今年1月，打球的腳腫了怎麼辦？

不是嗎，需要休息三個月？ 我大學時腳骨折不下10次，噴上雲南白藥，最多一周就能完全康復，只要腳腫了還能走一點路，就說明你沒有傷到骨頭什麼的， 但是肌肉拉傷了，但打完之後一定要完全恢復，否則很容易**，運氣不好，我總是踩到別人的腳背，球也被踩到了，對了，一般都是用酒精消毒的，對恢復應該沒有多大幫助。

腳部受傷後，腫脹消退後無需緊急訓練。 韌帶拉傷後，在恢復過程中會形成結締組織，就像斷裂後形成的癤子一樣，需要進行伸展運動以促進恢復。

看來你的腳傷點有問題，根據你的描述，一般是韌帶受傷，現在不如停止打球，做一些小運動，6個月後再打球。

關鍵是你從斷腳到現在多久了，如果只有三個月，而且這三個月沒有做過運動，那就有點尷尬了，受傷後，需要熱敷，驅散血淤，用紅花油擦拭。

這很正常，我也受傷了，在恢復期間，做更多的活動。 如果你有一段時間不碰球，你就無法避免這項活動。

我已經太久沒有運動了，所以最好在運動前熱身。

畢竟已經三個月了，我不習慣劇烈的活動，所以我只需要習慣它。

你需要體育鍛煉，畢竟你已經很久沒有運動了，你可以先嘗試慢跑，祝你身體健康。

如果您不習慣，請進行輕度運動。

最好看看下肌腱是否受傷。

我現在這樣，已經快一年了，我跑不快，跳不高。

慢慢來，特別注意受傷部位。

為了在受傷後 24 小時內進行有效的冷敷，可以用冰塊或冷水沖洗。 24小時內冷敷可有效收縮毛細血管，減少皮下出血和襪子疼痛腫脹等相應情況。

同樣，一定要以相對運動固定受傷的腳踝。 您可以使用彈性繃帶或腳踝墊等裝置進行相對固定，您可以走路，但不能做很多走路。 腳踝不得做內外翻轉和旋轉，可以上下移動。