誰能幫我增重，誰能幫我，我想增重

先說飲食 每天保持5個煮雞蛋 因為雞蛋是高膽固醇 但這不是絕對的 也許是基因瘦弱的酒吧 吃得太多有助於增加體重 按照你說的鍛鍊 做俯臥撐是加強肩膀和手臂肌肉的最佳方法 當然，你可以變厚 當你開始做的時候， 每天只需 20 個，視自身情況而定 慢慢增加 不管體重增不長，運動還是好的 祝你健康成長。

多吃高脂肪的食物，多做力量運動，如啞鈴、俯臥撐和引體向上。

先倒冷水...

我今年 27 歲，176 歲...... 62公斤，很多普通食物。

我覺得我沒有肉，都是骨頭的重量。

我曾經相信“馬無夜草不肥”這句話，但連續吃了4個除夕夜，草還是不肥...... 背感是胃腸吸收不好。 如果您有類似的情況，建議您檢查一下。

給你最專業的答案！

首先，我想宣告，鑑於有很多人在這個類別下打分和投票，如果我提出的問題不是提問者本人，而是通過投票選出的，我將從現在開始拒絕提問者的所有問題！ 你不選我！

但提問者也要負責！ 否則，這將是對我們這些認真對待這個問題的人的侮辱！ 通過刷卡投票被選為最佳真是太荒謬了！

就是這樣！ 鑑於現在有幾個人搞砸了這個類別，請更加自信！ 出於自己的意願進行選擇是對我們這些人辛勤工作的回報！

現在讓我們進入正題

給您最專業、最可行的方式！ 首先，你要知道，“吃錯食物”會導致你變瘦！！

造成這種情況的主要原因是營養意識低下，缺乏營養知識。 通常太瘦的人新陳代謝率很快，這導致了無論你吃多少都不會胖的俗名。 很多瘦子不一定吃得少，但為什麼不種肉呢？

其實，大多數瘦弱的人，體質都比較虛弱，因為營養的吸收，所以他們吃了朵拉，甚至經常出現腹瀉，所以很難長胖。 所以最基本的工作就是改善體質。

為您總結的最有效的育肥方法：

1.增重最有效的方法就是多吃點：每週跟蹤你的卡路里，每天需要吃20倍於你體重的熱量，現在可能更難實現，這就是你瘦的原因。

2.增重最有效的方法就是一天吃6次：不要再靠咖啡打發時間，午飯前什麼都不吃，然後吃一頓豐盛的午餐，再吃晚飯深夜，一定要養成一日吃六餐的習慣，中間的幾次都忘不了。

3.增加體重最有效的方法是吃高熱量的食物：蔬菜是健康的食物，但它們對鍛鍊肌肉沒有影響。 多吃堅果：杏仁、腰果、核桃、花生等。 如果你不怕養肉，就喝全脂牛奶。

4.增加體重最有效的方法是獲取蛋白質：您需要獲取蛋白質來鍛鍊肌肉並從訓練中恢復。

5.增重最有效的方法是力量訓練：變得更強壯。

你變得越強壯，你發育的肌肉就越多。 進行力量練習。 做鍛鍊多塊肌肉的運動：引體向上、仰臥舉重、舉重、啞鈴，最重要的是深蹲。

一開始，使用空槓鈴來學習如何進行練習。 然後逐漸增加重量。 如果你不知道如何開始，你可以參考 5x5 訓練過程進行力量練習。 每週三次，每次 30 分鐘。

6.增重最有效的方法是提前準備食物：沒有人有時間做一日三餐，所以提前準備更方便。 到了吃飯的時候，把它從冰箱裡拿出來，用微波爐加熱2分鐘。

7.增重最有效的方法是隨身攜帶食物：為了避免三個小時不能吃東西的情況，養成攜帶食物的習慣。

這些都是行之有效的方法！ 希望對你有所幫助！ 希望！

又胖又瘦，人力很弱。

本來，胖和瘦是由DNA決定的，但也可以通過努力來改變。 飲食、運動和睡眠都可以改變乙個人的體重狀況。

在增重的同時，我們都需要乙個健康的身體，我覺得房東不要忘記，我們想要的就是在增重的時候健康地增重。 增加體重始於建立健康文明的生活習慣。

首先是調整心態。 俗話說：心胸寬，身胖，良好的心理狀態有助於調節體重。

二是注意飲食，多吃碳水化合物含量較多的食物，或者其他高熱量的食物。 很多人說多吃油膩的食物會讓你發胖，其實少量的脂肪會讓身體把碳水化合物轉化為皮下脂肪的次數減少。 均衡飲食更容易增加體重。

再次，有規律的作息制度，規律的作息制度更容易使我們的育肥計畫順利進行。 讓我們體內合成的脂肪呈現穩定的趨勢。

第四，是鍛鍊。 體內的新陳代謝一定是正常的，只有一試才能來，一部分舊的脂肪會被燃燒掉，這樣會增加食慾，更有利於脂肪的再合成和吸收。

最後，我想提醒大家健康地增加體重。 不要只是增加乙個大肚子。

相信你可以健康地增加體重。

年輕，消化能力強，30歲就很難減肥。

1 你不瘦。

2 健康比身體素質更重要。

3 如果想讓自己更健康一點，身材更好一點，首先要判斷是否存在消耗性疾病 如果慢性腸炎不可能使人發胖 b 多喝酸奶 酸奶含有大量的優質蛋白質和大量的有益細菌，可以促進營養物質的吸收。

c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身肌肉 D 多做健身連線 啞鈴 引體向上 俯臥撐 變得寬闊的肩膀，發達的胸肌 呵呵。

祝你一切順利！ 陽光明媚！

麥威地黃丸：滋養腎肺。 用於肺腎陰虛、潮熱盜汗、喉嚨乾燥、頭暈耳鳴、腰膝痠痛。

六味熟地黃丸：養陰養腎。 用於腎陰流失、頭暈耳鳴、腰膝痠痛、骨蒸氣潮熱、盜汗和精子。

中成藥，你看哪一種適合你的病情。

我每天都點外賣，我下不了床。

如果你沒有速食麵吃，你肯定會長胖。

如果我不胖，我就忍不住了。

我每天在板凳上工作8個小時，做白領，在街上吃快餐，睡得短，每天睡6個小時左右，晚上看電視。

不胖不加點夜宵是不行的，但最好多運動，跑長晨，做俯臥撐，這絕對會讓你強壯，不胖。

直接去看醫生，中醫，調節身體，有時間讓媽媽燉雞湯或者補點湯喝。

變胖並不容易。

晚上，睡前，暴飲暴食。

它很快就奏效了。

我認為如此

雖然吃了，但一定要吃有營養

而其實比吃飯更重要的是“睡覺”！ 中午睡覺，甚至晚上12點之前，保證10個小時的睡眠！

吃完飯睡覺也很胖，晚上可以吃點巧克力！

相信自己

晚飯多吃點，你一定很胖，我哥哥就是這樣變胖的，他以前很瘦。

如果我是你，那就好了。

其實，帥氣健康才是最重要的。

在空閒時間吃薯片和零食真是太好了。

注意定期鍛鍊。

多吃肥肉和高脂肪食物以增加體重。

你告訴我你為什麼這麼瘦，我告訴你，為什麼我這麼胖。

每晚睡前加一頓飯 效果很好，長肉快。

根據你的描述，我認為你可能有一點慢性前列腺炎，以後要小心不要總是勃起。

睡前，泡一杯全脂牛奶，問問奶粉的種類。

早上也是如此。

我在乙個月內增加了 5 磅。

吃硬.........吃，吃，吃......它會很胖。

聽你這麼說，好像你病了，就去醫院吧！ 或者乾脆去找中醫問問，看起來很嚴重。 一探究竟！

你要多做運動，運動量大，食量大，我也處於這種情況，如果你有條件的話，可以去看中藥，吃幾藥來調整。

你必須有足夠的睡眠才能增加體重。

閉上嘴巴，張開雙腿。 控制對食物的渴望，堅持每天晚上晚飯後鍛鍊，有正常的工作和休息時間。

多喝水，堅持鍛鍊。 調整飲食習慣，不喜歡吃某種食物，盡量在7點吃飽吃飽！

早上多吃，中午吃飽，晚上不吃少吃，一開始可以適當運動，適應少吃再增加運動量，我個人的經驗是，我已經減少了這麼多。

現在這個社會，瘦的人在想如何增重，胖子在想如何**，胖子想瘦，瘦的人想胖，這裡有乙個健康的增重網提醒你，不管是瘦還是胖，都不能太過分，如果你太瘦， 你仍然需要增加體重。

1.體重增加或**的朋友應該每天喝3000-4000ml的水，只有每天吸收足夠的水分，身體的代謝功能才會正常運作，從而提高自身的營養吸收能力。 身體排毒要正常，無論是通過大便還是尿液，體內的毒素都必須及時排出體外，建議多吃菜根，這是纖維最多的部位，經常進食可以幫助排便或改善便秘症狀。

2.脂肪：提高基礎代謝率，幫助燃燒多餘的脂肪，防止脂肪中脂肪大量增加引起的心血管疾病的發生。 當增加卡路里攝入量時，任何體重增加都應該使你攝入的卡路里多於燃燒的卡路里。

從理論上講，每堆積 5,500 大卡的多餘卡路里，您就可以獲得一公斤的肌肉。

3.進行肌肉訓練。

減少日常生活和工作中的疲勞。

如果你不做肌肉鍛鍊，你至少應該做劇烈運動，否則增加的體重會堆積成脂肪，無法轉化為肌肉。 當肌肉被訓練時，多餘的卡路里會變成肌肉的組成部分。 但是，一般的有氧運動會燃燒掉體內多餘的熱量，但不會達到增重的目的。

進行肌肉訓練時，應以軀幹和四肢的骨骼肌為目標。

增重是瘦人的理想，他們只想著如何快速增重，可惜不注意方法，時期就是這樣，對身體不好不好，也不好，容易引起疾病的發作，更何況你想增重， 以上簡單的三個步驟增重，一次滿足你的成功。

將兩個雞蛋打入碗中，加入一湯匙番茄汁，用等沸水沖洗至半熟，早上空腹服用。 每天一次。 如果你使用它乙個月，你會在那之後逐漸增加體重。 （這種方法適用於吃老而不胖的瘦人。 男性和女性。

1、脾胃不協調，脾功能失調，導致機體的營養無法輸送到全身，內臟缺乏營養怎麼養肉。

這？ 2、胃腸吸收功能降低，吃的東西吸收不了，沒有營養，身體怎麼會長胖呢？

3.食品補充劑：山藥大麥粥。 經常喝酒。 黃食調脾，粗細糧配，肉菜配，按時吃飯，少吃。

量最好是幾倍。

4 重要的是不要因為吃東西而發胖，因為身體不能運輸和吸收，吃完好東西就浪費了。

是身體的運動，吸收功能正常，很難不胖，不瘦也很難胖。