我很瘦，我應該吃什麼才能發胖 15

選擇**藥要慎重，明確**藥物的藥物成分，慎重選擇，不同的**藥也不同，建議選擇具有國藥准字認證的**藥，並選擇產品口碑好的**藥。 奧利司他是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止甘油三酯水解被吸收，從而減少熱量攝入並控制體重。 奧利司他膠囊在我國作為非處方藥進行管理，對肥胖或超重的患者有效。

奧利司他主要由油性糞便或油性斑點引起，但這正是奧利司他的作用所在。 推薦舒爾佳奧利司他**膠囊，這種**藥與其他**膠囊**不同。 它不作用於人腦和身體的其他器官，而只使用奧利司他來抑制胃。

1. 少食多餐，但不要增加每餐的食物量。 因為大部分瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多了往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，造成消化不良，可以把一天的飯數改成4、5餐。

2、食物以易消化、高蛋白高熱量的原則為基礎，逐步增加各種營養成分的攝入，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、忌廉等。 除了正餐外，還應該適量吃一些零食，不妨把一些含有一定熱量的零食放在觸手可及的地方，比如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、香腸麵包、全脂奶粉、巧克力等。

恐怕是一件特別難做的事情，畢竟大家都是很瘦的人，如果真的能吃點東西，長胖，那你就不會糾纏這麼多年了。

在我的朋友圈裡，有二十多歲的女孩體重只有70斤，也有身高1.8公尺，體重只有90斤的女孩，但能做什麼，都不胖。

我們不僅不長胖，還吃得很多，但是沒有辦法長肉，所以大部分人還是羨慕我們，你不知道瘦的人也有煩惱。

例如，如果我們想獻血，人們會認為我們營養不良，拒絕讓我們獻血。 嘿，例如，因為我們很瘦，我們沒有合適的衣服出去買。

我們在生活中遇到的麻煩和困難有很多是解決不了的。 所以我們比任何人都想要更多的肉。 即使你每天大量進食和大量飲水，你仍然不會在你應該胖的時候發胖。

但是上初中的時候，我真的長胖了一段時間，因為自己的原因摔斷了腿，在家休息了乙個多月後，體重增加了十斤。

但那時，我的體重仍然低於我的年齡。 長了十斤後，他的體重只有80斤。 正是因為那段時間，我才成為正常人的體重。

但隨著年齡的增長，我們的骨骼會越來越大，這會導致我們的體重變胖一點，但不會導致我們身體任何部位的肉都多了。

如果非要說怎麼發胖，我覺得是那種吃得辛苦，然後不運動，吃完就睡覺的那種，大概肯定會讓自己發胖。

而且我相信，每天適當地鍛鍊，也會增加你的食慾，讓你的身體更強壯。 這也將增加你自己的體重增加。

當然，堅持下去一切都是昂貴的，因為你想增加體重，然後朝著增加體重的目標前進。 不能說半途而廢，在這種情況下，它根本不會有任何影響。

每天早上多吃一點，中午多吃一點，晚上多吃一點，然後早晚，鍛鍊自己，跑步什麼的，就可以發胖了。

生活中的人瘦胖，但過度肥胖和過瘦是不正常的，如果身體特別瘦，身體會比較虛弱，抗病能力也會比較弱，這個時候最好去醫院檢查一下身體，通過檢查可以知道身體變得憔悴的原因， 然後針對**的具體原因，常見的育肥方法如下。

瘦人增重最有效的方法：

要想增重，也要有正確的方式和方法。 不能只吃甜點，天生瘦的人吃甜點是不會發胖的，關鍵是不要吸收！ 首先要知道的事情：

吃錯了“會讓你變瘦！ 造成這種情況的主要原因是營養意識低下，缺乏營養知識。 通常太瘦的人新陳代謝率很快，這導致了無論你吃多少都不會胖的俗名。

很多瘦子不一定吃得少，但為什麼不種肉呢？ 其實，大多數瘦弱的人，體質都比較虛弱，因為營養的吸收，所以他們吃了朵拉，甚至經常出現腹瀉，所以很難長胖。 所以最基本的工作就是改善體質。

1、增重最有效的方法就是多吃點：記錄你每週吃的卡路里，每天需要吃20倍於你體重的熱量，現在可能更難實現，這就是瘦的原因。

2、增重最有效的方法就是一天吃6次：不要靠咖啡來玩，午飯前什麼都不吃，然後吃一頓豐盛的午餐，再吃晚飯到深夜，一定要養成一日吃六餐的習慣，中間的幾次都忘不了。

3.增重最有效的方法是吃高熱量的食物：蔬菜是健康食品，但它們對肌肉的生長沒有影響。 多吃堅果：杏仁、腰果、核桃、花生等。 如果你不怕種肉，就喝全脂牛奶。

4.增加體重最有效的方法是獲取蛋白質：您需要獲取蛋白質來鍛鍊肌肉並從訓練中恢復。 您的體重取決於您每天攝入多少克蛋白質，以下是蛋白質**：瘦肉、家禽、雞蛋和乳製品。

5.增重最有效的方法是力量訓練：變得強壯。

6、增重最有效的方法是提前準備食物：沒有人有時間做一日三餐，所以提前準備會更方便。 到了吃飯的時候，把它從冰箱裡拿出來，用微波爐加熱2分鐘。

7.增重最有效的方法是隨身攜帶食物：為了避免三個小時不能吃東西的情況，養成攜帶食物的習慣。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

多吃肉、蛋、奶和豆製品等有營養的東西，巧克力糖等高熱量的東西會讓人發胖，但不健康，除了多運動和熬夜。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

多吃一頓飯！ 盡量多吃！ 用不了多久就會變胖。