失去腿部肌肉，如何失去腿部肌肉

玩只能增加肌肉，哥哥，為什麼男生這麼在乎肌肉，我還是不希望我有一點，我告訴你，哦，女生一般都喜歡有肌肉的男生。 嗯，我是雞女，減肌難，不像肥肉，減脂比較容易，一般網上的方法是**肉不是肌肉，這裡建議你經常自己按摩雙腿，從下往上，雙手從腳踝往上按摩，每天至少按摩三十次（每條腿）。

腿部肌肉的產生是長期肌肉緊繃和不鬆弛造成的，所以每次運動前後一定要做肌肉放鬆運動，哥哥你知道嗎，你打球前後都要抖腿，讓腿兩側都受挫，否則你只會肌肉越來越多。

也可以嘗試用女生**的沐浴方式來減掉肌肉，洗個熱水澡可以促進血液迴圈和新陳代謝，讓肌肉得到放鬆。

當你無事可做時，你也可以經常拍腿。

減肌不容易，效果可能不明顯，但是可以試試上面的方法，而且還是有些用的，我哥們以前用過。 （我想不通，我認為沒有）。

絕對原創，絕對真誠，小兄弟，你可以給我加分，但如果你不給我，你也不會怪你。

畢竟高一還是個孩子，所以我覺得你不需要太擔心自己的體型和外表，但你應該關注自己的健康，專注於學習。

實際上，我認為這非常困難，因為你曾經練習過運動，所以我認為隨著時間的推移，你的腿部肌肉可能會增加，但我認為你現在可以使用按摩。

現在基本上都有專門減肥腿的東西，可以買一些專門減肥小腿的肌肉小腿，可以按摩，這樣可能更好，如果平時繼續跑步，我覺得對瘦腿沒有任何影響，我覺得最好的辦法就是做一些專門減肥腿的**運動， 而且可以自己按摩，可能更直接，我覺得效果更明顯。

你可以試試，因為這樣可能更好，而且我覺得瘦腿其實是乙個漫長的過程，尤其是肌肉發達的小腿，我覺得其實是很困難的，因為經常做運動，我覺得確實會有一些這樣的效果，你平時不注意拉伸，可能會導致你的肌肉變得越來越多， 所以平時最好是按摩一下，或者平時做一些**運動，這樣可能更好，而且在做運動之前，我覺得我應該先試著運動一下，做一些準備活動，這樣可能先伸展一下可能更好，只有這樣才能讓我的腿好看。

你還是要注意的，因為只有這樣才能讓你的腿型越來越好，所以不管怎麼樣，我覺得你還是應該慢慢來，可以先買一些瘦腿的東西，堅持每天按摩，我覺得時間長了可能會有效果， 而且很明顯，我覺得你可以試試看，而且這個東西整體還是很好用的。

其實最重要的就是這樣可以讓自己更健康，而且我覺得這個方法可能比較簡單，因為有很多人可能都是基於成功，所以一段時間後可能就沒有效果了，但是我覺得這個事情一般都很長， 尤其是肌肉發達的小腿可能更難。

我不認為你的堅持有問題，你還是要多加注意的，只有這樣才能讓自己發展得更好，所以我覺得你還是要多加注意的，我覺得你還是要通過自己的努力讓自己變得更好，我覺得你還是要有自己的發展。

其實我覺得最好的辦法就是按摩，然後做一些專門用來瘦腿的運動，這樣可能比較好，對其他地方不會有任何影響。

有幾種方法可以快速瘦出肌肉發達的腿部：

1.調整飲食結構，減少蛋白質攝入，下肢肌肉發達，基礎代謝率高，每天需要大量的氨基酸來合成肌肉蛋白質，氨基酸主要來源於食物中的蛋白質，如雞蛋、瘦肉等，減少此類高蛋白食物的攝入會使肌肉營養缺乏， 肌肉纖維會逐漸萎縮，從而改善下肢肌肉形狀的外觀;

2、避免下肢進行無氧訓練和長跑等運動，會撕裂和增殖下肢的肌纖維，從而使下肢肌肉變得更強壯，控制運動後減輕肌纖維的負荷，下肢肌肉會逐漸萎縮， 並且下肢肌肉的形狀會變得更加纖細。

揉搓腿。

讓它加熱。 可以使脂肪燃燒。

從而失去腿肉。

這是您想要的背面演示。

雙管齊下的保肥腿法 （1）按摩保命 腳部的血液和淋巴腺容易停滯，新陳代謝緩慢，因此腿部容易腫脹。 大腿縮小按摩 1坐下，雙腳略微彎曲，手掌在大腿外側從膝蓋到大腿按摩 15 分鐘。

2.伸直雙腿，雙手握拳，在大腿外側輕輕敲打膝蓋到大腿，每條腿 15 次。 腿部縮減按摩 1

坐在椅子上，將乙隻腳抬起成直角，用拳頭拍打小腿，每條腿做大約 5 分鐘。 2.乙隻腳伸直，另乙隻腳略微彎曲，如圖所示，用雙手的手掌從腳和眼睛沿鋸齒形方向按摩。

每只腳做 5 分鐘。 （2）減肥腿的飲食。

除了按摩，食物還可以影響腿部的美醜。 1.維生素E有助於消腫 如果血液迴圈不良，血液不暢，很容易使腳腫，吃維生素E食物可以快速改善血液迴圈，還可以啟用細胞，防止腿部肌肉鬆弛、乾燥和皺紋。

多吃維生素食物，如杏仁、花生、小麥胚芽和葵花籽。 2.維生素B複合物加速新陳代謝 維生素BL可以將糖轉化為能量，而B2可以加速脂肪的新陳代謝。

香菇、花生、蕎麥麵、豬肉和芝麻都含有豐富的維生素B群，多吃可以幫助你減肥。 3.鉀可以幫助減少鹽分和腫脹 高鹽飲食很容易在體內積聚過多的水分而成為水腫，所以除了吃低鹽飲食外，還可以多吃含鉀的食物，因為鉀可以幫助消除體內多餘的食物。

含有鉀的食物，如香蕉、西紅柿、土豆、蘑菇和芹菜。

減掉肌肉腿的難度和減掉肥腿的難度是不一樣的，需要長期堅持，以下方法供大家參考：

1.拍打肌肉。

從最簡單的開始，輕拍纏結的肌肉，直到它們變軟。 估計需要很長時間。 堅持每天早晚拍打肌肉10分鐘左右，捶打拳頭。

強度在你不感到不舒服的範圍內。 敲擊可以使脂肪燃燒運動，這是一種**。

2.浸泡在熱水中。

在熱水的幫助下，肌肉可以自然放鬆，感覺放鬆時可以停止。 當你的腿部肌肉放鬆時，按摩腿部肌肉，效果會很好。

3.含少量鹽的食物。

如果你多吃鹽，你的肌肉會容易出現水腫，你的腿會顯得更粗。 飯菜以清淡少鹹為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。 為了**而不吃飯是很傷人的，而且要按時吃飯。

4.健身操。

可以嘗試游泳、慢跑和其他型別的運動。 放慢你的旅程，不要著急。 運動後按摩很重要，當肌肉有點緊繃時，慢慢拍開，這樣肌肉的產生就會減少。 應盡可能避免劇烈運動，例如短跑。