如果你想長高幾厘公尺，有沒有一種簡單方便的方法？

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

它只有3厘公尺，不值得買一雙新鞋。

1.穿一雙運動鞋，一般比休閒鞋或皮鞋底厚，這樣可以加1厘公尺左右。

2.你可以讓你的頭髮更蓬鬆或更直，你可以增加大約 1 厘公尺。

3.再次使鞋墊變厚。 它可以再增加 1 厘公尺。

如果你是176厘公尺，你可以告訴自己和別人---你是179厘公尺。

你現在多大了，一般人的發育大概是18歲左右，除非有二次發育，當然前提是你骨頭之間的縫隙沒有閉合，如果你還年輕，建議多喝牛奶，多打籃球，拉單槓和雙槓

10點前多曬太陽 補鈣 不要挑食。

這種高度夠了，不要太長，剛剛好。 身材就是這樣，別胖也別**，你的頭髮是這樣的，不要再剪了。

長高離不開營養和運動！ 鈣和磷等營養素可促進骨骼發育。 另一方面，運動可以促進骨骼對營養的吸收。 所以一定要堅持補鈣，長期運動會長高！ 人會長到二十一歲！！

向您介紹一些簡單的方法。

1.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

2. 鍛鍊 - 最重要的。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

3.伸展運動——你可以找一些增高運動來練習，讓身體伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

堅持每天早、中、晚踢三次，單腿每次40次，堅持午睡的習慣，早上起床後，中午和晚上睡覺前踢，效果最好。 我覺得我的腿是空的，我的背痛是痠痛的，我的膝蓋是痛的，我的脊椎不是很舒服。 恭喜你，說明你已經長高了，不要放棄，稍有效果後，就應該加強運動量，最後強調一點，到時候不能偷懶，一定要堅持！

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦等

螃蟹、牛肉、雞肉、牛奶等，還要注意維生素和纖維的供應，如動物肝臟、腎臟、雞蛋等。

新鮮蔬菜，同時增加礦物質，補充豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷。

食物。 同時，青少年要注意早餐不能省略，少吃零食。