我怎樣才能在三個月內減掉 45 磅？

只要你願意，就可以有高度的自律，我5個月就胖了70多斤，我喝了中藥，泡了腳，換了飯，這比較輕鬆，主要是因為我的身體好多了，脂肪肝好了，多囊好了，想好東西，就可以減肥了。

少吃我從162到116

我每個月可以減掉 8 磅，現在我從 136 磅減到 109 磅

經過兩個月的節食，我減掉了十幾斤，兩天就吃了八斤左右，精神崩潰了，兩個月沒有失心，從那以後我就沒有失魂落魄，發現自己脾氣很暴躁，易怒，有時暴飲暴食，徹底放棄了。

減少大鹼基的鹼基數應該很容易，小鹼基在三個月內減掉45磅是非常困難的。

首先，你必須是乙個大胖子，我已經108歲了，經過3個月的運動，我還是108歲，但我只是看起來瘦了一點。

2：購買體脂秤，測試各種指標，制定有針對性的飲食計畫。 我的蛋白質含量很低，所以我盡量每天早餐吃兩個蛋清，一碗粥或海藻湯。

中午吃青菜，可以一起吃，可以煮，有時候會吃一兩塊牛肉，或者不油炸雞胸肉，一周吃兩三次左右，盡量不要吃主食。 晚上吃一點水果或幾顆花生，或者不再吃。

三：一定要鍛鍊，我在跑步機上跑乙個多小時，偶爾打個拳擊沙袋，有時間的時候，我會在體育場周圍走走或者跑一會兒。

四：女士們不妨先買幾件漂亮的衣服，根據尺碼先先尺碼，這樣機會就被激發了，我經常在手機上看各種歐美街頭照，看看別人的細腿有多好看，然後想著自己減肥的時候也會這樣， 而且我不覺得它有多無聊。

減掉15斤，期待五一勞動節減掉15斤，後期繼續減肥。

三個月內減掉45磅？ 乙個多月減掉30斤對我來說不是問題，關鍵是我這樣來到這裡，我不節食也不運動，我減肥就這麼容易，就這麼簡單