上籃時的手腕動作，籃球運球時的手部動作？

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。 以下是如何用右手練習三步上籃的例子：

在籃筐前方約一公尺處稍微向右開始，右手運球向前運球，單手向籃筐運球，左腳邁出最後一步（並準備跳躍），邁出最後一步，雙手持球（左手在球前，右手在球后，靠近球底）， 左腳跳躍，眼睛靠近籃筐，朝你想送球的方向，左手離開球，乙隻手用右手用乙隻手完全伸展球，當球彈到最高點時，用手腕發力（稱為“挑球”）將球送出。

左手上籃只需要左手運球，右腳跳躍，左手“挑籃”。 從你平時的手（強壯的手）開始，當你熟練時，用你的另乙隻手練習拿到籃筐。 如果在運球時發現難以把握起點或調整最後一步，可以先在原地練習步進、跳躍、射門，等熟練後再從運球開始。

剛開始大家的手腕上籃不夠用，多用幾次就好了，但是現在可以補了，在空中伸直手腕就可以彌補了，但是不算太大，很容易脫手，而且我覺得手腕的力量很重要， 而且手指力度不能缺，如果手指力度足夠，對你的發揮是很有好處的，慢慢你就會發現，手指力度不足時，手指關節很容易受傷。

有兩種上籃手腕。 乙隻手腕保持不變，三步後，手臂伸直，球在身體的慣性作用下送出。 二是拿起手腕。 當然，第乙個更容易學習。

我覺得最主要的不是你的手腕不結實，而是你的動作不協調，如果你協調你的動作，球的速度和身體的速度應該是一樣的，最後的手腕不需要用太大的力氣。

另外，如果球很好，可以在球的瞬間用手指把球拉出來，這其實是很大的力量。

有兩種，高手籃和低手籃。 大家都知道如何上籃高手，對低手最考驗的是手碗，最重要的是挑球。

右手運球：左手90度，以護欄的形式阻擋對手，身體胸部朝右，球在身體右側後方，右手掌運球，手掌張開，第三關節前所有手指全部附著在球上， 手掌空空如也，不用打得太用力，敵人在哪裡，左手格擋在哪裡。（左手運球相同，反之亦然）。

這沒什麼訣竅，只要多練習，有時間就練習運球，先到位，然後邊跑邊運球，不要看球。 如果你練習得更多，你自然會熟悉它。

籃球運球時的手部姿勢如下：

1.五指自然張開，手掌不碰球，“虎口”向前衝去。

2.將上半身略微前傾，用眼睛觀察整個觀眾。

3.壓球時，以肘部為軸心，前臂、手指、手腕應向下按壓，球應控制在腰部高度。

4.用力按壓球，向下壓球時，保持雙臂伸直，當球從地面彈起時隨球向上移動。

practice makes perfect

另外，凌晨 4 點的科比·布萊恩特是你的榜樣。

呵呵，這裡不好說，一會兒就好了。 總之，都是慢慢練習的。 practice，practice，practice！

不要為此翻轉手腕！

多運球，這是基本技能

國際籃球隊就像一場戰鬥：希望能幫到你！

圖 1<>

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圖3<>

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一。 是你拿著籃球，自然地伸出五根手指，把球舉過頭頂，保持標準姿勢（可以參考籃球教材）這個動作對於投籃的人來說會很尷尬，但你要堅持5到10分鐘，然後在休息時再做一次（如果堅持了很長時間， 它會慢慢凝固，切記不要用手掌觸控球。二. 二.

完成上述造型後，是時候練習手部姿勢了。 這裡還有 2 種方法1. 每天晚上做完作業後，你躺在牆上，手腕向前彎曲，用食指和中指撥球。

記得用手腕和手臂的力量，想象一下你真的在射擊）這是為了練習射擊的姿勢和手腕的力量。2。你拿起籃球向上投籃，投籃後像向上投籃一樣接住投籃（記住要有正確的後旋球，籃球的路線要筆直，原地向上投籃）原地投籃容易出錯球的手形不正確， 手掌不離球，指尖不附著球，球不穩定。

肘關節外展，使上肢關節的運動方向不在同一條線上。 射擊時，肘關節過早伸展，形成低拋物線。 投籃時，肘部和手臂伸展不夠，缺乏跟進和帶球送球，球僵硬。

雙手投籃時，雙手發力不均，肩關節緊繃，手臂未完全伸展，食指和中指撥球不清晰。

單手射擊姿勢]。

1.雙腿微微彎曲，左腳右鍵前後微微開啟。

2. 將球放在肩膀前，用左手握住。

3.射擊時，右腳向前邁步，左腳略微超過。

4.兩隻手腕倒成V形，肘部彎曲90°，眼睛從肘部之間對準籃筐。

5、瞄準籃筐上部的籃筐或箱子，撥球，注意球離開手時左手不要碰到籃球，主要依靠右手的食指撥球，最後食指指向籃筐的方向。

6、肘部伸直，全身彎曲部位自然伸直，這種力從腳傳遞到手腕。

根據您的問題，逐一回答。 首先，在拍攝時，左手起輔助作用，右手發力。 其次，右手的手指需要分開，因為分開後，手指會更多地接觸籃球，這樣可以更有利於控制投籃的力量和弧度。

最後，在打球的時候，手指一定要分開，原因指的是第二點，當然，手指分開後，可以更好地鍛鍊你的手對球。 個人拙見，供您參考。

籃球規則和裁判手勢。