吃什麼作為保健品，補血效果好

白木耳和紅棗湯。

白木耳又稱“窮人燕窩”，燕窩雖然補了，但價格昂貴。 銀耳在顏色、味道、功效上都和燕窩差不多，而且價格便宜，所以叫窮人燕窩 燕窩太滋補，容易著火。 銀耳是涼爽的，具有保濕乾燥的作用。

乾澀和憤怒來得快去得也快。 但是，如果火不熄滅太久，就會變成乾澀，所以吃白木耳是最有效的白木耳，用龍眼幹、枸杞、紅棗和白木耳煮湯，可以讓你的臉白紅，身材輕盈纖細。

黑糯公尺補血粥。

黑糯公尺、龍眼和紅棗是大家熟知的補血東東，再加上營養價值高的山藥，補氣補血的作用更為顯著，記得每個月都喝，哈哈，黑糯公尺，紅棗，龍眼，山藥，紅糖，小小的提醒 龍眼雖然可以補血促進血液迴圈， 但因為不容易消化，所以每次都盡量鑽進去（胃冷的朋友可以放下2片紅參）。

當歸紅棗排骨。

1 排骨、枸杞、12 顆紅棗、4 片當歸。

瀝乾焯水，洗淨血水放入陶鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火煮沸，再小火燉至排骨腐，加鹽，雞精調味。 以上成分一起燉煮，可以得到滋陰保濕乾燥的輔助作用，滋養美容護膚。

燕麥粥，美容和血液。

取出紅棗的果核，用其他食材洗淨，煮2小時。 燕麥煮熟後加入適量的紅糖。

小貼士：燕麥可以提前在冰箱裡浸泡一夜，這樣可以縮短時間。

雙紅補血湯。

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。 2000毫公升水再一起在鍋裡煮沸，紅薯在紅糖之前先煮熟，這個夏天經常吃紅糖，喜歡吃南瓜的人也可以用南瓜代替紅薯。

木瓜白木耳湯美容。

白木耳、木瓜、紅棗、冰糖，將浸泡好的白木耳放入鍋中煮沸，將紅棗關小火煮半小時，即可上桌。

預防 措施。 簡單來說，只要吃了胃裡能消化吸收的食物，就是補血，所以補血的前提是胃腸消化吸收的能力。

推薦的是品官生人參阿膠液。

就像你的身體那麼虛弱，經常頭暈虛弱可以吃一些補血營養，女性會有一些缺鐵，因為月經每個月都會失去固定的失血部分鐵，所以鐵和血液是很重要的，我以前有過頭暈，臉也是黃的，有時發紫，我也服用補血來改善， 吃體內含有阿膠的恆健鐵邊片，不僅補血，還補鐵增加蛋白質營養，臉色紅潤，女性祛斑減少，吃了乙個半月，身體恢復了很多，食補經常做湯來滋養，煮黑雞湯、枸杞紅棗湯， 等等，再配上鐵邊片，對於面色發黃、面色蒼白、缺氣缺血的人效果還是不錯的，很適合女性，可以在網上買一些試試，平時多吃補鐵的食物，鐵其次是瘦肉、蛋黃、雞肉、魚、蝦和豆類。

另外，少喝茶和咖啡，多運動。

1 紅棗切開10顆，枸杞10顆，開水飲用，補血補腎，治腰膝痠痛，常年食用，有滋美祛斑的功效; 2 紅棗用鐵鍋炒，然後浸泡在水中飲用，可**胃涼、胃痛，再放入龍眼，龍眼是補血補氣的茶; 3.紅棗、花生、龍眼、紅潭，加水燉鍋，燉爛，長期食用效果很好。

以上食材都是養血養氣的食物，按照以上方法吃，絕對會讓你氣血通滿，但是大棗的選擇也很關鍵，你應該選擇哪種皮薄肉厚的紅棗好吃，另外，大棗本身就有養血養氣的作用， 所以單獨吃棗也能達到效果，有朋友推薦我說，棗師傅新疆棗很好吃，我吃過一次，真的很好吃，大棗大小，肉小有小，以後買棗我就買他。