我想學習自衛的技能

每天5組俯臥撐訓練力量，早上1組，中午1組，晚上2組。

後期可以用拳頭俯臥撐將拳頭臉平整，殺傷力會很大！ （我喜歡它）。

最後，你可以練習手指力量俯臥撐，從五個手指到最後兩個手指（這對你來說還為時過早）。

不過五根還是可以的，記住你是在打架，不是在擂台上，回合制，只是快速虐待對方，沒有過程，俯臥撐，不要做太多，那不是力量的增加，而是肌肉耐力！

最好在飯後一小時煮熟。

如果你有身體，你可以每天得到乙個20公斤的抓握裝置，直到你筋疲力盡，最後你可以在100歲出頭增加它。

每天去單槓鍛鍊你的背部肌肉，讓你的上半身力量更大，出拳更猛烈。

建議多打籃球，帶球去籃筐，籃下人多的時候，衝到籃筐前盡量把球扔出去，最好練好腰部力量、身體重心和手腕力量。

腿部負重深蹲每天至少100個，每組50個 每天練習，不要打破，但要適量。

有了基礎，你可以快速學習任何自衛的東西，當然，在練習了這些之後，你已經很強大了。

首先，你是學生，首要任務就是學好，武術對你來說最多只能成為一種商業愛好，當然，如果你有足夠的時間和意志力，那麼也不會太晚，但方法一定要正確，所以應該有乙個懂武術的人來指導你， 這樣才能避免走錯路，以後就主要靠自己的努力了，不要有三天打三天晾網的想法，一旦決定修煉，就停不下來，這玩意兒的功法要花很多時間去修煉，但退化的速度非常快， 比如，如果你一時興起努力練習了幾個月，但由於各種原因你停止了幾個月的練習，那麼你前幾個月的努力幾乎是徒勞的，所以意志力非常重要。

實用功夫的世界沒有絕對的興趣，不同的流派有不同的長處和短處，每一種功夫只要你練習它都非常強大，你可以選擇散打、泰拳或軍警格鬥藝術，其中泰拳是最苦的，你未必能忍受那種痛苦， 泰拳對於體能素質是非常高的，還有身體的抗擊能力，拳頭的肘部和膝蓋的硬度，這可不是幾個月的練習，散打現在很多競技打，對於競技來說，它不一樣的街頭自衛無限發揮， 不過多少練習也能起到一定的自衛效果，我建議你去學軍警格鬥，這比對你來說更實用，可以去書店買一張CD，好像有三張光碟，30元左右，然後找個朋友陪你練。

只練習動作是沒有用的，還要訓練你的身體素質，比如力量、反應速度、耐力等，你可以買一些訓練器材，比如啞鈴、槓鈴、手臂力量等等。 只要學會不貪心，找一些適合自己動作功法的，好好練習，武道有句好話，不怕千招，只怕一招。

當只是自衛時，我學習女性的自衛，這很容易。