我今年17歲，身高170，我想成為182歲，我該怎麼辦30歲

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

如果你是男孩，你還是應該自然長高的，但你不知道會有多高，你可以諮詢骨科。

過去喬丹因為太矮而不得不被籃球拒絕，那時候他剛從大學畢業，22多歲就能從182長到195，所以不用擔心，一般採用跳躍法、牽引法，運動不要太累，注意適度。

多吃多運動，保證充足的睡眠，補充鈣和維生素D，睡前喝牛奶，打籃球。 有的20多歲的人可能有第二次發育長大，只有17歲就不著急了！ 除了獲得性營養外，還有遺傳因素。

要想長高，一定要按時睡覺，保證睡眠時間，不要熬夜。

多做伸展運動，比如跳繩什麼的。

多運動，無事可做時打籃球。