晚上做夢會影響睡眠嗎？

做夢是人體正常且必不可少的生理心理現象。 乙個人入睡後，一小部分腦細胞仍然活躍，這是夢的基礎。 人們為什麼會做夢，如果不做夢，他們會如何反應？

正常的夢境活動是保證身體正常活力的重要因素之一，科學家們做了一些實驗來阻止人們的夢境。 也就是說，當睡眠者出現在做夢的腦電波中時，他會立即被喚醒，不讓夢繼續，如此反覆，並且發現剝奪了夢境會導致人體出現一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫和人體的電反應能力有增加的趨勢， 而自主神經系統功能已經減弱，還會引起人們一系列不良的心理反應，如焦慮、緊張、易怒、幻知、記憶障礙、定向障礙等。 顯然，正常的夢境活動是保證身體正常活力的重要因素之一。

夢是協調人類心理世界平衡的一種方式，因為人在夢中主導右腦半球的活動，而左腦半球在覺醒後佔主導地位，在身體24小時晝夜活動的過程中，覺醒和夢境交替，可以達到神經調控和心理活動的動態平衡。 因此，夢是協調人類心理世界平衡的一種方式，尤其是對於人們的注意力、情緒和認知活動。 無夢睡眠不僅質量差，而且是腦損傷或疾病的徵兆 最近的研究也證實了這樣一種觀點，即夢是大腦調節中樞各種功能平衡的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維所必需的。

如果大腦的調控中樞受損，無法形成夢境，或者只有一些不完整的夢境碎片，如果長時間沒有無夢睡眠，就值得人們警惕。 當然，長期的噩夢往往是虛弱或某些疾病的徵兆。

在心理學專業人士眼中，夢幻對現代人來說並不是一件壞事。 夢可能是一種暗示，也可能是對現實生活的潛意識反思和平衡。 夢幻般的睡眠不能簡單地用“是好是壞”來判斷。

夢境與潛意識息息相關，做夢往往意味著人們在潛意識中有很多顧慮，這可能預示著你承受著巨大的心理壓力，也可能意味著你有某種強烈的心理慾望。 在這個過程中，睡眠本身所要達到的“休息”的目的並沒有太大的影響，相反，人們心理的平衡狀態可能會被改變和修復，快樂時的緊張夢和抑鬱時的快樂夢可能就是這樣乙個心理平衡的過程。

您好，Impactful，感謝您的諮詢。 希望。

如果晚上睡覺時總是做夢，可能與很多原因有關，比如心理壓力、情緒緊張、白天生活中的應激事件、家庭的變化，或者長期心情不好、焦慮、抑鬱等。 事實上，在做夢的過程中，人腦中有益神經遞質的分泌增加，大腦代謝和血流量也增加，生理變化有利於大腦中大纖維腦細胞的活性和腦細胞的功能，有利於促進腦細胞功能和正能量的恢復。 一般來說，從睡眠中醒來後，他們不記得夢境，少數人醒來後大概能回憶起夢境，這叫做夢境感。

如果你經常做夢，你會覺得自己總是在晚上做夢，這可能與白天的壓力事件或心情不好有關。 晚上做夢是一種很正常的現象，如果是偶爾做夢，不會影響白天的睡眠滿意度和精神狀態，也不需要干預。

睡覺和做夢是一種常見的生理現象，其實做夢是在睡眠期間與大腦的某些區域和外界保持聯絡的現象，專家表示，所謂的“白天思考，晚上做夢”是有一定科學依據的，當人體清醒時，它會對外界事物產生本能反應， 而當身體處於睡眠狀態時，會有一些器官處於覺醒狀態，比如腦電波、眼球等，因為這些器官還在運作，所以很有可能你白天經歷過的事情，會繼續出現在你的夢裡。

很多人害怕做夢，是因為有些人從夢中醒來，身心狀態不佳，但這種情況只是心理上的自我恐慌的暗示。 因為做夢是一種正常的生理現象，為了防止腦細胞退化，它們會利用做夢來鍛鍊自己，不僅不會造成任何生理和心理上的影響，反而對人體有好處。

晚上做夢有什麼好處？

1.調節心理

如果前一天晚上做了個好夢，第二天醒來後會感到精力充沛、心情開朗，如果前一天晚上做了個噩夢，第二天就會感到沮喪，甚至發脾氣，無法冷靜下來，這說明做夢和保持良好的心態是密不可分的。根據精神科醫生的說法，做夢其實是一種慾望的滿足，它可以進入內心世界，在夢中實現自己的慾望，使人獲得一種幸福感和滿足感。

2. 消除疲勞放鬆身體

當人體從事體力或腦力活動時，身體會感到疲倦，因為人體在活動後會消耗能量，而當大腦提供的能量不能滿足身體所需的能量時，身體就會感到疲倦。 當大腦向身體積累過多的能量時，當身體進入深度睡眠時，能量會合成一種新的蛋白質，可以有效地接觸疲勞，使身體充分放鬆。

3.做夢可以組織資訊

大腦具有實時監控和記錄的功能，無論身體在白天如何運作，大腦自然不會有任何停頓，無論你是有意識的還是無意識的，你所看到和聽到的，都會進入你的大腦。 當你晚上睡覺時，你的大腦會回放今天的經歷，並同時組織起來，根據不同的內容將事件放入不同的功能迴路中。 此外，晚上睡眠中的大腦也具有學習的功能，很多夢境會帶來創新的發現，醒來後人體會有開悟的感覺。

4.做夢有助於大腦功能

做夢時，人體在大腦中有乙個非常活躍的化學反應，在此期間腦細胞中的蛋白質合成率達到頂峰，合成後會通過血液將氧氣和營養物質輸送到體內，同時運輸廢物，正因為如此，做夢也有助於大腦的功能。

做夢是一種正常的生理現象，做夢與深度睡眠時間短、睡眠深度不足、睡眠質量低密切相關。 “通宵做夢”確實是自我感受，絕不是刻意捏造。 但感覺也可能是妄想，因為不同的功能狀態會導致不同的夢境感覺，而這些感覺並不能準確反映客觀事實。

比如覺得累了，你的身體和大腦都得到了很好的休息，洗完後你會感到精力充沛，所以這種情況你不需要太擔心。

但是如果你因為做夢而失眠，那麼就需要注意———你需要放鬆，不要太關注夢境，睡前半小時到1小時之間，不要想問題或看書等，應該做適當的體力活動（如散步），避免緊張的心理活動。 也可以吃一些預防失眠的食物，比如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、棗仁粥、蓮子粉粥等。

不要輕易使用催眠鎮靜藥，因為它有早上醒來後有嗜睡的感覺，容易上癮，而且停藥後，***不宜長期服用。 建議如果你有失眠和做夢，應該先從自己的心理上找到原因，或者尋求心理醫生的幫助。

做夢是一種正常的生理現象，有助於改善大腦功能。