我怎樣才能減肥？ 我承受著很大的心理壓力！ 幫我弄清楚！ 謝謝 1！

我可能更有說服力。

我以前是個大胖子，超級胖子，我是女人，現在我身高174，體重140磅？ 差不多，還是很重的，但我是乙個非常成功的**。

我告訴你乙個秘密，我170歲的時候，體重最重，92公斤，天哪，你知道是什麼感覺嗎，我只是乙隻大熊，冬天穿上羽絨服，人們怎麼稱呼我“坦克”！！ 這有多傷我的心，也是一種特別惡毒的那種 我想你應該明白胖子遭受的歧視 反正從此以後，我發誓，我死了，死了，再也不胖了。

在不到乙個月的時間裡，我吃得很少，很少，不到我以前吃的三分之一，我減掉了 5 公斤

其實我吃的並不比正常人多多少，但是我可以吃零食，那個時候我就戒掉了，所以我減肥了，我比較成功的一點是，我從來不會因為瘦而說吃東西會獎勵自己。

因為你越是這樣做，你就越無法減肥。

然後我去跑步，每天跑步，至少乙個小時，你知道嗎，我吃東西，我從不考慮味道和數量或飽腹感，我只考慮糖和營養，我只吃一點點糖，這樣我跑步時就不會暈倒，我想的是蛋白質， 但是我絕對不吃肉，動物蛋白，雞蛋都行，但是我還不能吃蛋黃，植物蛋白是豆腐，用水煮最好，如果外面有油，就水。

當我被要求吃飯時，我會想，天哪，我還要在操場上跑來跑去多久才能吃到這口，為什麼我不讓那些運動單獨燒掉我體內的脂肪，所以我累了，所有的努力都是徒勞的。

反正有些**不想死的方法，最重要的是堅持，你只是想，你今天不去，以前的都沒了，今天怎麼能不去呢？

中國人的肥胖一般是由大公尺引起的。

由於營養不均衡，能量物質不能正常代謝，發生肥胖。

營養平衡是關鍵。 建議食用自然界中存在的食物。

我說不清。

如果您想了解更多資訊，請參閱我的空間。

我的書《建康》。

我還是多運動，以前天天吃東西，沒有發胖，只是因為運動量大，這只是我的猜想。

我已經在家躺了幾年了，我還沒有長胖，所以也許是身體問題。

方法很多，不過，要看你有沒有毅力去減，如果你的意志力不強，那就是三分鐘的熱，兩天的努力會說，我死了不會失去，胖的就是胖的，我不會死的

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

讓我們來談談這些事情。

不要吃任何含有脂肪的東西。

也不要喝蘇打水。

多運動。

每天多運動，注意飲食。

這取決於你是否認真??? 你可以吃一些關於**的東西。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

我很瘦，我一直很瘦，但我有幾種方法可以保持身材：

1.最好每天睡7個小時左右。

2.最好的食物是以雞蛋為基礎的。

3.肉可以適量食用，但必須是瘦肉。

4.適量的運動。

5.睡前 20 分鐘伸展運動。

6.一定要吃早餐。

7.多吃水果和蔬菜。

8.盡量不要熬夜，盡量不要整夜吃東西。

9.最好每天吃一頓流質餐[牛奶、咖啡、果汁]10決心和毅力。

我不想抄襲文章，這些都是經驗，如果你每天做乙個記錄，乙個做1分，你乙個月沒減肥來找我！ ~

祝福你，相信自己，沒錯！ ~

首先弄清楚壓力是如何產生的，然後採取對策。 一般來說，壓力無非是外界和自我。 來自外界的壓力需要正確看待，俗話說，正確的感知導致正確的行為，正確的行為會產生合理的結果。

如果觀念錯了，最終結果一般都不理想，當期望沒有達到時，一般人就會有一種不好的感覺，那就是感到壓力。 這個時候，就要及時釋放心中的壞情緒，可以找個人傾訴，也可以通過寫日記自我反省來釋放壞情緒。

如果壓力是內部的，你也需要自我分析，你在擔心什麼？ 總之，只要你有正確的觀念和良好的態度，就能正確應對壓力，有時候適當的壓力也是自我成長的必要條件。 建議多讀書，多聊天，有時間出去走走，增加個人知識，開闊眼界，開闊胸懷，這樣自然壓力就會減輕。

醒來時神清氣爽！

飲食和運動兩個方面，科學結合可以事半功倍的效果1 閉上嘴巴，張開雙腿才能有好心情。

2 三餐準時，公尺飯和麵條 2 蔬菜 6 肉 2 盡量不要在 18 點以後吃飽 7-8 分鐘。

3 每天保持7000-10000步的運動 想不好就很難想4 你也應該知道自己是不是真的胖了 25歲以前，男高中-110，女高中-115; 超過一歲失去1%或30%是不正常的，15%的注意力是可以的。

5 許多人認為自己很胖，但事實並非如此。

以前以為喝冷水也會長胖，堅持2月份減掉8公斤才能達到標準體重，但現在我不習慣這樣的生活。

參加**培訓班，做科學**！

另一種方法是給自己施加壓力，比如工作壓力、學習壓力、生活壓力。 壓力越大，腦子越大，體重就會減得越多，我不想減肥，所以我乙個月就瘦了10斤。 我和你差不多大，中間瘦弱，有點肌肉發達，小時候我走很遠的路去上學。

**閉上嘴巴，吃得對，吃得好，減肥。

少吃多動！ 少吃油膩的食物、高脂肪的食物、零食，多運動！ 比如跑步、走路！

滿足您一天的能量需求，盡量避免餓著肚子入睡，影響睡眠質量。 還要盡量避免在看電視時吃零食，因為你會在不知不覺中吃很多東西。

問：跑步會讓我的腿變粗嗎？

晚上不要吃夜宵，不要啃零食。