正常人每天睡幾個小時是正常的

每天所需的睡眠量因人而異，平均約為 8 小時，有些人可能需要 4 到 5 小時才能滿足，大約 10% 的健康人屬於這種情況。 15%的人睡眠時間超過8小時或更長時間。 在乙個人生命的不同階段，睡眠時間是不一樣的，新生寶寶每天需要睡16個小時以上，隨著時間的流逝，孩子長大了，睡眠時間逐漸減少，青春需要8個小時左右，比成年人要長一些; 在成年期，每個人都會穩定自己的特定睡眠習慣; 一般來說，進入老年後，睡眠時間會逐漸減少，比如如果成年人或老年人的睡眠時間超過10小時或少於4小時，那麼就應該考慮這個人是否有問題，需要去醫院檢查。

此外，由於同一人在不同時間的生理狀態變化，所需的睡眠時間會增加或減少。 例如，女性在月經期間可能會睡得更多，而孕婦通常每天需要10個小時以上的睡眠。 在繁重的體力勞動或體力活動後，睡眠通常會延長，而過度的腦力勞動往往會導致睡眠減少。

因此，不可能一概而論人們需要多少睡眠。

1.新生兒從出生到3個月大，應睡14至17小時。

12 至 15 個月的嬰兒為 11 至 11 小時。

11 至 14 歲幼兒的 2 至 2 小時。

對於 5 歲以下的兒童，建議 10 到 13 小時。

13 歲以下學齡兒童為 9 至 11 小時，14 至 17 歲青少年為 8 至 10 小時。

25歲以下的年輕人的年齡組，但建議他們和26至64歲的成年人使用7至9小時。

對於年齡超過年齡的人，建議睡 7 到 8 小時。

在漫長的身體階段，青少年可能會睡更長的時間。 正常 8 到 10 小時。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22 小時。

2個月的寶寶。 18-20小時。

1 年零 15 小時。

2年14小時。

3-4歲。 13小時。

5-7歲。 12小時。

8-12歲。

10小時。 12-18歲9小時。

成人 7-8

小時（不應少於 6 小時）。

60-70歲。

9小時70-90歲。

10小時。 90歲以上。

不應少於 10 小時。

最新調查證明，人們的正常睡眠時間是; 七個小時是最有益的。

每天8-10小時是正常的。

新生兒 20-22 小時。 2個月嬰兒：18-20小時; 1歲：

15小時; 2年14小時。 3-4歲：13小時; 每天獲得正常的睡眠量很重要，成年人的平均睡眠時間應為 6-9 小時。

例如，晚上 10-11 點上床睡覺，早上 6-7 點起床可以幫助人們保持更穩定的睡眠時間。

嚴格來說，沒有所謂的正常睡眠時間，我們都知道每個人的身體素質都不一樣，有的人一天需要睡10個小時左右才能在白天保持足夠的能量，但有些人一天只睡乙個小時，白天還活著; 因此，我們無法通過時間的長短來計算我們是否睡夠了。

我們曾經聽說過“每天睡8小時”這句話，但實際上，這只是每個人的一般睡眠時間。

你怎麼知道你是否有足夠的睡眠？ 這其實很簡單。

睡眠革命提出，每個人都應該利用睡眠睡眠週期來測量。 它是根據週期來劃分睡眠時間。 乙個週期有 4 或 5 個不同的階段，乙個完整的睡眠週期有 90 分鐘，它們是：

打瞌睡 - 淺睡眠 - 深度睡眠 - 快速眼動睡眠。

了解睡眠週期的好處是，不是所有人都要採用8小時睡眠的固定模式，但可以量身定製自己的睡眠計畫，這也符合現代人的實際情況，比如偶爾加班或者聚會。

例如，如果你第一天只睡了 4 個週期，而且似乎睡眠不足，那麼你可以再增加乙個週期，可以減少相同的量。

對於我們大多數人來說，每週 35 個睡眠週期足以維持正常生活。 如果你有緊急情況，你也可以將週期減少乙個週期，只要你盡量達到規律的睡眠。

總之，當你第二天感到精力充沛時，就意味著昨晚的睡眠時間是正常和充足的，相反，你需要調整睡眠時間。

人應該睡多少小時，不會有統一的答案，因為不同性別、年齡、身體狀態的人睡眠時間不同; 睡眠是身體補充能量的重要方式，就像吃飯一樣，所以如果你問：乙個人應該吃多少？ 這個問題沒有標準答案。

睡眠狀態是乙個人的身體狀態的反應，人的精神充足，不需要太多的睡眠，如果人身體虛弱，或者生病期間，需要更多的休息，在腦細胞過度消耗的情況下，存在著需要休息和補充能量的情況。

你一天睡多久取決於你的身體狀況，但總之，醒來後身體精力充沛，這才是好睡眠，如果白天太忙，可以小睡一會兒。

我們要有自己正確的認知，不要被所謂的“8小時睡眠理論”所傷害，睡眠是自然而然的事情，不能給自己定目標，我們要做的就是早起早睡，有規律地生活，睡多久身體會自我調節。

如果您有任何問題，請隨時提問。

新生兒 20-22小時 2個月 嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13小時 5-7歲 12小時 8-12歲 10小時 12-18歲 9小時 成人 7-8小時（不少於6小時） 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不應少於10小時。

1.正常人睡6-8小時（老人和兒童睡10小時，嬰兒睡更長）。

2.美容睡眠時間為早上 22 點至 2 點。

3.......長時間熬夜即使你睡了8個小時，幾年後你也容易出現內分泌失調，生物鐘也會被打亂。

4.孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為他們的時間很長。

5.青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

7.對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。

每天獲得正常的睡眠量很重要，成年人的平均睡眠時間應為 6-9 小時。 例如，晚上10點或11點睡覺，早上6點或7點起床，可以使人保持更穩定的生物節律，這對人體的身心都是有益的。

關於睡眠時間的長短，沒有普遍的說法。 根據人的不同，可以分為長睡眠型（約8小時）和短睡眠型（約6小時），其實4到10小時都在正常範圍內，主要以第二天醒來後精力充沛為主。 事實上，不同的人群有不同的睡眠要求。

一般來說，10至18歲的人每天需要8個小時的睡眠，18至50歲的人每天需要7個小時的睡眠，50至70歲的人每天需要5個小時的睡眠。 尤其是對於老年人來說，睡眠質量不如年輕人，只要不影響身體健康，這是自然規律。 至於每天應該睡多少小時，要看你的身體素質，只要符合自己的睡眠習慣，就可以保證白天精力充沛，醒來後不會感到疲倦。

很多偉大的人，他們睡得很少，但是他們精力充沛，因為他們補充的主要是深度睡眠，雖然數量少，但質量很高。

成人7-8小時; 60-70 歲（小時）。

老年人的睡眠質量可能較差，睡眠需求會減少，可能只能保證每天6個小時的良好睡眠質量，而人體的睡眠時間並不長，只要時間足夠長，而是根據人的生物鐘來休息，也就是如果你熬夜， 晚睡晚起，即使睡夠7個小時，但對人體的危害也更大，所以一定要養成良好的工作和休息習慣。

睡眠不足者可服用安眠香，在一段時間內可以改善睡眠質量，提高身體免疫力，從而快速入睡。

睡眠過多或過少的人更容易生病和壽命縮短。 新生兒每天需要睡眠 18 小時，青春期前兒童需要 11 小時的睡眠，青少年需要 10 小時的睡眠。

一般來說，睡八到十個小時是正常的，不要多睡......如果你睡眠不足，那就不好了。

乙個 11 歲的學生睡了 8 件小事是慢性自殺，時間太長了。

23：30 睡覺。 其實正確的作息應該是每天11：30之前進入睡眠狀態，因為只有這個時候，你才能每天保持8小時以上的優質睡眠，這樣才能在第二天的工作中精力充沛。

8個小時左右就夠了，睡眠不足會影響新陳代謝，這也是人體體重增加的乙個原因。

乙個人的正常睡眠時間一般為 7 到 8 小時。

而人體的睡眠時間還不夠長，而是要按照人的生物鐘休息，也就是說，如果熬夜、晚睡晚起，即使睡足7小時，對人體也是有害的。

因此，我們必須養成良好的工作和休息習慣，最好使用一段時間的口服睡眠香水，這樣可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。