在練習跆拳道的幫助下，我想學習跆拳道

如果你的柔韌性不好，那麼建議你每天運動前多運動一下，你說你的腿被壓壞了，那是因為你沒有做好工作的食材，熱身活動很重要，可以降低肌肉的粘度，也就是可以降低壓腿時的肌肉損傷指數， 包括韌帶！其次，可以伸展關節，這樣關節可以伸展，這樣就不會輕易受傷了！ 如果你的腿已經受傷了，建議你可以做一些恢復運動，最好不要在熱身活動後直接壓腿，而是踢踢，幅度小一點！

還有，壓力柔韌性不是一兩天就能完成的，每天都有一點進步，不要以為一天就能做完乙個橫叉！ 只要我願意慢慢練習，身邊40歲的人還是會靈活多變的！

關於你提到的腰部力量問題，可能是你的協調問題，比如"旋風踢"這個動作是通過身體的帶動完成的，旋轉是有序的，先轉頭讓你帶動手臂，然後帶動腰部，自然的腿就會通過，所以這可能是練習更多動作的最好方法

熱身很重要，然後多打劈腿，100次重擊等於10分鐘的壓腿！

先熱身，然後慢慢按壓，這些必須慢慢做，否則韌帶會受損。

跑得更多，打更多的劈叉，你就完成了。

等你長大了，讓我們打太極拳吧。

跆拳道有兩種型別，一種是WTF跆拳道，另一種是ITF跆拳道。

WTF跆拳道是那種奧運會比賽，雙方都拿著護具踢來踢去算分，腿很酷。 但除了能和女生調情，踢幾塊木板，實戰中基本上沒什麼用。

ITF還可以，比較接近實戰，但只是比較接近。 黑帶以上，紅帶以下，可稱為花拳繡腿。

如果想和姐姐調情，跆拳道鋒利的雙腿更是耀眼。 但練過武功的人都知道，高腳在實戰中效果不大，動作太大，容易躲避，會留下很大的差距。 所以在武術圈子裡，如果說自己在練跆拳道，就有點可鄙了。

如果你正在尋找街頭自衛或追求最強者，亞洲人仍然推薦泰拳和散打。 泰拳的近距離肘擊，膝擊有多犀利，咱們就不說了。 散打的近距離快速下落在遊戲中被禁止。 如果來到水泥地上，這個人基本上會當場浪費掉。

要想修身修身，瑜伽和陳式太極拳還是不錯的，有著深厚的文化底蘊和哲學，經常練習可以改變人的氣質。 很多大佬和有錢人都在練習，比如馬傑克。

因此，根據自己的使用情況選擇合適的武術很重要。 現代社會打架的現象基本很少，所以生活在城市的白領們還是推薦WTF跆拳道。

你是運動還是自衛？

如果你為自己辯護，就不要學跆拳道，跆拳道是用拳頭繡的，不能用在實戰中。 推薦散打和泰拳，它們非常強大。

運動是可以的。

跆拳道（韓語：英語：taekwondo）是現代奧林匹克運動會的官方運動專案之一，是一項主要用手和腳進行戰鬥或戰鬥的運動。

跆拳道起源於朝鮮半島，由南韓三國時期早期的跆拳道和花郎道演變而來，是南韓民間傳說中的一種流行技術。 “跆拳道”一詞是由南韓的崔洪熙將軍於 1955 年命名的。 崔洪熙將軍早年在日本留學時，學習了日本的Sottokanryu空手道，並將其與跆拳道和徒手格鬥等南韓傳統武術相結合。

跆拳道是一種通過東亞文化發展起來的南韓武術，以“以儀式開始，以儀式結束”的武術精神為基礎。 它的步法佔70%。 跆拳道套路共有25套; 此外，還有武器、擒拿、鎖、自衛技術以及10多種基本功夫。

跆拳道是 1988 年奧運會的表演專案; 它最初是作為 1992 年巴塞隆納奧運會的測試專案開始的; 到 2000 年雪梨奧運會，它成為一項官方運動。 世界跆拳道組織主要分為國際跆拳道聯合會（ITF）和世界跆拳道聯合會（WTF）兩個系統。

奧運會使用WTF系統。

讓我們先教 2 種型別！ 因為不是現成的資訊，所以你還是需要考慮的！ o(∩_o...

如果有其他腿部方法要問，請一一回答：前踢！ 站在右側戰鬥架上，（用後腿擊打）後腿重心將地面踢向左腿，抬起膝蓋，同時將臀部稍微向左轉動，膝蓋朝前，腳伸直，繼續向前送髖關節， 右大腿向前抬起，當大腿抬高到水平或略高時，小腿向前彈出，用腳麵擊中目標，直接將臀部向右轉動，摺疊右小腿並迅速縮回原位（落地進入右拳手）水平踢！（這是最重要的腿部方法） 站在右側框架上，將後腿中心移至左腿，抬起膝蓋，同時將臀部稍微向左轉動，膝蓋朝直前方，上下雙腿交疊，雙腳伸直，繼續向前抬起右大腿， 左腳向外旋轉**90至180度），臀部、上下腿與地面平行，小腿彈射快速鞭打目標，（小腿需要反彈動作）右腿自然落入右戰架。

所有腿部技術都要求在抬起雙腿時夾住雙腿。 為了保持重心，軀幹略微向左後傾斜以配合運動。 需要注意的是，小腿彈出後，在伸直的瞬間有乙個制動過程，這就是腳麵的鞭打效果。

基礎跆拳道教學，前腿水平踢腿和腿部推舉，基本動作點和應用技巧。

您好，我是跆拳道教練，我可以問您的問題。

1.來得及。 是的，只要你願意努力練習，30多歲就可以開啟韌帶，但一開始比較困難，畢竟你年紀大了。

2.不要用力過猛，會疼的，有技巧。

首先是要熱身，在按壓充分預熱之前，如果沒有，可以揉搓用浴缸浸泡在熱水中。 這聽起來像是胡說八道，但如果你嘗試一下，你會發現它有效。

其次，如果你按壓到乙個位置並且很痛，不要再下去了，盡可能長時間地保持那個位置。

第三，不要用力踩腿，放鬆，如果不能放鬆，有兩種方法，如果有人配合，躺下後讓兩個人壓在你的腿上，但配合的人必須熟練。 如果它不起作用，用繩子蓋住你的腳並將它們拉起來，當你站直時你可以把它們拉開，下叉也是如此。

3.如果說會跆拳道的人，呵呵，一定要說管用，跆拳道主要靠爆發力、速度、閃避反應能力，最重要的是韌帶一定要好，否則太吵太僵硬根本打不出40%的力量，主要靠你個人的體力和平衡性， 其實最好什麼都學一點，我的朋友是個散派，散打、跆拳道自由搏擊和柔術，他認為跆拳道格鬥要靠體力和體力，如果甩腿佯攻，用佯攻騙對方擊中關鍵點（高鞭腿改為向外擺）， 直接上到肘部，然後用柔術或者過肩摔倒，反正和他打過架的人都不想再和他打架了，起步太暗了，他在速度、力量和體力上都有優勢，那我呢，

不如追分，我寫了將近半個小時！

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