原地跑步對長跑有用嗎，以及原地跑步的利弊

原地跑對長跑很有用，但並不明顯，原地跑是一種上下狀態，而戶外跑是一種重心穩定的前移狀態，當然有很多原因。

1原地跑步有助於改善心臟功能。 在就地跑的過程中，冠狀動脈的血流量會大大增加，心肌營養也會得到明顯改善，有助於預防和治療冠心病、高血壓、動脈硬化，改善心臟功能。

原地跑步有助於增強肌肉彈性。 在原地跑步的過程中，全身的肌肉會有節奏地收縮和伸展，可以幫助增加肌肉纖維，提高肌肉彈性，增強肌肉力量等。

原地跑步有助於改善肺功能。 在原地跑步時，還需要配合深呼吸和有節奏的呼吸，這樣可以有效地鍛鍊肺呼吸，增強肺部的攝氧能力，提高肺活量等。

原地跑步可以幫助加速身體的排毒。 在原地跑步的過程中，身體會出汗很多，體內的毒素會隨著汗液一起排出體外，達到良好的排毒目的。 原地跑步對排毒和美容也很有效。

原地跑步可以強健骨骼，在原地跑步的過程中，身體的血液迴圈會加速，有利於改善骨細胞的營養**，提高其生長能力，有助於骨骼的正常發育。 此外，原地跑步可以延緩骨骼的退行性變化。

原地跑步會有所幫助。 在原地跑步的過程中，身體的新陳代謝會加速，排毒也可以加快體內熱量的消耗，是有幫助的。 但需要注意的是，動作一定要規範化，這樣才能將心率保持在120左右，以加快身體的脂肪燃燒，否則就地跑步的**效果不明顯。

2、原地跑步的運動效果比跑步不是很明顯，因為原地跑步只是簡單的上下活動，運動強度小。 此外，原地跑步過程中的不規則動作會對膝蓋造成較大的傷害，場地的固定空氣流通相對不如室外，容易影響身體的情緒和吸氧量。

跑步是我們比較常見的運動之一，可以起到強身健體的作用，最重要的是，跑步不需要其他器械，也不需要特定的地方，是一種更方便的運動。 跑步也分為室外跑步、室內跑步和原地跑步，那麼你知道原地跑步的優缺點是什麼嗎？ 讓我們來看看。

就地執行的好處。

1、改善心臟功能：在原地執行過程中，冠狀動脈的血流量會大大增加，心肌營養也能得到明顯改善，有助於預防和治療冠心病、高血壓、動脈硬化，改善心臟功能。

2、增強肌肉彈性：在原地跑步的過程中，全身的肌肉會有節奏地收縮和伸展，可以幫助增加肌肉纖維，改善肌肉彈性，增強肌肉力量等。

3、改善肺功能：原地跑步時，還需要配合深呼吸和有節奏的呼吸，這樣可以有效地鍛鍊肺呼吸，增強肺部的攝氧能力，提高肺活量等。

4、加速排毒：在原地跑步的過程中，身體會大量出汗，體內毒素會隨著汗液一起排出體外，達到良好的排毒目的。

原地執行的缺點。

1、原地跑步的運動效果比跑步不是很明顯，因為原地跑步只是簡單的上下活動，運動強度小。

2、原地跑步過程中，動作不規範，對膝蓋的傷害較大，原地跑步一般在室內進行，空氣流通相對不如室外，容易影響身體的情緒和吸氧量。