如何補腎？ 吃什麼？ 拜託，謝謝

您好房東山藥：有健脾肺、強腎的作用。 服用或配製山藥粥湯可補腎益精，固澀止遺，經常食用可預防和治療陽痿、**、精子、無力。

蓮子：具有補皮收腸、補新補腎的作用。根據現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富。

枸杞：是一種藥用食品和營養品，可以強腎、強原、培育原、抗衰老。 根據現代醫學研究，枸杞含有多種必需氨基酸，可以使身體強壯。

內服滋精，強陽道。 雀肉、雀蛋：雀肉和麻雀肉，有壯陽和精華的作用。

它可以治療腎虛、腰痛、陽痿、不孕等疾病。 鹿肉：鹿肉性質溫和，具有補脾活氣、暖腎強氣的作用。

中醫認為鹿是純陽之物，滋養腎氣，是第一肉。 蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺功能的啟用，有益腎臟，健肝，防止衰老，增強性功能。

多吃有保護腎臟和利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果等。 以上食物含有豐富的蛋白質、維生素、鋅微量元素等，有利於提高機體免疫力; 同時，注意調節食品的酸鹼度。 在生活中，老年人應有意識地多吃鹼性食物，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

多吃富含水分的食物，如水果和蔬菜，對預防尿路感染有重要作用，每天保持飲水不少於1500至2000毫公升，尿量不少於1500毫公升，有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

膳食補充劑是補腎的最佳和最佳方式。

1.特色補腎產品。

1）營養豐富的公尺飯和蟲草。

材料：公尺飯2-4杯，蟲草約20克，紅棗3-8顆，栗子5個，紅豆5湯匙，黑豆2湯匙，水3-5杯。 烹調方法：

洗淨公尺飯，用水浸泡30分鐘，瀝乾水分。 去籽後，將棗切碎，將栗子切成厚塊。 提前將紅豆和黑豆浸泡軟化。

煮沸後更適合使用紅豆。 將公尺飯和準備好的食材放入鍋中，倒入水煮熟。 公尺湯煮沸後，用小火燉。

2）紅燒狗肉。

紅燉狗肉：狗肉500克，八角、小茴香、橘皮、肉桂、草果、姜、鹽調味。 用慢火燉，丟棄殘渣，吃肉。

黑豆燉狗肉：狗肉250克，黑豆50克，加入適量的鹽、姜、五香粉和糖，用中火燉在砂鍋中，隨餐食用。

3）羊肉羊腎粥：羊肉100克，羊腎1對，枸杞10克，公尺飯100克。將枸杞湯蘸藥醬，將羊肉和羊腎切碎，用公尺飯和藥汁煮粥，加鹽調味後再食用。

4）羊腎湯：羊腎1對，醬肉12克，枸杞10克，巴戟天8克，煮熟的磨碎10克。將羊腎片和藥一起煮熟，棄去藥渣，將鹽調味，將肉飲入湯中。

5）羊肉湯：羊肉150克，山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，桃仁15克，蔥，鹽適量，藥水煎，羊肉片，用藥汁煮湯，加入蔥白鹽調味，即可食用。

6）油炸麻雀：麻雀3只，去掉羽毛和內臟，用生油炸至香，蘸上鹽粉食用，每天一次。

7）麻雀湯：麻雀2只，菟絲子25克，枸杞25克。芸芥子、枸杞湯汁、麻雀毛及內臟，用藥汁煮湯、鹽調味料、肉和飲湯。

8）蝦湯：蝦仁50克，冬蟲夏草15克，九香蟲15克，加水燉，吃肉喝湯。

9）燉黑雞：黑骨雞（竹絲雞）1只，巴戟25克，枸杞25克，大棗3個，姜3片。黑雞去毛去內臟，用藥燉後食用。

10）燉鵪鶉：鵪鶉1只，枸杞50克，杜仲10克。將鵪鶉毛和內臟、枸杞和杜仲一起燉，除去殘渣，吃肉喝湯。

2.腎陽虛者容易進食。

腎陽虛症患者應進食：

1）性質溫熱，有滋腎陽暖脾胃作用的食物，如秈公尺、狗肉、羊肉、雞肉、五花肉、淡萊、韭菜、劍豆、肉桂等。

2）陽虛便秘的人更容易吃既溫熱又通便的食物，如核桃仁、青蔥、海參、蝦等。

3）陽虛腹瀉者更易吃既溫又止瀉的食物，如糯公尺、鏈魚、河蝦、姜幹、花椒等;具有收斂止瀉作用的食物，如石榴、黑梅、蓮子、葫蘆等。

韭菜真的能“補腎”嗎？ 吃這4種食物是滋補腎臟的好成分。

哪些食物可以補腎？

滋養腎臟的食物有哪些，吃什麼滋養腎臟。

第一：腦腎配方。

配料：核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低酒精度酒。

做法：將所有配製好的中藥材一起放入罐子中，倒入配製好的低酒精度酒，高度最好在中藥上鋪開約三厘公尺，然後蓋上蓋子，置於陰涼處。 應每天定時搖晃，半個月後，可以加入適量的蜂蜜服用。

功效：這個配方對腎精流失等情況，特別是由於腎虛引起的各種頭暈、耳鳴、失眠、健忘等情況，都有很好的效果。

第二：補腎強骨。

食材：豬骨、冬蟲夏草、龍眼、鹽。

做法：將豬腔骨頭撬乾淨，放入鍋中，加水小火燉; 然後將冬蟲夏草和龍眼放入鍋中繼續燉15分鐘，然後加鹽直接吃肉喝湯。

功效：這種中醫腎藥可以很好地治療腎陽虛引起的各種身體不適症狀，如下肢無力、四肢發冷、頭暈、腰膝痠痛等。

第三：補腎強身。

成分：羊腎、黑木耳、花椰菜、生薑、大蒜、鹽。

做法：清潔腎臟，然後取出筋膜，用冷水浸泡半天左右; 將黑木耳浸泡在清水中; 花椰菜洗淨後，切成小塊，用沸水焯水，瀝乾備用; 將腎子切成方塊，然後將黑木耳、姜和蒜末一起翻炒，等到八分鐘煮熟，加入準備好的花椰菜，翻炒加鹽，然後就可以從鍋裡拿出來了。

功效：這個配方對各種脾腎虛弱的人，如膚色差、精神疲勞、腰膝痠痛、食慾不振、頭暈等都有很好的效果。另外，羊腎和豬腎也可以替代，並不是所有的腰痛都是腎虛引起的，所以在日常生活中一定要注意區別。

當然，最有效的補腎藥是吃一些雞肝、鴨肝等，這對腎臟不好，但還是很有效的，當然如果是蔬菜的話，也可以參考相關資料進行適當的補品，比如白木耳之類的，香椿葉。

中醫小貼士：冬天要補腎，身上有個“補腎開關”，每天有時間按一下，暖腎陽，補腎氣，通經絡，功效好！ 這個開關其實就是我們身上的腎禹穴。

哪些食物可以補腎？

吃山藥、栗子、虎杖、冬蟲夏草、黃芪、杜仲、桑葚、枸杞、軟木等，這些東西都有補腎的作用，對腎很有好處。 吃點補腎的食物，做一些運動，按摩一些與腎臟相連的穴位，好好休息，這樣才能很好地滋養腎臟。

西紅柿、櫻桃西紅柿、獼猴桃、橙子、柚子，這些東西吃完後對腎臟比較好，用量不宜太多，每天吃一點，這樣比較科學。

對腎臟有益的水果有葡萄、桑葚、柑橘、石榴、香蕉等，對腎臟有益的蔬菜有秋葵、蠶豆、韭菜、山藥、苦瓜等。

1.對腎臟有益的水果有葡萄、桑葚、柑橘、石榴和香蕉。

1）葡萄：葡萄含有較多的營養成分，如鉀、鐵、鈣、維生素等，以及必需氨基酸，可以幫助改善腎功能，對腎炎患者也能起到很好的輔助作用。

2）桑葚：具有補肝補腎、補血補膚的作用。

3）柑橘：研究發現，柑橘對腎臟有保護作用，有助於阻止腎囊腫的形成。

4）石榴：石榴可以預防癌症的發生，降低血脂，保護腎臟。

5）香蕉：香蕉中含有鉀、維生素B等，可以增加身體的整體功能，但腎排洩功能差的患者需要注意香蕉可能會增加血鉀的事實。

2.對腎臟有益的蔬菜有秋葵、蠶豆、韭菜、山藥和苦瓜。

1）秋葵：秋葵有健腎強身的作用，對男性器質性疾病有輔助作用。

2）蠶豆：蠶豆可以幫助維持腎功能，其中所含的維生素C可以延緩動脈硬化。

3）韭菜：具有補腎益陽的作用。

4）山藥：可用於精子、尿頻、尿急等因腎虛而引起的。

5）苦瓜：能滋脾腎，有助於調節因腎虛引起的疲勞和虛弱。

面對越來越沉重的生活壓力和快節奏的生活方式，很多人的生活習慣越來越不健康。

腎臟作為重要的代謝器官，也深受影響，腎虛、腎虛等疾病經常困擾著我們，強身健體、補腎在當下尤為重要，所以今天就推薦幾種飲食療法來補充腎臟。

白木耳枸杞湯。

枸杞扁平甘甜，是壯陽補腎的中藥，和白木耳一起煮湯，滋補效果很好，效果更顯著。

首先，將白木耳浸泡並撕成花朵; 然後將適量的水倒入鍋中，加入白木耳燉煮; 水沸騰後，加入適量冰糖，轉小火燉; 冰糖融化後，加入洗淨的枸杞，燉一會兒即可食用。

山藥和紅棗粥。

山藥營養豐富，包括粘蛋白、澱粉酶、多酚氧化酶等物質，具有很強的滋補作用，能起到補腎、健精的作用。

首先，將大公尺和紅棗浸泡一段時間，然後洗淨; 然後將山藥去皮，切成小塊，用清水洗淨; 然後將水倒入鍋中，煮沸; 水燒開後，倒入公尺飯，不斷攪拌，然後轉向傢伙慢慢燉。

當公尺粒鬆散不開花時，倒入山藥和浸泡過的紅棗，繼續慢煮; 期間，用勺子不停地攪拌，防止它粘在鍋底，煮至粥變粘，然後關火食用。

栗子燉雞。 栗子溫香甜，能起到滋養胃脾、補腎、強精的作用。 秋天是栗子成熟的時候，是燉雞的最佳選擇。

首先，雞肉清洗乾淨後，切成小塊; 栗子去皮後，在水中浸泡一段時間; 從鍋中取出油，將洋蔥、生薑、大蒜等調味料倒入重爆中，帶出香味; 然後加入雞塊，倒入料酒和鹽一起翻炒。

一段時間後，倒入適量的水和黑醬油，蓋上鍋蓋燉煮; 雞肉成熟後，倒入栗子繼續燉; 直到湯乾了，栗子完全煮熟了，就可以從鍋裡端出來了。

黑豆梨湯。

《本草綱目》說：“黑豆腎力大，能治水、消腫、降氣、造風發熱、活血解毒”，說明黑豆滋養長久，對腎臟的保健十分突出。 這道黑豆梨湯味道鮮美，製作簡單。

首先，準備適量的黑豆和梨; 將這兩種食材洗淨，將梨切成薄片，將黑豆在水中浸泡一會兒; 然後在鍋中，加入適量的水，倒入黑豆; 用大火煮沸，然後轉小火燉至黑豆破裂，然後加入梨; 燉一會兒即可食用。

這些飲食療法不僅簡單易行，而且非常容易為人們所接受，使其成為補腎的難得選擇。

最常見的是豬腎、韭菜。

平時做湯，栗子排骨湯等。