我可以服用什麼樣的藥物來補充維生素A和維生素B？

買維生素B直接吃，維生素A滋養眼睛。

1.維生素A1多儲存在哺乳動物和鹹水魚的肝臟中，維生素A2常儲存在淡水魚的肝臟中。 由於維生素A2的活性相對較低，因此維生素A通常被稱為維生素A1。

動物性食品，如魚肝油、蛋類等; 植物性食物，以深綠色或紅黃色蔬菜和水果為主，如胡蘿蔔、紅薯、芒果、辣椒和柿子; 還有一類與藥食同源的食物，如車前子、歐洲防風草、紫蘇、火香、枸杞等。

維生素A是我們身體非常重要的營養素。 因此，在生活中要適當攝入一些富含維生素A的食物，避免維生素A缺乏。 <>

1. 如果我想補充維生素A，我可以多吃哪些食物？

想補充維生素A，可以攝入一些動物內臟、肝臟等，如：豬肝、雞肝、鵝肝、鴨肝等，這些肝臟中含有豐富的維生素A。 此外，一些乳製品還含有豐富的維生素A。

一般來說，蔬菜富含維生素A。 此外，有些水果富含維生素A，如：龍眼、蘋果、西瓜、香蕉等。

2.維生素A缺乏的危害。

維生素A是我們人體非常重要的元素，一旦缺乏維生素A，就會對我們的身體造成危害。 首先，它會降低機體的抗體反應，從而導致機體免疫力下降。 而且，維生素A對於維持正常的視覺功能非常重要，一旦缺乏維生素A，就會對視覺功能產生一定的不良影響。

因此，可能會出現夜盲症、乾眼症和結膜乾性等症狀。 此外，人體內維生素A的缺乏也會影響骨骼的生長發育。 <>

此外，維生素A的缺乏也會引起一些**症狀，這將使人體的**變得乾燥和脫屑。 綜上所述，維生素A對我們的身體非常重要。 因此，在生活中，有必要食用一些富含維生素A的食物。

以上只是我個人的看法。

可以多吃西蘭花、胡蘿蔔、藍莓、士多啤梨、櫻桃番茄、菠菜、菊花、小白菜、橙子、橘子、檸檬、葡萄柚，多喝水，多吃維生素錠劑。

可以多吃魚肝油、鰻魚、魷魚、捲心菜、菠菜，這些食物可以補充維生素A，膳食纖維豐富多多，維生素也豐富多。

你可以多吃胡蘿蔔、藍莓、西紅柿、菠菜、魚肝油。 這些食物可以補充維生素A，你可以定期多吃。

豬肝、雞肝、羊肝、魚、蝦、奶。 這些食物營養豐富，維生素A含量非常高。

B族維生素在新陳代謝過程中起著輔酶的作用，有助於將食物中的營養物質轉化為身體的能量。 人們常說，吃維生素B可以補充體力，消除疲勞，這是事實，但這是基於人體維生素B族的缺乏和疲勞、記憶力減退、失眠、焦慮。

如果你不缺乏維生素B群，但因為工作繁忙或工作休息有問題而感到疲倦，那麼補充更多的B群就不會有消除疲勞的效果。 而且，維生素B是一種水溶性維生素，即使補充多了，也不能儲存在體內，而是會通過尿液排出體外。