太極拳需要圓襠才能鬆開跨度，如何圓襠松胯？ 請讓我知道

鬆弛臀部和伸展膝蓋是兩個不可分割的動作，目的是將身體左右兩側填充立體圓圈，使身體成為乙個完整的立體球。 運動的過程是先鬆開臀部，讓身體的重量流向腳底，在流動之間將膝蓋向左右兩側推動，使所有的重量都流向腳底，球的左右兩側也就完成了。 今天許多練習太極拳的人錯誤地將鬆弛臀部和伸展膝蓋視為蹲下和彎曲膝蓋。

當我們每天站在地面上時，身體的關節均勻地支撐著身體的重量。 練習太極拳的時候，需要全身放鬆，如果不能將自己的重量引導到腳底，大地會承受，有些松不動的關節會承受太多的重量。 如果它沒有隨著時間的推移而改善，關節會受傷。

蹲下和彎曲膝蓋恰恰是將重量集中在膝蓋上的兩點，這就回答了為什麼今天練習太極拳的人會感到膝蓋疼痛的問題。

郝月茹先生用胯部纏繞和懸胯這兩個動作的名字來形容如何松臀和伸展膝蓋。 除了幫助鬆開襠部外，胯部包裹還有另乙個功能。 我們只能用我們的精神填滿背部的上半部分，而我們無法在門下完成它。

在做胯部包裹時，我們會像胸部一樣將左右骨頭向內傳送，背部的下半部分會飽滿。 因為左右顆粒被開啟，通常收緊脊柱的肌肉就會被釋放出來。 胯部是將身體的重量從肩膀流向背部、進入脊柱和尾巴的意圖。

當壓在脊柱上的肌肉被釋放時，重量將尾腿向下推，然後越過大腿內側，左右膝蓋，最後推到腳掌。 做掛襠時要注意的另一件事是將大腿內側的頂部向左右張開，就像乙個倒U形。 這將增加顆粒的膨脹，使尾巴更容易向動。

胯部包裹是指兩個臀部向後伸展，兩側呈半圓形，大腿根部向內旋轉，切記！ 記得！ 有些人在練習時經常會出現“胯部”（即所謂的“尖胯”），即膝蓋和兩個臀部形成乙個三角形，兩個臀部沒有水平支撐。

正確的應該是兩條大腿的內旋，兩股開合，兩根臀部交叉撐起，兩個膝蓋和胯部形成乙個弧形，即圓襠。

畫起來不容易！ 文字表達：松臀是想象輕輕地坐在高腳凳上，臀部輕輕地; 圓襠是想象坐在一匹很肥的馬上的感覺（即騎馬騎一匹肥馬）。

先去松肩膀，上過，下過。

膝蓋定位，臀部鬆開，五指抓地，彈簧空。

這怎麼解釋呢？ 最主要的是向下壓，向後關閉，然後向前推進！