症的可能性很強，但我沒有，現在三種觀點都挺對的，不是留給我思考生活的時間太少了，我每天被繁重的農活累得半死不活，沒有那麼多時間去喜怒哀樂。偶爾有一點負面情緒也沒關係，別擔心，順其自然吧，因為大家都不可能天天被雞血附身，他一定需要乙個消極悲觀的情緒發洩，這樣才有利於身體健康。 如果這樣的情況比較多，考慮一下是不是空閒時間太多了，趕緊讓自己忙起來吧！

當這個人採取行動時，他的能量分散不平衡，對未來還有很多計畫無法完成，他覺得自己無能為力，他的擔憂和想法增加，然後他有了焦慮; 慢慢地，能量分散透支，身體狀況惡化，很多計畫無法高標準完成，悲傷慢慢積累，然後抑鬱發生。 明智的做法是睡覺，“少欲滋精，少言滋氣，少意滋靈”。讓心靈得到舒緩，讓情緒得到調整，給能量充電，恢復精力，然後再投入到工作中。

其實我也明白，這種心態不好！ 如果想克制自己，表面上可能很平靜，生活會照常繼續，但內心卻很不舒服！ 不想做我今天在我的商店裡沒有賺到的任何其他事情！

我會先讓自己開心！ 那麼當你心情好的時候，你就會以更好的狀態迎接更好的明天！ 如果有人像我一樣，偶爾會陷入那種壞心情，不要焦慮和沮喪，告訴自己這是你應該承受的，沒什麼大不了的！

如果你想開啟它，它什麼都不是！

偶爾焦慮是正常的，因為當今社會發展迅速，我們偶爾跟不上發展步伐是很常見的，但關鍵是要調整一下約會的心態，不要讓焦慮心態蔓延，最終成為我們無法調整的精神疾病，所以我們平時更注重心理健康， 而焦慮引起的疼痛會變得更短、更輕。

如果積累太多，內在的能量就會一點一點地消耗掉，甚至是負數。 你需要在人們面前笑，你需要給別人帶來快樂，你需要"陽性"。快感過後感到空虛，越是沉溺於短暫的快感，用喧囂和興奮麻痺自己，弄瞎眼睛，麻醉自己，清醒時的空虛可以殺死自己。

我也遇到過類似的情況！ 估計這種情緒與你的身體狀況有關，也與心理壓力和經歷有關！ 偶爾，會有幾天的失落、焦慮或煩躁！

上半年，我非常沮喪，因為我和父親發生了一些小衝突！ 本來，我已經覺得自己已經度過了之後的那種低落的情緒！ 不知為何，在那乙個月裡，一想到這件事，我就覺得很恐慌！

越想越難受，感覺快要窒息了！ 我自己對原因的分析是，有時我們的心所能承受的是有限的！ 當所有事情同時襲擊我們時，我們的心智能力已經開始驚動我們，這表明我們心中的位置現在有點擁擠！

時間長了，你會變得麻木，總有一天，當某個“機會”觸發了這種焦慮、無助、恐慌的情緒時，滔天的退潮浪潮就會淹沒你。 有人曾經告訴我，談論它會容易得多。 其實不然，當你說出來的時候，對方的不理解或者無意的批評，會把你推得越來越深。

記得十幾歲的時候，我和家人坐在一起吃飯，熱鬧非凡，突然覺得很失落，彷彿眼前的家人與我無關，整個世界對我來說都是孤獨的，但只是一時，因為很快就被現實生活拉回來了。 你仍然要洗碗、洗衣服、挑水等等，因為你有這種孤立感，就不可能阻止你做事。 所以我個人認為，如果我們太閒了，如果我們每天都很飽，即使我們有這種情緒，也會被撇在一邊，但如果時間很多，就很容易陷入這種焦慮的漩渦。

他們都說自己最了解自己，在寫這篇課文的時候，也懷疑自己是不是太自命不凡了，大概是閒著沒事人了。 但這也是此刻最真實的情感。 積極地愛自己可能沒有那麼積極，有點悲傷，但積極永遠是對的。

如果你連那一點精神力都沒有，人就會崩潰。 能夠活在這個世界上真好。

日子過得很快，你可以感受到時間和生命的流逝，但你失去了奔跑的力量。 表面的自己笑得多麼開心，秘密的自己是多麼歇斯底里。 我想躺下放鬆一下，但躺下的時候，我卻為未完成的工作和一些敏感的“小事”而焦慮，這些“小事”在工作日裡被強行忽略了。

<> “如果我突然感到沮喪，我該怎麼辦？”

突然想哭或情緒低落並不意味著你不好，這可能表明你已經堅強太久了。

你為什麼通常這樣無緣無故地結束我？

我們都會被心中突然湧動的情緒所嚇倒，但請記住，當我們遇到它們時不要害怕，因為它們實際上是我們內心自給自足的訊號。 情緒從來都不是突然的，它們往往是持久的，但它們往往被理性的我們壓抑。

情緒就像彈力球

當笑聲的強烈情緒大到無法再被心靈的理性所壓制時，它就會開始猛烈地反彈，而在如此重要的時刻，我們能做的就是儘量減少情緒的影響。 只要不傷害自己，不傷害別人，不嚴重破壞事物，那就想辦法慢慢恢復平靜。

我們可以先找到乙個安全的地方，不管是三、七、二十一，然後盡可能大聲地哭泣。 因為在這個時候，我們真的不需要任何理由了。 當你哭到累的時候，也許當你醒來，你的情緒更平靜時，試著說出你的情緒。

我此刻的情緒是恐懼、驚訝、悲傷、委屈、憤怒或厭惡等。

然後慢慢弄清楚是否有任何需求沒有得到適當的滿足？ 也許是尊重、愛、安全感、認可等等，認識到之後，不妨認真思考一下，如何才能滿足自己的需求，用自己的力量來滿足自己的需求，或者改變現狀。

最後，請記住，那些突如其來的崩潰並不意味著你不好，只是你堅強太久了。 希望大家內心的鬱悶都能被心疼，被看見。