什麼是籃球上籃？ 哪些是最常用的？

三步上籃、跳投上籃、扣籃、後撤步跳投。

1、拍攝姿勢：

雙腳自然分開，面向籃筐，身體平行於籃板。 要將籃球握在手中，請將手掌空空，手掌邊緣併攏。 手指自然地分開並壓在籃球上。

上臂與地面平行，下臂垂直於地面，手掌基本平行於地面。 投球時，用手腕發力，用食指和中指用力揮動籃球、腰部和大腿。

2、運球姿勢：

運球時，肘部是小臂與籃球的軸線，球向上到肘關節，即小臂與地面平行。

3、傳球姿勢：

自然下蹲，雙手分開，手指向上，面對面，不超過直徑，傳球時，拇指、食指、中指撥動籃球並旋轉投籃。 接球時要抓緊落點，接球後迅速接球到胸前，可以練習快速傳球。

4.三步上籃：

從籃板的左側開始，左腳先跨步（較大），然後右腳（快速有力），右腳是地面，（左腳用力抬起，左腳大腿平行於地面抬起），左腳抬起，保持在空中，左手將球拉向籃筐， 方向為籃筐版45度角，手指挑、拋、觸籃版，彈入籃筐。動作應該是自然和流暢的。 第三步自然而然地落下。

從右籃板開始，右腳先跨步（大），然後跨在左腳上（快速有力），右腳用力著地，（右腳用力抬起，右腳大腿平行於地面抬起），左腳彈起，停留在空中，右手將球扔向籃筐， 籃筐版的方向是45度角，手指撥球，丟擲，碰到籃筐版，彈入籃筐。動作應該是自然和流暢的。 第三步自然而然地落下。

5. 蛇跑：

向右跑時，右手在後，左腳在前拍球。 移至右前方。 停車時，左腳在後，右腳在前。 此時，向右轉，左腳在前，右腳在後，將球從右手傳給左手，向左跑，重複與上述相同的動作。

1.運球：運球是籃球的基礎，運球時，前後應保持雙腳自然張開，膝蓋微屈，上半身微前傾，抬頭，眼睛水平。 非運球臂在肘部平抬起以保護球。

步法的振幅和下肢關節的屈曲隨著運球的速度和高度而變化。

2.傳球：傳球是團戰的核心，持球時，雙手五指自然分開，拇指形成八字形，球側後側握在指根上方，手掌空空，肘部自然彎曲在身體一側， 將球放在胸前，拇指向下按壓，食指和中指用力撥動，將球傳出去。

3、投籃：投籃是籃球得分的重要手段，投籃時，無論是單手還是雙手，持球時都應自然張開五指，手掌空空，用指根和指根上方觸球，這樣可以增加球的接觸面積，保持球的穩定性，控制球的方向。

4.防守：防守是防止對手得分的動作，將雙腳伸得比肩膀稍寬，降低身體重心，在兩次後退中略微彎曲，伸出雙手。 由於重心降低，身體略微向前傾斜，這種防守動作優勢可以全面防禦對手的進攻方向，對對手的進攻造成干擾。

5、傳球：傳球是快速甩開對方防守者到達籃筐，雙手持球，右腳右上角邁出一步，雙手同向揮球的動作，動作要連貫。 單腳快速踏出後，如果對手站著不動，迅速向那個方向運球突破。

籃球的基本動作如下：

1.起跑：起跑是球員在球場上從靜止狀態變為運動狀態的動作，是一種獲得位移初始速度的方法。 行動要點：

前向起步是用後腳的前腳掌短而有力地推動地面，重心向前移動，上半身前傾，向前邁步迅速。 開始後的前兩三步應該短而快。

2.改變方向跑步：改變方向跑步是團隊成員在跑步過程中突然改變方向的一種腳步動作。 行動要點：

例如，在從右到左的奔跑中，玩家在奔跑的最後一步用右腳的前腳掌剎車。 同時，用腳內側蹬地，彎曲膝蓋，腳趾稍向內屈，腰部向左轉，重心向左移動，上半身微微前傾，同時左腳在左腳前方邁出一小步， 然後迅速向前邁出一大步，右腳放在左腿的一側。

3、側身跑：跑動時常採用的一種跑動方式，目的是觀察場上情況，隨時準備從耳後接球。 行動要點：

將腳趾和膝蓋轉向跑步方向，向球的方向扭動頭部和腰部，放鬆肩膀、上半身和手臂，並密切關注球場。

4、急停：急停是玩家在奔跑中突然剎車速度的一種動作方式，是連線其他技術動作，擺脫對手的有效方式。

籃球動作包括：運球和傳球、投籃和扣籃、搶斷和換人。

1.運球，用手將球拍擊在地上，用手掌控制球的方向和速度，使球保持在控制之中。 傳球，用手將球傳給隊友，傳球時需要注意傳球的方向、力度和角度，盡可能方便隊友接球。

2.投籃，將球扔到籃筐，投籃時需要掌握投籃的力度和角度，這樣籃球才能盡可能地進入籃筐。 扣籃，從空中將球扣入籃筐，是籃球比賽中最具裝飾性的動作之一。 蓋帽，在防守時，用手擋住對手的投籃或扣籃，以防止對手得分。

3.搶斷，當哥哥掩護防守時，他用手搶住對方的運球，從而拿到球。 籃板球，在籃球比賽中，當球被投籃時，球落在籃筐周圍的籃板上，這時球員需要用手把球抓到自己的手上才能得到球的換人，在比賽中，球員需要不斷地在球員之間進行換人，以保持最佳的體力和狀態。

打籃球的效果和作用：

1.促進身心健康。

籃球是一項需要跑、跳、投等動作的運動，可以全面鍛鍊身體素質，提高心肺功能和體質水平。 此外，打籃球還可以緩解壓力，改善情緒和心理素質，對身心健康有很好的效果。

2、培養團隊合作精神和合作能力。

籃球是一項結合了正式比賽規則、團隊訓練和社交活動的運動。 在籃球運動中，球員需要相互合作，合作精神和團結精神才能發展，以及基於共同利益的友誼和社會關係。

3、培養領導力和競爭力。

在比賽中，籃球運動員需要有強烈的競爭意識和戰鬥精神。 此外，籃球運動員還需要能夠在球場上承擔球隊領袖和決策者的角色，這將對他們的領導力和社交技能的發展產生積極影響。

4.增強自信心和自尊心。

在成功得分或贏得比賽後，籃球運動員會找到滿足感並增強他們的自信心和自尊心。 同時，籃球運動員也需要不斷挑戰自己，克服困難和失敗，這將培養運動員的毅力和自我調節能力。

1.低手上籃。

低手上籃用於在前方沒有防守者的情況下進行快速投籃，通常在過掉防守者後使用，或者在正常突破後使用靠近籃筐的手進行快速突破。

2.乙個大師級的上籃。

盡可能高的伸展雙臂，用手指和手腕拋球並放籃，投籃命中率高，遇到一般防守時可以在一定程度上避免阻擋。

3.丟擲乙個上籃。

一般是在內線有高個子防守者的時候使用，距離籃筐兩步的時候，用手臂推球把球扔高，弧線要高，避免被封蓋，但練習難度比較大，需要手感柔軟，保證命中率。

4.引體向上上籃。

突破內線後，在距離協防約一步左右時，避免在跳躍前直接發生身體對抗，否則很難保證與內線球員對峙後跳躍的高度和投籃的穩定性。 跳躍後，做乙個上籃動作，然後身體在空中摺疊，注意：收腹，抱胸，抬高膝蓋，蜷縮起來鑽到防守者的胳膊下，然後核心發力，再次開啟身體進行上籃。

槓桿必須遠離防守者，左側的防守者將槓桿拉向右側，反之亦然。 拉桿最大限度地減少了避免被覆蓋的需要。 但這是對核心力量和手法的極大考驗！

5.用手和腳上籃。

同手同腳上籃的節奏與普通上籃不同，邁出第一步收球後直接跳到籃筐，會讓防守者難以選擇蓋帽的時間，跳到籃筐後，左腿抬高在膝蓋上， 而左手被擋在一邊，相當於用身體的另一側作為屏障，將防守者的右手分開，跳起來後，保證身體伸展。

6.勾搭上籃。

如果突破後沒有越過防守者，可以使用最解開的彈簧解決方案，將手勾到靠近防守者抬起的手上籃，分開防守，外手嘗試將手指手腕向後伸展到遠處進行移動，這個動作可以大大避免阻擋， 可以說，防守幾乎是不可能的，但是對對手生命的考驗是非常大的，沒有幾年的苦練是很難做到的。