我怎樣才能在半年內減掉 10 磅？ 你怎麼能在半個月內減掉十斤？

我曾經在乙個月內減掉了十斤，已經半年了，沒有**。 我使用的方法是蘋果奶法。 具體操作很簡單，第一天，四個拳頭大小的蘋果。

第二天，四包牛奶或四盒酸奶。 任何品牌都可以。 第3天，蘋果。

第四天，牛奶。 無限迴圈。 要記住的最重要的事情是，在這中間，你不能喝水。

我堅持了乙個星期的蘋果牛奶**法，一周後，我早上喝牛奶，中午像往常一樣吃飯，晚上吃乙個蘋果，乙個月減掉十斤。

0斤不需要半年，乙個月就夠了，不管你有多少斤，只要晚上乙個人吃乙個雞蛋，中午8點煮蔬菜吃飽肚子，有2兩牛肉的營養需求，晚上不吃乙個蘋果，這樣半個月差不多可以減掉10斤， 運動更好。

你每天可以做 300 個俯臥撐。 每個人都可以做的另一件非常簡單的事情是步行或騎自行車上班。 效果將是顯著的。

生下最重的孩子時，體重超過170斤，於是步行上下班，半年就見了20斤。 但一定要堅持下去，否則會很嚴重。

多吃蔬菜和水果，蔬菜最好是冷敷，冷敷用少油，營養好。 湯其實沒有營養，而且鹽和油很多，所以不要吃。 主食是粥，可以喝各種口味的粥。

盡量少吃肉。 一日三餐按時吃，餓不著肚子，吃一頓飯就回來容易。

首先，閉上嘴巴，張開雙腿。 不要吃太多油膩的，以及義大利面，多吃水果和白開水。 然後你可以每天堅持鍛鍊，你可以去健身房鍛鍊，你可以自己出去跑步，你必須堅持下去，你會有所收穫。

最主要的是，通過選擇健康、營養豐富的低熱量食物來養成健康的飲食習慣。 這是乙個終生的解決方案。 **是改變生活習慣的過程，只有通過改變生活習慣才能**。 沒有失敗，只有放棄。

我的物件在乙個多月的時間裡減掉了 35 磅，在第一周，我在跑步機上慢跑。 一次一小時，一天三次。 如果你不吃主食，你一般吃蘋果、桃子和黃瓜。

從第二週開始，每天一小時，或在不吃主食後。 慢慢吃主食，每天慢跑乙個小時，然後從網路上找一些**動作。

半年瘦了十斤，我從上個月到現在正好乙個月，**不**，熙璐一下子就瘦了五六斤，這可是很健康的，半年瘦了十斤，別說脂肪不減，這**心磨死了！

我差不多半年才瘦了10斤，身體也不疼 養成好習慣： 1早睡早起，早上空腹起床，喝一杯溫水。

2.每週鍛鍊 3 5 次，每次多慢跑 5 公里，每次約 40 分鐘。

3.吃清淡的飲食，早上喝一杯牛奶或酸奶，吃乙個煮雞蛋，少油，少鹽，少糖，躺下，多吃水果和蔬菜，多喝白開水

女性可以使用重量較輕的啞鈴，動作簡單，如蹲跳、半跪俯臥撐、平四角姿勢仰臥起坐、原地用自重蹲下，動作最好分成三組，每組動作數固定。 建議男性進行俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。

少吃，晚上不要吃水果。

我正在做一些運動。