如果我跑到膝蓋受傷怎麼辦？

沒那麼嚴重！ 我認為這只是肌肉拉傷。

5 月 25 日 13：06 從你的描述來看，你有半月板損傷是非常可疑的！ 這是這種疾病的典型特徵，半月板能夠承受通過膝關節的部分壓力，並且也具有一定的活動性，但其結構和功能特徵使其成為膝關節內最脆弱的組織之一！

受傷的半月板能不能癒合，要看受傷部位的血液迴圈狀態！ 解剖學研究證明，只有外周1 3部位有足夠的血管分布，所以除了少數外周部位損傷可以癒合外，一般半月板損傷是無法癒合的，所以非手術**的適應症極為有限！ 而且，非手術**適用於損傷的急性期，但對於無鎖死、症狀輕微的病例，最好不要急於手術，即使中老年手術中出現退行性關節炎或退行性半月板撕裂，也最好慎重考慮！

可以對部分完整的半月板進行部分切除，其中僅切除撕裂的部分。 彎月面剩餘的外圍部分仍具有維持關節穩定和分散應力的功能。 即使手術我推薦關節鏡手術，這是一種相對較新和成熟的骨科技術，它是一種微創手術，可以減輕患者的很多疼痛，但相對昂貴。

如果家庭經濟允許，我給你推薦一家好醫院---北京積水潭醫院！ 是目前我國骨科領域最權威的醫院！ 祝你好運**！

1.如疼痛嚴重，可口服非甾體抗炎鎮痛藥。 這些鎮痛藥可以緩解一些疼痛，同時起到減輕腫脹的作用。 但是，有消化問題的患者應謹慎使用這些藥物，建議諮詢專業醫生或尋找其他替代品。

2.如有疼痛，可在體力方面冰敷**。 每次冰敷20-30分鐘，每天3次以上，持續2-3天。 冰敷可有效減輕膝蓋腫脹和關節疼痛。

3.除了藥物和體力**外，可以抬高疼痛的腿部，這也有利於減輕腫脹。 4.如果疼痛嚴重，請停止所有運動，好好休息，直到疼痛不再，然後再恢復運動。 恢復運動後，您還應該減少運動量，並盡可能減少膝蓋上的重量。

如果在疼痛期間繼續運動，則不利於關節的恢復。 5.如果軟骨損傷明顯，可以給膝關節新增營養，如注射殼糖、透明質酸等潤滑劑，反過來，營養充足不容易損傷關節。 6.如果關節疼痛持續存在，即使採取措施也無法緩解。

然後你需要去醫院排除關節的結構性損傷，如半月板、韌帶和軟骨損傷，這可能需要手術**。

1.冰敷：如果跑步後膝蓋很痛。 您可以將冰塊或毛巾在冰水中塗抹在疼痛部位。 這將減輕您的痛苦並向您的孫子致敬。

2.如果跑步後膝蓋很痛，那麼之後要注意一些行為。 儘量減少低凳或彎腰撿東西，這樣可以減少膝關節的摩擦。

3.熱敷：如果跑步後膝蓋很痛，可以嘗試熱敷。 將浸泡在熱水中的毛巾放在膝蓋上，以增強血液活力。

4.跑步前伸展：如果跑步後膝蓋疼痛，很可能是跑步前沒有伸展，或者跑步動作不規範。

最好的辦法是停下來，休息一下，緩解一下，如果你能吃氨水之類的東西會更好。 因為當你跑步時，你可能會帶著膝蓋疼痛跑步，或者你跑了很多。 如果你不休息，如果你不達到調解，你就會很痛苦。

如果跑步後膝蓋疼痛，應該冰敷一下緩解一下，也可以帶上護腕來保護膝蓋。

這是跑步對膝蓋造成的傷害，儘量減少跑步時間，或者慢跑。 走。

跑步後膝關節疼痛應減少活動量，適當休息，保護膝關節，早期可進行冷敷。

運動後膝蓋疼痛表示您進行了多少運動，如果您有反應性膝蓋疼痛，請減少運動量或停止運動，並休息幾天以逐漸緩解膝蓋的疼痛和不適。 在疼痛的前 48 小時內，可以區域性使用冰浴或冷水浴，以促進毛細血管收縮並減輕腫脹和疼痛的症狀。 當疼痛明顯時，可在醫生指導下或根據藥物標籤**使用口服非甾體抗炎藥來緩解疼痛。

如果超重，需要避免使膝關節負擔過重的活動，可以選擇冷熱交替進行，以改善血液迴圈，消炎鎮痛，疼痛緩解後，可以選擇游泳等運動來減輕膝關節的負擔。

膝蓋跑步時疼痛應為缺鈣和關節軟骨損傷引起的症狀，平時注意休息，適度活動，均衡飲食，多吃高食物，多喝牛奶，建議服用口服藥滋養關節，硫酸糯軟骨素加鈣片，按療程服用。

由過度活動導致膝關節受傷引起。 建議停止劇烈活動並休息。 也可以進行區域性敷布和按摩**。 如果長時間不運動，然後突然運動，膝關節會受到劇烈的摩擦，引起疼痛。

如果你的膝蓋在跑步後受傷，那麼你應該停止跑步，這是最好的時間。 不要休息。 散步以放鬆膝蓋。 疼痛的感覺。

跑步後膝蓋疼痛怎麼辦？ 跑步後膝蓋疼痛需要一段時間，不要跑步，做慢走運動來恢復膝蓋。

可能是跑步時速度太快，力道太強，所以建議多休息按摩。

可能是膝蓋疼痛是由於跑步姿勢不正確引起的，建議學習正確的跑步動作。

去醫院看醫生，聽醫生的建議，然後鍛鍊身體，調整運動方法。