16歲左右如何長高，16歲以後如何長高

1.懸掛單槓：雙手抓住單槓，腳趾向下推，懸掛 5 分鐘。 每天做 3 次，效果很好！

2.記住要補鈣，不一定要買補鈣，每餐都喝牛奶，營養均衡，不要吃太多。

3：跳繩：堅持每天跳繩，通過強化大腦可以長高。

4：在家裡，你可以把磚頭綁在腳踝上，也可以用懸掛的單槓做磚頭。

5：除了以上，打籃球、跑步等都可以增加身高，總之，多運動，就會有好處。

去專科醫院測量你的骨齡，醫生會給你乙個答案。

從理論上講，你應該多運動。

就個人而言，我推薦腿部運動，如籃球、羽毛球和足球。

其次，營養要均衡，鈣要多。

我今年 24 歲，我才 170 多歲，你完了！ 要滿意。

在春天，你應該多喝牛奶，多吃鈣片。

長高需要大量的營養，你需要大量的維生素，最重要的是，你需要鈣片。

每天早餐吃雞蛋喝牛奶，午餐多吃肉，晚餐也多吃肉，每天都要堅持鍛鍊。

首先，我指的不是肌肉鍛鍊，而是跑步伸展運動等運動，我建議最好是早上去跑步，因為早上人是最高的，然後你跑步伸展韌帶，隨著時間的推移，韌帶會慢慢起到長高的作用。

然後堅持每天喝牛奶，吃鈣片，為骨骼生長提供營養。

最好的辦法是堅持鍛鍊，每天運動30分鐘不僅會讓你長高，還會讓你身體更健康

如果想快，就配合（寇泉雅）。

這可以對你長高產生乘數效應，希望能幫到你！

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品。

是不是在生長期，你每天都要測量它 是不是很吵 我想每天長得更長一點 這段時間，最好不要著急 真的，如果你每天都測量它。 我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活的規律性。

不要挑食，盡量少吃垃圾食品，絕對OK，心情絕對是高大上，法寶，好的態度絕對對自己的成長很有好處......如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。

你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

但長高並不是強力增長，它是一段長得更快的時期，一段長得更慢的時期，甚至暫時停止長高，當能量積累到一定程度時，就會有一段快速成長的時期。

你能長多高取決於你的基因和飲食，你一般在生命的年齡就停止長高，你需要注意以下幾個方面來促進你的身體長高：

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。