為什麼訓練這麼累，為什麼鍛鍊越來越累

你可能不厭倦訓練，其他人可能累了，但不要表現出來。

在訓練方面，有句話說“不偷懶的球員不是好球員”，其實就是想讓自己的大腦在訓練場上更靈活一些，再加上上面的飲食會更好，還有一件更重要的事情就是訓練後放鬆身體，把腿放在牆上，90度休息10分鐘，晚上睡覺前。

訓練和爬樓梯一樣，都會有乙個過渡階段，變成乙個過渡期，不怕累，只要平復內心，進入內心訓練，穩步提公升

你也許可以以不同的方式思考，不要總是把它看作是鍛鍊，把它看作是某種活動。 也許別人也累了，但你看不出來，只有和兩個兄弟說話才能知道別人的想法。

只要你多練習，累了就不要停下來。 如果你累了，你永遠不會進步。

訓練時間太短，耐力不足。 慢慢來。

訓練是全面的鍛鍊，系統的鍛鍊，所以會很累

平時你可能沒有鍛鍊，沒有什麼是訓練不累的。

沒有不累就訓練這回事！ 只有吃苦，才能成為高手

能力不好！ 多做素質和能力的培養。

首先，你睡眠不足，大多數人的正常睡眠時間應該在8小時左右，如果你是只需要6小時就能滿足睡眠時間的人，那就另當別論了。因此，養成良好的午睡習慣，每天半小時，不要太多，也不要太少。 如果你只小睡半個小時，感覺很累，晚上睡得太少或質量差就足夠了。

其次，運動量，取決於你的運動量，說明你的身體素質好。 但不知道大家知不知道，運動的時候，也要給身體乙個恢復期。 一般運動量不大，可以每週休息一兩天，對於負荷大的第二天大負荷運動，間隔天一般實行一些小負荷運動或休息，這樣肌肉在高強度運動後能及時恢復， 如果不能及時恢復，不僅身體疲勞運動效果會大大降低。

最後，隨著自身力量的增加，負荷也會增加，而且一般都是一點一點地增加，這是對的。 但是每個人都有極限，當你增加到那個極限時，你可能不會有更好的效果，如果你增加它，負荷超過身體，你自然會感到疲倦。

我想你主要是由於前兩個原因，適當調整身體，調整時間，以及肌肉恢復週期，自然可以做到事半功倍的效果。

首先，中間必須有足夠的休息時間。

我不知道LZ多大了。

如果你在20歲左右，最好每隔一天練習一次這個強度，或者將有氧運動和無氧運動分開，每天練習一次。

例如，第乙個天使晨跑和跳繩。

第二天是肌肉訓練，也就是LZ練習的仰臥起坐和俯臥撐，不良的飲食也是關鍵。

最好補充蛋白質。

牛肉、雞蛋，這種強度的訓練不使用蛋白粉。

運動可以強身健體，但要適量！！

有勇氣，練習夠了，其實鍛鍊這個東西不是你能承受多少，有句話叫盡你所能。 其實你可以試著增加鍛鍊的難度，減少鍛鍊的次數，一般情況下，每次大鍛鍊一次，肌肉都有乙個恢復期，如果過度鍛鍊，只會傷害身體，對你沒有幫助，反而傷害了你。 另外，多吃水果，牛奶是好事，喝那種降脂喔！

祝你好運，快速回覆！

總結。 <>

您好，親愛的，很高興您的問題，運動越多，感覺越累，幫您找出，運動越多，您認為越疲勞是氣虛脾虛的症狀。 希望我的能幫到你，祝你身體健康，心情愉快！

你運動得越多，你就越累，你感覺不到。

您好，親愛的，很高興您的問題，運動越多，感覺越累，幫您找出，運動越多，您認為越疲勞是氣虛脾虛的症狀。 希望我的能幫到你，祝你身體健康，心情愉快！

1、運動過度：運動方式不當或一次性運動過多會導致體內乳酸過多，乳酸在體內積聚，或過度運動會造成橫紋肌損傷。 這時體內會釋放出大量的酸性物質，所以越練習越累。

2.低血糖：運動時，血糖會迅速分解，過度利用葡萄糖會減少吸收。 此時，低血糖可產生臨床症狀和乏力，這是一種生理現象，一般不需要特殊治療。

3、低離子：運動時會大量出汗，身體不會及時補充離子，導致低鉀低鈉血漿紊亂和離子失衡。 你練習得越多，你就會變得越累越虛弱。

鍛鍊後通常需要及時補充水分。

適度運動。 休息夠了！

1.運動時會消耗 ATP。 肌肉中儲存的能量物質多種多樣，主要是三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖原、脂肪等。

三磷酸腺苷是一種核苷酸，可作為細胞內能量轉移的“能量貨幣”，儲存和轉移化學能。 ATP在核酸合成中也起著重要作用。 三磷酸腺苷，又稱三磷酸腺苷、腺嘌呤核苷三磷酸。

2.運動會產生乳酸。 乳酸（學名：

2-羥基丙酸）是一種在多種生化過程中起作用的化合物。它是一種含有羥基的羧酸，因此是一種羥基酸 （AHA）。 在水溶液中，其羧基釋放質子，產生乳酸離子CH3CHOHCOO。

在發酵過程中，乳酸脫氫酶將丙酮酸轉化為 L-乳酸。 乳酸在一般代謝和運動過程中不斷產生，但其濃度一般不會上公升。

3.乳酸過多積聚。 乳酸是運動過程中由於體內葡萄糖代謝而產生的中間產物。

由於相對過度運動，超過有氧運動的強度，體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解成水和二氧化碳，氧氣**不足以形成無氧代謝，導致體內形成大量過量產物乳酸。 乳酸堆積會導致區域性肌肉痠痛。 乳酸堆積很常見。

4.使用正確的方法解決乳酸積聚問題。 運動後做伸展運動可以消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減少肌肉痠痛和僵硬，消除區域性疲勞，對預防運動損傷也有很好的效果。

應對方法：有條件可以做瑜伽，沒有條件可以慢走一會兒，按腿，伸展四肢。

5.深呼吸很重要。 從大腦的角度來看，由於四肢的運動是由大腦控制的，所以大腦必須不斷地向下肢發出指令，同時必須根據周圍環境，以及來自腿和腳底的反饋進行修正，從而控制身體的姿勢， 使人體能夠保持穩定的姿勢向前移動。

使大腦始終處於比較緊張的工作狀態，無法放鬆和休息。

第二天開始肌肉疼痛是很正常的。 我比一開始更累了，因為我沒有從體力消耗中恢復過來。 乙個星期這樣很正常。

過一會兒，身體就會習慣了，就不用想了。

這或許就是你體質虛弱的原因，剛開始運動的人不宜太用力，因為運動是身體放鬆的機會，如果運動越累，那麼就不會有相反的效果了！ 它會給身體帶來負擔嗎？ 所以所有的週期都是漸進的，不要急於求成。

正常情況下，乳酸會積聚，人體運動後會產生大量的乳酸，來不及分解。

不要厭倦鍛鍊。 太累會適得其反。

如果你用力過猛，你會越來越累。

太難了，太難了，太難了，一步乙個腳印，就放鬆了。

繼續堅持，你已經踏入了修煉的進度，你不應該半途而廢，咬緊牙關堅持，才能得到勝利的果實，只有吃苦才能成為高手。

我發現訓練很辛苦，要有心理準備，持之以恆，因為只有吃苦才能達到訓練效果。 為了讓自己更有效率。

我發現訓練很辛苦，所以我必須做好心理準備並堅持下去，我必須忍受艱辛才能取得成功。

不管是什麼樣的訓練，都是很辛苦的，包括跳舞、唱歌、彈鋼琴，就算有些不難，也會很枯燥，只要是自己喜歡的，堅持下去，遇到困難就不能退縮。

無論你做什麼，一定要在做之前自己做。

做好心理準備，這樣你就不會在面對這些事情時感到不知所措。

我發現訓練很辛苦，但我不得不咬緊牙關，走上自己選擇的路。

或者你現在要成為乙個逃兵，放棄你的訓練，選擇另一條路。

如果我發現訓練很辛苦，我可能會放棄，或者我可以堅持不怕困難，面對困難。

我會堅持下去，度過困難時期並不難。

當然，這很辛苦，我發現訓練很辛苦，最重要的是調整心態，好好休息。 以樂觀和自信的態度對待每一次訓練。

先訓練很難，所以你必須堅持下去，因為你已經選擇了。 這就是你必須堅持下去的方式。