我想練氣，我該怎麼辦，如何練氣功

方法一：定期做一些徒手運動，如擴胸、手臂振動等。 方法二：耐力跑運動，注意堅持性和規律性，跑步和呼吸協調，適當的距離，不適當的強度。 方法三：練習潛水或游泳，不僅要不停地在水中划動手臂，還要克服水的呼吸阻力，這是鍛鍊身體和提高肺活量的好方法。

通過踢足球、籃球、折返跑等提高肺活量的方法也有很多。 重要的是要注意，無論您選擇哪種方法，您都必須始終如一地定期練習才能有效。

上述運動的機理是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，增加和加深呼吸的深度，改善和提高肺呼吸的效率和功能，從而達到增加肺活量測定值的目的。 站在風中的六大禁忌。

出汗時，不要停在風口或山頂，而是找個背風的地方稍作休息，出汗後立即穿上衣服，避免風寒。

去青藏高原旅行。

深吸丹田，深呼吸五次，深吸一口氣。

每天跑步以增加肺活量。

練氣應該慢慢來，而不是一夜之間。

先開谷，十天不吃不喝。

練氣法如下：季方森

1.靜止和運動是兩個對立的名詞，這兩個對立名詞的概念，大上是自然界物理現象中的兩種對立狀態，小上是指生命活動和靜止、行動和靜止的兩種狀態。

道不是動的，而是動態的和靜態的，這兩者都是道的功能。 道介於運動和靜止之間，或者可以說是運動。 因此，認為“靜止”是道是很有問題的。

2、求“安寧”是養生養生的必然方法，也可以說是基本方法。 在養生方面（包括健康長壽、長生不老的要求），一切生命機能的源泉都源於“靜止”，即自然機能。

在自然界中，任何動物、植物和礦物的生長都充滿了從“靜態”狀態開始的生命功能。

特別是，一朵花、一粒小公尺、小麥和其他植物種子在靜態狀態下生長，在動態狀態下枯萎。 人的生命往往需要等同於活動就是休息。 睡眠是人們休息的慣性姿勢，生命的無窮無盡的生命動力也要靠充足的休息才能獲得新的活力。

練氣是很有必要的

跑步是訓練氣的非常必要的，與游泳一樣，跑步可以鍛鍊心肺功能和呼吸肌，增加肺活量，是長氣的基礎。 用肚子呼吸，吸氣時把肚子吹到最大，呼氣時把肚子縮小到最小，然後增加頻率，練習時呼吸變長。

嘗試每天做20分鐘的室外或室內跑步，通過跑步可以收緊全身的肌肉，尤其是下半身的部位，如大腿和小腿，這有助於擴大心肺功能，增加肺部吸收的氧氣量。

如何練習氣功如下：

1、練習姿勢：以平坐姿勢為主，雙腳平行，腳底著地，並垂直於小腿，小腿垂直於大腿，大腿垂直於上半身; 膝蓋兩拳分開，兩隻手掌自然覆蓋在大腿上，肩膀鬆弛，胸膛向外拉，襯衫上衣像掛一樣，下巴微閉，舌頭抵著上顎，嘴巴和眼睛微閉，眼睛向內看， 耳朵在聽呼吸。如果您習慣於盤腿坐著，盤腿坐著也是可以接受的。

當你精通練習時，你可以站立、躺下、坐著和走路。

2.呼吸和思想：這種呼吸方式是鼻吸和鼻呼氣。 修行之初，心只需要注意呼氣，盡量深、長、細、均勻，吸氣時，讓它自然，不帶任何念頭。 隨著練習的進行，呼吸和思想必須適當地調整。

3.收穫：每次運動結束前，放鬆心情，手掌相互揉搓至熱，揉搓臉部數週，精神恢復正常後慢慢起身活動。

氣功與中醫的關係：

氣功是中醫的重要組成部分。 在現存最早的醫學經典著作《黃帝內經》中，記載了氣功鍛鍊的方法、理論和效果。 在《蘇溫》的81篇文章中，有十幾篇直接或間接涉及氣功。

由此可見，在春秋、戰國時期之前，氣功就已經成為一種重要的保健手段。

從中醫發展史上看，我國歷代模範或腔醫都非常重視氣功。 不僅在他們的著作中對氣功有討論，而且許多著名醫生本身也是氣功練習者。 例如，漢代著名醫生張仲景在其名著《金餘耀祿》中說：

只有這樣，四肢才會感到沉重停滯，即引導吐、針灸，不讓九孔被堵塞。

拿乙個裝滿水的盆，把頭伸進水裡，看看能持續多久，反覆練習。

練習內拳擊。 健康是一流的。

想學習嗎??? 如果我想學習，我有一點經驗。