太極拳 不能站立怎麼辦練習，站不穩怎麼練太極拳？

別聽樓上的話，太極拳裡沒有馬步，練馬步對太極也沒用。 你說的是站立不穩，一方面是因為太緊不夠放鬆，另一方面可能是小腦平衡有點弱。 沒關係，關鍵是要時刻保持練習，同時注意放鬆，尤其是臀部鬆弛，氣沉。

你越害怕站立不穩，你的肌肉和關節就越緊張，你的腳就越不穩。 站立時盡量伸直支撐腿，不要以為彎曲點穩定，但事實並非如此。 筆直而放鬆，安全。

堅持一段時間的正確姿勢，自然會好轉。 當你沒事的時候，你可以用一條腿站得更久。

首先站在馬上，從高到低。

一次 30 分鐘，逐漸增加到 1 小時以上。

一天兩次更好。

蹲著的馬。 獨立練習金雞。 小貼士：用五根手指抓地，雙腳中央空立。

如果基本技能較差，則練習基本技能。

每個人都......

我開始這樣做瑜伽，但我就是沒有很好的平衡。

多工位樁。 太極拳需要整體穩定性，而不僅僅是一條有肌肉的腿。 作為太極拳的基本功法，立樁就是起到固根固氣的作用，別無他法。

腿部痠痛練習太極拳是正常的，這意味著你的動作很到位，很低很慢。 這就是為什麼太極拳應該慢慢練習，實際上，它無形中增加了功夫。

先站在最簡單的混合元素樁上，雙腳併攏，略寬於肩膀，膝蓋微彎，圓襠扣步，胸後，尾部潤滑在中間，雙手在身體前方抬起成球狀，舌頭抵住上顎，自然呼吸，鼻子吸氣和嘴巴呼氣。 開始每天站立 3 分鐘，從更高的水平開始，逐漸降低高度以增加您可以忍受的時間。 一般來說，它可以在大約乙個月內增加到 15 分鐘。

慢慢增加到半小時，這將是乙個小小的成就。

最近有一位大師指出，練習太極拳要經過三個過程，先是繞胯穩板，再練協調技巧，這樣才能達到上下配合，最後練強道，達到全身貫斷。

只要站在樁上。 它可以增強您的下乙個差點努力。

經常練習，慢慢地練習，一切都會好起來的。

第一次練習比較多，拳擊是積極的。 底部很結實，腳下有腳後跟。 第二個會放鬆，放鬆不僵硬，堅持很久，如果你很緊張地做一件事，肯定不會持續太久。 如果你練習了很多，你也會達到這個狀態，來吧，祝福你。

單腳站立練習太極拳的方法如下;

1.收起腹部雙腿，抬起膝蓋以使用下腹部肌肉。

2.大腿四肢肌肉可以是抬腿、腹部跳躍、垂直跳躍和腿部肌肉。

3.加強腰部核心力量訓練，如平板支撐。

4.柔韌性訓練，抬膝也需要髖關節的柔韌性，可以是水平或垂直叉形，也可以是坐姿前屈。

1.樁功是武功的基礎，一般來說，練完樁功後有了一定的根基，在練武時不會有站不穩的感覺，但是陳式太極拳動作結合起來緩慢而急促，進行螺旋纏繞，下板也涉及扭轉， 伸展運動、“彈簧力”等，除了基本力量外，要求更高，你的基礎薄弱，單肌為主，相關肌群不協調，你會感到不穩定;

2、動作不準確，胯部鬆弛，無法動彈，使膝蓋附近的肌肉過於緊張，也會導致手感不穩定;

3.最好的方法是注意單款式的反覆練習，嚴格遵循要領去了解精準動作的感覺，時間長了，幾個月後就會習慣了。

陳氏的太極拳對腿部要求很高，相應地，腿部的鍛鍊也很好。

當我第一次開始練習陳氏太極拳時，我的腿支撐是不夠的。 經過一段時間的運動後，腿部力量慢慢增強，您將能夠站穩。

這個過程因人而異，有些需要半年，有些需要幾年。

例如抱膝、推等，都需要經常做，以提高熟練度，掌握重心的變化，並通過運動增強腿部的力量。

剩下的就是練習時間的積累。

人家說這門藝有訣竅，張嘴不肯給人看，我說這藝不是很奇怪，從小打老難，老了自然懂，突然就永遠精彩了。

腿部力量不夠，而且身體協調性較差，建議大家學習太極混合元素樁，練習腿部力量，也可以增加氣感，一般每天站立10分鐘，逐漸增加時間，乙個月左右會有明顯的改善。

還有乙個建議，如果你想學習真正的太極拳，你必須找乙個懂得呼吸和力量的真正的老師，否則你要練習太極拳，而不是太極拳。

練氣不夠，我也有這種感覺，陳鑫的陳式太極拳圖很好看，我不看裡面的文字，只看裡面各種招式的圖文和講解，很有啟發性。

放鬆，從上到下，逐漸放鬆，慢慢加深站在樁上的時間。

如果你不能做基本技能，你只需要採取更多的步驟。

多運動，這樣肌肉才能協調，可以穩定，動作合理，加強肌肉的力量訓練。

加強腿部肌肉，多練習馬步等。

第乙個不圓膝蓋，第二個腳下沒有根，第三個不專心，第四個身體處於高度緊張狀態，第五個變形。

1.陰陽不和諧。 解決方案如下：

1.樁勢：雙腳併攏，肩寬，身體自然站立，脊柱挺直，頭部微上，下巴內收，手臂自然下垂在身體兩側，手掌向內，掌心朝下，嘴巴微閉， 舌頭貼著上顎，眼睛微閉。

2.要點：十個腳趾抓地，空腳，雙腿微彎，臀部鬆弛，胸腹鬆弛，肩肘沉重，精神集中，全身放鬆。

3.呼吸：用鼻子呼氣，自然、均勻、緩慢、細長地呼吸。

4、思想：消除雜念，集中思想，充氣內氣，讓內氣自然流遍全身，達到身體內部的統一。

5、要求：每次靜置10-30分鐘，每天1-2次。

6、功能：培養活力，放鬆身體，穩定身體重心，矯正身體姿勢，增強腿部力量。

無限的，什麼都沒有了，心像水一樣平靜，沒有什麼可寫的，沒有思想。 內在堅實的精神，外在的舒適。