我睡不著，夢境和現實沒有區別

其實，你在這種情況下控制著自己的夢境，但你無法控制自己的夢境，你仍然處於簡單的夢境中覺醒的狀態，這意味著你在夢中，知道自己在做夢，但你沒有控制自己的夢境。

你可以嘗試控制你的夢境，包括角色，你也可以控制你的醒來。

其實控制夢境是非常有趣和美妙的

每個人都有乙個控制夢境的切入點，有點像媒介，有的人是某種形象，有的是某種感覺，比如疼痛、觸控，有的就是某種動作，只要你每次潛入夢境時都抓住了你清醒的切入點，然後慢慢嘗試去控制它， 會很有趣！！

其實很多人都是在夢中醒來的，但控夢是另乙個階段，隨意控制並不容易。

你無法從睡夢中醒來，你的夢境與現實無法區分，這表明你目前的工作正在消耗你太多的能量，以至於你的能量耗盡了。

我相信經過一段時間的適應，你的睡眠質量一定會隨著你的能力和天賦的提高而提高。

你的問題，說實話，像我這樣的普通人很難幫你解決，尤其是在網際網絡上，通過幾句話幫你緩解關節病，除非你很幸運，否則你還能遇到乙個真正的高手，一句話就能說出你的心聲，喚醒你。 看看你的創作。

我曾經看過一篇類似睡眠的文章，很神秘，看到你的情況很神秘，所以我想告訴你我能回憶的。

文章說，人體週期對應於我們每天的時間，也就是一天中的24小時，也就是說，在這一天，有幾個小時是堅決睡不著的，睡覺會適得其反。 大約間隔是下午2點左右。 有時你必須睡覺！

即使你只睡5分鐘，效果也非常好。 即使你一點也不困，也要強迫自己睡覺。

那是中午 12 點和晚上 12 點。 是時候了！ 這兩個時間是你必須睡覺的時間，即使只有 5 分鐘。 在這段時間裡強迫自己入睡。

最後，沒有效果。 你可以試一試。

當乙個人睡覺時，他先入睡，然後進入深度睡眠，夢中出現，夢只持續幾分鐘，然後來回走動。 從科學心理學的角度來看，人們睡覺和做夢是一種很正常的現象。

夢境的真假交替，也是人的潛意識反應。 所以不要太害怕。 時刻注意自己的情緒，如果你情緒低落，你心中的某些東西會通過夢境反映出來。

放鬆自己。

中午睡要輕點睡，不要脫衣服，不要枕頭軟枕頭，在身上放點東西，主要是休息，不睡覺，你睡得太深，早上工作的意識就會在夢裡出現，就算醒來也會很不舒服，其實並沒有達到午休的目的， 但比較累，建議隨便躺下，馬上起床，十五分鐘到半小時就好了。其實有些人不需要午休，也沒必要強迫自己午休，貿然改變生活習慣容易引起身體不適。 如果情況嚴重，請去看醫生。

一般來說，中午的睡眠時間不應超過乙個小時。 如果超過它，那就是深度睡眠。 睡得很深很不舒服。

至於做夢，那是因為你在工作中壓力太大，以至於你睡覺時認為自己在工作。