女孩如何減肥 肌肉肥胖的女孩如何減肥？

吃和睡，睡和吃，不要運動，這樣肌肉就沒了，脂肪來了，脂肪又流失了。

瑜伽既是**又能伸展肌肉（不強壯），做瑜伽。

哪個女孩沒有肌肉，只是有些很明顯，有些不明顯。

沒有必要減少。

我也建議瑜伽對身體和身體都有好處，但我建議先找乙個專業的地方練習，然後在家練習，以免軟組織損傷，真的。

如果雄性激素分泌過多，請去看醫生。

這是健康的象徵。

它是你驕傲的首都。

這也是一種美！

只要不是太明顯，你不需要它，你就可以練習瑜伽塑形。

當我在健身房鍛鍊時，教練說，失去肌肉是不可能的，它只會萎縮，而且會隨著年齡的增長和衰老而萎縮。 女生的肌肉很少見，不管你是想減脂還是減脂，去掉脂肪後肌肉就顯露出了形態，非常漂亮。

這就是我的腿的樣子，它們在運動時有肌肉，而且很難失去。

經過兩年的探索，我現在的體重已經從55厘公尺減到了50厘公尺。

如果你確定你是肌肉發達的，試試我的方法。 注意：從現在開始，不要再運動了！ 它只會變得更重，肌肉更緊繃！ 其次，哪個成功人士沒有餓過肚子？ 閉上你的嘴！

從按摩開始。 每天無聊的時候揉搓肌肉，讓它早點萎縮。 （這兩年我不敢做任何運動，因為我害怕長肌肉。 不要害怕脂肪，脂肪要好得多！

然後是飲食。 有很多方法可以嘗試。

乙個。我嘗試過的最快方法是每天只吃蘋果。三餐各一餐，如果你真的餓了，可以再加一頓，如果你還餓了，可以喝點牛奶。 堅持一周，然後慢慢恢復飲食，嘗試吃流質食物。

如果它仍然太重，請再做一周，乙個週期兩周，直到你滿意為止。 這是獲得結果的最困難和最快捷的方法。

灣。更健康的人不吃主食。每餐只吃蔬菜和肉類，避免主食。 蔬菜也應盡量避免澱粉。

肚子餓的時候，吃水果或低熱量的蔬菜，如黃瓜、西紅柿和蘿蔔，永遠不要吃零食！ 這種方法的重點是你不需要節食太多，而且可以不那麼難。 但請記住，每頓飯只吃八分鐘！

即使之後食物量變少了，我仍然只吃飽了八分！ 多吃點，多發胖！

c. 仰臥起坐。 仰臥起坐真的對纖細的腰部有很好的作用！ 每組50套，每天3-4套。

一開始會很難，但會少一點，習慣了幾天後，感覺會不那麼難了！ 一定要堅持下去，半個月以上一定會有效果的！ 準備好一把尺子，並有動力看到你的進步！

d. 刮痧。 不用買精油，最普通的橄欖油就可以了！ 效果是一樣的！

按順序找到穴位，從上到下刮每個穴位。 暑假堅持剃鬚，減肥最難的腿瘦了3厘公尺！ 如果答案被接受，我可以打包具體的穴位圖發給你！

大家都很辛苦，希望這個mm一定要堅持下去！ 如果你不堅持這些方法中的任何一種，你就不會有任何效果！ 成功！

晚上 8 點以後你不能吃任何東西（白開水除外）。 早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後步行1小時。 跑步可以在跑步機上完成。

不是很辛苦，都是慢跑、散步、非常簡單的有氧運動，跑步前吃一點東西，像包子一樣。

我以前吃過很多肉，經常一遍又一遍，我數不清用了多少方法，更不幸的是，有一次，我得了腹瀉，然後我就放棄了，我心想，這輩子就是這樣，我不想再折騰了。

沒想到，有一次在朋友的介紹下，我認識了萌萌，我觀察了她很久，決定嘗試一下，現在我已經減掉了32磅，我會繼續堅持下去，直到我的目標達到105磅。 相信大家也可以，她的v信：shuimianjf，她很好，希望能幫到你。

伸展運動、學習瑜伽和普拉提都有幫助。

肌肉滴不容易減肥，平時盡量少做力量訓練，少吃蛋白質，多做伸展滴運動，希望能幫到愛美滴

如果想減肥，做有氧運動，比如跑步、游泳、騎自行車等，做的時候要一口氣做，中間不能停下來。

哈哈哈，我去的健身房有個練習舉重的私人教練，他從體育學校畢業後就來當私人教練了。 如果不練肌肉，就會慢慢消失，除了有氧，還有吃，七分吃三練，營養合理，基礎代謝要跟上，關鍵是堅持不懈，有氧訓練程度。 大比重基地有氧幾天肯定不會有效。

或者堅持下去。

鍛鍊肌肉是很難失去的，不像松肉，建議做個中醫按摩，把肌肉揉得鬆弛，其實最好的辦法就是不吃，吃點蔬菜水果什麼的，這些都要有一些吃不出來的，你詳細檢查一下，直接消耗你的肌肉， 不要做劇烈運動。

對於肌肉發達的人來說，你需要做的就是保持身材。

女生增肌的方式和男生差不多，但略有不同，女生想要增肌的部位主要是為了美觀，所以只是對身體某些部位的肌肉進行訓練，輔助訓練全身的肌肉，重量不容易太大。 由於女生天生的體質，女生應該堅持鍛鍊，練出優美的線條。 建議每天跑步40分鐘後，開始對手臂、肩部、背部、腰部、臀部等部位進行力量訓練。

每次鍛鍊後多吃幾個蛋清可以增加效果。 適度訓練很重要，建議最好在教練的專業指導下在健身房進行訓練。

和男生一樣，也要勤奮運動，運動會讓自己的身體健康美麗。

喝牛奶，吃雞蛋，運動。