5歲怎麼吃，5歲可以吃什麼零食

讓我們看看醫生怎麼說。

一般來說，如果超過2%，就不要追。

現在我進來了，我就等著吧。

分析：在極少數情況下，你可以吃：糖果、巧克力、薯片、玉公尺片、棉花糖、烤餅、蜜餞甜果、蝦餅、甜甜圈蛋糕、炸薯條、碳酸飲料。

每週吃幾次零食：甜餅乾、冰淇淋、山楂片、蛋捲、布丁、燕麥卷、海藻、果汁。 每天食用的零食：

全麥餅乾、營養穀物、蔬菜、新鮮水果、乾果、乳酪、花生醬、酸奶、麵包。 給孩子吃零食的幾個注意事項： 1.適量 給孩子吃零食的關鍵是要適量吃，否則會吃得太多。

專家認為，學齡前兒童應該每天吃三次零食，每次消耗100-150卡路里，學齡兒童每次應該消耗200卡路里。

建議： 2.保持營養均衡 你的孩子是不是不喜歡喝牛奶，也不想吃蘋果？ 由於挑食，您的孩子可能會缺少某些營養素，因此這裡有一些需要注意的營養素以及一些讓您的孩子能夠接受此類食物的方法。

3.鼓勵孩子學會自我控制。 您的孩子是否已經在箱子和櫥櫃中翻找自己尋找零食？ 他們通常想要看得見、夠得著的東西，所以把水果等有營養的食物放在顯眼的廣場上，把糖果和薯片藏起來。

不管是小孩還是大人，健康的基礎就是不挑食，營養成分的攝入均衡合理，平時按季節吃，如果不是偏遠地區，現在一般孩子營養過剩，更要注意合理搭配膳食，同時要有合理的活動量， 養成良好的飲食習慣，少吃零食等垃圾食品，多喝水少喝高糖飲料等，滿足孩子的成長需要。

不如穿插主食，公尺飯和麵條輪流吃，適當加入一些粗糧，這樣吸收也比較好，比如三河面比純白麵好很多，如果粗糧難讓孩子進入，就可以變成粥食，品種越豐富， 越好，他們做的不加糖的八寶粥也不錯，各種豆類和穀物的組合也很容易消化吸收。

喝牛奶。

主食正常，配水果，配方奶更好。

我的經驗是多吃魚蝦、牛奶，以及新鮮的水果、蔬菜，最好一天吃乙個獼猴桃，當然什麼都有，不挑食是最好的。

五歲以下的孩子不能吃蠶豆，因為蠶豆含有過敏性物質，容易引起急性溶血中毒，因此，不適合孩子吃蠶豆，家長應該多了解這個常識，以免讓孩子吃蠶豆，對孩子的健康會有不利影響。

如果乙個5歲的孩子在吃飯前還需要父母的餵養，那不是孩子的問題，皮襪子扣一定是父母在孩子從5歲到5歲這段時間裡為孩子過度安排和做一切的結果。 孩子完全沒有意識，想自己吃飯，因為父母已經做了包括餵食在內的所有事情，孩子造成了很大的誤會，以為父母可以幫他把所有事情都做好，不需要伸出援手。 因此，為了改變這種情況，父母必須首先改變意識，把飯菜放在孩子面前，並限制與大人一起吃飯的時間，一起吃飯，並在規定的時間內吃完飯，如果孩子不認識真正的食物被燒焦。

或者邊吃飯邊玩，在這種情況下，家長會提醒我們，幾分鐘後就要把碗筷收拾乾淨了，今天就沒有飯吃了，如果孩子能安靜地坐下來吃飯，就說明有進步了。 如果孩子還是表現出不餓或者不願意自己動手，那麼父母一定不要伸出援手，到時候就把盤子和筷子拿走了，他今天能吃多少就只有這些了。

這很容易做到。 挖完就開始吃，他堅決不肯喂自己喜歡吃的東西; 故意做一些他不喜歡吃的難吃的鬆散土豆，西方堅持餵食。 如果他堅持一會兒，他會不教就自己吃，同時，他絕不會餵飽那些不肯笑的人。

孩子不想自己吃飯，家長如何引導他們有效地談論呢？ 想到之前李美瑾教授分享的乙個方法，我覺得自己在這裡也很合適，方法大概是這樣的：1、首先，家人同意，這一點很重要。

2、吃飯前1小時不要給孩子吃零食，飯前5分鐘告訴孩子該吃飯了，讓他做好準備，並明確告訴他，從現在開始，寶寶自己吃飯，大人不喂他。 （別別的別說了，越說越不重分量，等意思清楚了，就不用再盯著他看，讓孩子明白吃飯是自己的事！ 3.聽到父母的話，很多孩子可能會開始收拾玩具準備吃飯。

聽不進父母話的孩子可能會錯過飯菜。 4、吃飯時間到了，一家人坐在桌邊準備吃飯，如果寶寶沒來，可以再提醒他，如果他不來，大家就開始吃飯了。 如果你的寶寶來了，不想自己吃，你可以鼓勵他試著自己吃，告訴他自己有多好吃，他想吃什麼就吃什麼。

如果寶寶還是堅持吃奶，家長應該堅持重複一遍他們的話：“寶寶一定要學會自己吃飯！ “那正常吃飯就好了，不要對孩子大吼大叫，不要生孩子的氣。

如果你的孩子威脅要哭，讓他哭一會兒是可以的。 當他停止哭泣時，遞給他一張紙，讓他擦眼淚。 5.如果寶寶認清現實，開始自己吃飯，家人可以找機會表揚他。

如果孩子還在搗亂，那麼大家還是正常吃飯，暫時不理他。 當大家吃完飯後，他們會正常收拾碗筷，示意寶寶離開。 一般情況下，寶寶餓了一兩頓也沒關係，如果因為餓了想吃零食，建議父母不要給，可以提前下頓飯時間，再次吃飯的時候用之前的一套流程，相信大部分寶寶這次都會認清“情況”，乖乖地吃。

當然，凡事都有例外，如果個別寶寶餓了，一天都不願意自己吃飯，那你就得想辦法了，你不可能一直餓著肚子。 我們可以嘗試這樣做：例如，在餵養他時，我們可以用榜樣、圖畫書等來激勵他學會自力更生。

另外，在下定決心引導孩子自己吃飯的時候，還應該注意以下兩點： 1.防止家人偷偷破壞計畫，比如趁孩子媽媽不注意的時候給孩子一些零食，讓孩子在吃飯的時候很可能不會餓， 如果他不餓，他自然不會乖乖配合，學會自己吃飯。2.不要吃東西，但要喝水，尤其是夏天，孩子要及時補充水分。

多鍛鍊孩子的獨立性，不要讓他過分依賴父母。

家長在給寶寶買零食時要遵循幾個原則：少給寶寶吃高糖、高鹽、高熱量的甜食，防止肥胖、蛀牙、高脂肪; 含有色素的飲料、碳酸和膨化食品、醃製食品和油炸食品也應少給嬰兒食用。 限制飯前半小時吃零食，晚上不要吃太多零食。

可以經常食用的零食：煮雞蛋、不加糖或低糖燕麥片、煮玉公尺、全麥麵包、全麥餅乾、豆漿、烤大豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃子、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮奶、原味酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸或烤紅薯、土豆、不加糖橙汁、西瓜汁、芹菜汁、 等。

適宜食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、醬汁鴨翅、肉乾、紅燒蛋、魚片、蛋糕、月餅、奇蠶豆、紅燒豆腐、海苔片、蘋果幹、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸醬、鹽焗腰果、紅薯丸、紅薯幹、果汁含量30%以上的水果（蔬菜）飲料、 乳酸飲料。

限制零食（每週不超過1次）：棉花糖、太妃糖、糖豆、軟糖、水果糖、梅子糖、炸雞塊、炸雞翅、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、忌廉餅乾、忌廉蛋糕、罐頭食品、醃棗、胡蘿蔔醃、蘋果醃、煉乳、薯片、可樂、冰淇淋、冰淇淋等。

家長需要注意以下幾點：吃零食前要洗手，吃零食後要喝少量水，防止蛀牙; 適量吃零食，避免全天頻繁進食; 不要一邊看電視一邊吃零食; 零食也應定期在兩餐之間食用。 此外，父母或長輩不應將零食作為獎勵、安慰或取悅寶寶的手段，而讓寶寶養成吃零食的壞習慣作為“交換條件”。

因為從長遠來看，寶寶會形成一種錯覺，認為獎勵的東西是好東西，無形中在心理上產生認知感，這些食物都應該吃，而且很好吃。

菲力粥。 蔬菜玉公尺麥片。

五歲寶寶有什麼好處，寶寶到了五歲，不僅會主動進食，還能接受更多的食材，為了讓五歲的寶寶吸收更多的營養，應該吃哪些食物呢？ 讓我們來看看五歲的寶寶吃什麼。

1.愛蔬菜乳蛋餅

材料：南瓜50克，土豆1個，豌豆50克，雞蛋3個，胡蘿蔔1個，菠菜1把，豌豆芽1把，乳酪1片，橄欖油適量。

做法：從野生豌豆中剝下新鮮豌豆。 將土豆切絲。

南瓜應該連皮切碎，雞蛋應該被敲開。 將豌豆煮熟，在鍋中加入少量橄欖油，將南瓜絲和土豆絲炒熟，用鹽調味。 將打好的雞蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘烤。

煎蛋捲的外圈慢慢煮熟後，用抹刀推動它，以防止它粘在鍋上。 均勻地撒上煮熟的豌豆，然後撒上切碎的乳酪。

兩本芹菜書，Q版蛋杯

材料：2個雞蛋，沙拉醬，肉鬆，切碎的核桃，芫荽末，鹽，一小撮黑胡椒。

做法：用製蛋機煮雞蛋。 煮熟後從蛋黃中取出蛋黃。

準備沙拉醬、肉鬆、切碎的核桃、切碎的香菜、鹽、黑胡椒等食材。 將沙拉醬加入蛋黃中，加入肉鬆、切碎的核桃、切碎的香菜、鹽和切碎的黑胡椒，攪拌均勻。 將打好的蛋黃放入蛋清中。

1.蔥雞蛋

材料：雞蛋2個，蔥花少許。

做法：將雞蛋敲入碗中，倒入一些熱水，打勻，在鍋中蒸5分鐘，鍋後撒上切碎的蔥。

2.紅燒牛肉和土豆

食材：牛肉、土豆。

做法：1.將牛肉放入一鍋冷水中，煮15分鐘，然後撈出; 再煮一鍋熱水，加入牛肉、料酒、八角、少許胡椒粉、孜然和丁香，煮約兩個小時。

2.將軟牛肉取出，切成小塊; 土豆切成小塊; 鍋中油燒熱，加入蔥、薑片、蒜蓉碎和白砂糖，翻炒香，放入牛肉塊，炒五分鐘; 然後加入土豆、花椒麵、料酒，炒至土豆的側面開始有點透明，加入黑醬油翻炒; 最後加入少許煮熟的牛肉湯，加水煮沸，加鹽，煮至土豆熟透。

3.炒蓮藕片

配料：蓮藕、韭菜、鹽、雞精、色拉油、生薑。

做法：1、將蓮藕去皮，從中間切成兩半，換刀切成片，在水中浸泡一會兒，瀝乾水分; 將韭菜洗淨，切成厘公尺小塊; 生薑切成薄片。

2.平底鍋中燒油，放入薑片爆香，倒入蓮藕片快速翻炒2分鐘; 然後加入適量的鹽，倒入韭菜，翻炒均勻。

5歲兒童食譜：烤牛肉配辣土豆。

材料：牛肉400克，土豆1個，油適量，鹽適量，紅辣椒幹3個，紅蔥適量，番茄醬適量，姜料適量。

做法：1.將牛肉洗淨。

2.切成方塊。 3.土豆去皮。

4.切成方塊。 5.蔥薑切成薄片。

6.在平底鍋中加熱油，加入幹紅辣椒炒香。

7.加入牛肉，翻炒至水分去除。

8.加入適量水，大火煮沸，中火燉7-8分鐘。

9.加入土豆角和番茄醬，用中火燉6-8分鐘，直到土豆煮熟。

10.用大火減少汁液。

11.從鍋中取出。

5歲兒童食譜：魚頭豆腐湯。

材料：肥魚頭1個，豆腐1塊，小蔥幾顆，姜1小塊，鹽，胡椒粉。

做法：1、肥頭魚頭、豆腐一塊、青蔥幾塊、姜一小塊，將肥頭魚頭清理乾淨，從中間切開，將豆腐切成小塊。

2、鍋中放油，加熱，放入肥頭，兩面煎; 在剩餘的油中翻炒韭菜和薑片。

3.砂鍋加水，將魚頭放入砂鍋中，用大火將魚頭湯煮至變白。

4.將豆腐放入鍋中，用小火燉10分鐘，然後加入鹽和胡椒粉調味。

5歲兒童食譜：辣牛肉公尺粉。

配料：細公尺粉200g、五香牛肉100g、酸蒜芽100g、食用油10g、生抽醬油5g、蒜瓣5g、紅辣椒幹3g、花椒3g。

做法：1.準備細公尺粉（提前浸泡會變軟）。

2.準備牛肉、蒜瓣、酸蒜芽、紅辣椒幹、花椒粒。 將醃製好的五香牛肉切成薄片，拍蒜瓣，將酸蒜芽切成小塊，切掉幹紅辣椒。

3.在平底鍋中加熱油，倒入胡椒粒和幹紅辣椒。

4.倒入蒜瓣。

5.翻炒至香。

6.加入牛肉，翻炒均勻。

7.拌入一勺牛肉湯（開水也可以）。

8.倒入淡醬油。

9.倒入酸蒜芽，調整口感; 煮沸，放在一邊。

10.鍋中燒開水，加入公尺粉，煮公尺粉軟化。

11.將煮熟的公尺粉放入碗中，倒入酸蒜和牛肉，攪拌均勻。