什麼是深度睡眠和淺睡眠？

深度睡眠是睡眠的一部分，只佔整個睡眠時間的25%，簡單來說，深度睡眠就是你的大腦不再活躍，睡眠處於深度休息狀態，睡眠***不好，主要取決於深度睡眠時間的長短。

淺睡眠在人類睡眠時間與深度睡眠反覆交替，而人類的正常睡眠一般由淺睡眠期到深睡眠期再輕度睡眠期組成，如此重複幾個週期。 輕度睡眠的特點是容易醒來，並且仍然有活躍的大腦活動，例如做夢。 如果淺睡眠占用了太多的睡眠時間，則表明睡眠質量不好。

每個人都應該遵循正常睡眠的基本規則，如果這個基本規則是無序的。 從睡眠儀器的檢查結果來看，正常人有時在睡眠時眼睛不活躍或只有緩慢的波動，比較長; 但有時眼睛來回移動的速度非常快，而且這段時間比較短，腦電圖在眼睛移動緩慢或快速的同時變化不同。

深度睡眠就是要睡得很深，淺睡眠不是很健全，容易醒來的那種人先進入深度睡眠，在淺睡眠中，深度睡眠約佔90。 人類的睡眠是有節奏的，深度睡眠和淺睡眠交替進行，直到你醒來。 研究表明，在深度睡眠期間，人體大腦皮層的細胞處於充分休息的狀態，這對於穩定情緒、平衡心靈和恢復能量極為重要。

同時，人體可以產生許多抗體，增強對抗疾病的能力。 研究表明，前 3 小時的睡眠非常重要，因為深度睡眠幾乎佔這些年的 90%。 人類的正常睡眠一般由淺睡眠期到深度睡眠期，再到淺睡眠期，以此類推，持續數個週期。

深度睡眠 在深度睡眠期間，人的大腦皮層中的細胞處於充分休息的狀態。 淺睡眠對應深度睡眠，而淺睡眠是指人體大腦皮層的細胞處於相對休息的狀態，較少意識到外界影響，但大腦仍然沒有暫停頻繁的思考。 做夢是淺睡眠的一種表現。

此外，正常人每天睡8小時，通常以2至3小時為界，根據“淺睡-深睡-輕睡”的規律。 深度睡眠的時間主要集中在正常睡眠後的2-3小時。

深度睡眠意味著入睡，而淺睡眠意味著在發呆中做夢或思考。

深度睡眠是指您睡了很長時間，但感覺自己剛剛睡著了並醒來。 淺睡眠就像一種假睡眠。 保留一點你自己的意識。

我剛睡著了，睡得不是很穩，很容易醒來，是淺睡，大約過了半個小時，我就睡著了，陷入了沉睡，這個時候醒來並不容易。

前半段深度睡眠，後半段淺睡眠。