我怎樣才能長高？

不管是男人還是女人，多大了，你現在有多高，你的父母有多高，多久了。

每天一杯牛奶，打籃球。

如果你想擁有迷人的身高，我會告訴你。

除了吃飯，還應該定期鍛鍊。

除了遺傳問題外，除了遺傳問題外，還需要注意以下幾個方面

1.有利於長高的飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等有跳躍動作的運動對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。

補充更多的鈣，花更多的時間在陽光下。

促進鈣的吸收。

有規律的生活，吃喝玩樂。

睡眠鍛鍊（籃球是首選）很重要。

也要有良好的心態！！

如果你想長高，有以下方法可以增加你的身高：

身材矮小的青少年，除了一些身材矮小的疾病必須由醫生認真處理外，大部分都要靠自己的努力來提高身高。

挖掘增長潛力。 如何挖掘？ 簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下調整飲食和生活方式。

舉行特殊的運動鍛造。

以下是一些調整飲食和生活方式的提示：

1.合理調整飲食，不要偏食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適度適度。 不吸菸，不喝酒;

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm;

3、注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。 讀一本關於身材矮小研究和身高生長發育的書，如果你不明白，你可以尋求建議。

醫生，增加他們的知識，並用科學來指導他們的行動;

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

同時，憑藉美式快速高（，效果更好，通過醫生的專業認證，持續為人體更好的生長提供天然、安全、有效的保健品。

骨線的開合是長高的關鍵，遺傳約佔80%，荷爾蒙的分泌會抑制骨線的開閉，所以要多運動，多運動，多吃蛋白質，雞蛋和魚，保持良好的心態，禁止熬夜， 12點到3點是長高睡覺的關鍵，祝你......長高