你可以吃什麼來提高身高？

如果你想長高，建議你吃以下食物：1、每天喝兩杯牛奶; 2.多吃菠菜; 3.吃沙丁魚; 以上3種物質對長高很有用，我是過去的人，理解你的痛苦，很有用，但是菠菜不能和豆腐一起吃，記住。 通過飲食來增加高潮的效果不是很明顯，因為你說你不喜歡運動，所以不建議做任何劇烈運動。

但是你可以做幾件事：1.仰臥起坐; 2.感覺高大; 這是兩個可以在家中完成的簡單練習，建議您進行。 這是打籃球的最佳方式，但你不喜歡運動！

以上是我的意見，參考一下 什麼牌子的牛奶都無所謂，只要你看高鈣，沒想到你是女生，看來你只需要坐上上面兩個小動作，仰臥起坐不僅能促進背部脊柱的矯正， 還能修腰喔，好處很多。菠菜是一種很好的蔬菜，必須吃。 長高是時間長的事，不可能一下子成功，關鍵是毅力加油！！

如果不直接進食，明顯長高，最好多吃補鈣的東西，然後多加強運動，這樣會有很好的效果......

飲食也是長高不容忽視的因素，以下食物可以幫助長高： 1.魚：其中，沙丁魚含有最豐富的蛋白質。

此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。 2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。

4.柑橘類水果：柑橘類富含維生素A，B1和C含量是蘋果的3倍，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就好了。 5.菠菜：

菠菜富含維生素，還可以多吃含有較多維生素的油菜、生菜和辣椒。 應該注意的是，上述食物都不應單獨食用或過量食用。 牛奶：

它是人類營養最完整的食物。 牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有大量的鈣、磷等礦物質。 它不僅有利於生長發育，而且尤其有利於最關鍵骨骼的生長。

魚：是蛋白質的寶庫，磷含量也比肉類多得多。 它對人體的生長發育和維持身體的正常活動非常有幫助。

菠菜：富含維生素A和維生素C，含有比捲心菜多3倍的維生素B1和維生素B2，比茄子多17倍。 因此，菠菜被稱為維生素的寶庫。

除了菠菜，富含維生素的蔬菜還包括生菜和青椒。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。 胡蘿蔔：

這是大家都認得的紅色寶貝。 胡蘿蔔含有大量的維生素A、B、C等，還有菸酸。 每天在孩子的食譜中加入 100 克胡蘿蔔，它就會茁壯成長。

橙子：富含維生素A、B、C和鈣。 每天吃兩個橙子對種植乙個橙子很有幫助。