長睡對人有什麼影響？ 臥鋪與人有什麼關係？

一般來說，睡得久的人是因為過度疲勞或心理負擔過重，有的是因為懶惰心理，導致貪睡，久而久之就會習慣性地愛床; 另一方面，短期睡眠者由於人體對某個階段的本能反應而無法入睡，在接下來的長期內，他們不會喜歡睡覺和小睡。

睡眠時間長對身心健康有害，睡眠時間短對大腦有作用。

根據美國疾病控制和預防中心發布的乙份報告，5000萬至7000萬美國成年人患有慢性睡眠剝奪或睡眠障礙。 其中 1 3 是因為不良的睡眠習慣。 不久前，美國成為世界上最困難的國家之一。

五分之二的受訪者承認在開車時睡著了。 賓夕法尼亞大學的一項研究表明，睡眠時間少於六小時的男性在未來 14 年內因某種原因死亡的可能性是正常睡眠（七小時或更長時間）的四倍。 睡眠不足會使駕駛員更加疲倦、困倦，並且無法用手和眼睛工作。

長時間睡眠時間少於 6 小時的人患肥胖、心臟病和中風甚至死亡的風險顯著增加。

如果你睡了6到8個小時，你的精神狀態會很飽滿，睡得太多會讓你感到頭暈，很頭疼，如果你睡得太短，你的精神狀態不是很好。

睡眠對於人類過上健康和正常的生活至關重要。 雖然睡起來很舒服，但睡得越多，睡得越好。

正常的睡眠時間只有七八個小時。 如果睡眠時間少於八小時，肝臟將無法正常排毒，身體的新陳代謝迴圈會減慢，使您更容易患上心源性猝死。 但是，睡得太多之後，會讓人感到頭暈目眩，而且越睡越睏，身體會長時間疲勞，大腦思維會逐漸變得遲鈍和遲鈍，記憶力會相對退化，這會對工作和學習產生這種極其惡劣的影響。

如果人們睡的時間長了，睡眠環境中的二氧化碳指數含量會變高，氧氣會逐漸減少，二氧化碳含量會增加，人們在這個二氧化碳含量高的房間裡會睡得越來越困，從長遠來看，對身體的負擔會增加很多。 此外，調查資料顯示，睡眠時間超過八小時的人比睡眠時間少於八小時的人患病率指數高得多，而通常在六七個小時內醒來的人的存活率最高。 因此，通過這些資料的表示，六七個小時的正常睡眠就足夠了，也就是正常睡眠小時數。

所以，多睡並不意味著身體會更健康，有些人可能還保持著平時睡眠不足，週末再多睡一點來彌補這個錯誤觀念，平時可以正常睡然後按時睡覺，如果因為某些事情沒有辦法再試著做調整， 你可以在中午小睡一會兒，即使眯起眼睛是有幫助的。

睡眠時間的長短決定了壽命的長短

誠然，睡眠時間的長短與我們的壽命有關，但研究表明，並不是說我們睡得越久，我們的壽命越長，我們的身體越健康，我們必須明白乙個道理，事情必須逆轉。 睡眠時間過長被科學家稱為醉酒睡眠，這不是乙個好詞。

因為嗜睡鏡檢查類似於宿醉，過度睡眠會擾亂大腦的日常生物鐘，當身體忽視生物鐘時，會像時差一樣引起疲勞，甚至增加患糖尿病和心臟病的概率。

你每天必須睡 8 小時嗎？ 相關研究機構的調查顯示，不同年齡的最佳睡眠時間是不同的，應該根據自己的年齡進行科學的睡眠。

60歲以上的老年人：每天的睡眠時間

老年人每天晚上12點前要上床睡覺，晚上要睡7個小時，甚至幾個小時。 相關研究資料顯示，將睡眠時間限制在每晚7小時以內的老年人，可以延緩大腦衰老2年。 長期睡眠超負荷或睡眠不足會導致注意力不集中，甚至患上阿爾茨海默病，增加患病風險。

建議：老年人最常見的睡眠問題是夢遊和失眠。 夢遊是由於老年人大腦功能的惡化; 失眠主要是由於體內褪黑激素分泌減少引起的，褪黑激素是體內決定睡眠的重要因素之一。

專家建議，晚上睡不好的老年人，應養成午休不超過1小時的習慣。

30 60 歲成年人：每天睡眠約 7 小時

成年男性需要幾個小時的睡眠，女性需要大約幾個小時的睡眠，應該保證從晚上 10 點到凌晨 5 點的“優質睡眠時間”。 因為人們往往在這個時候達到深度睡眠狀態，所以它有助於緩解疲勞。

建議：這個年齡組的睡眠不足更有可能與精神損失或壓力引起的暴飲暴食有關。 除了盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環境中下一些功夫，比如減少噪音、通風、適當的遮陽等，選擇合適的枕頭。

如果您仍然無法獲得足夠的睡眠，您也可以通過午休 1 小時來補覺。

當然不是，不是看睡眠時間長短，而是更注重睡眠質量，如果睡得很安穩，這樣人才能有更好的精力，對身體健康也有好處。

並不是說我們睡得越多越好，我們可以在睡眠時放鬆身體，從而減緩我們的衰老，但是如果我們睡得太多，就會影響我們的大腦，從而降低智力，減慢反應速度，所以適當的睡眠是有益的。

不，一天睡8小時是正常的，如果睡得太多會影響身體健康，體內毒素也不會很好的釋放，睡得少會讓人感到遲鈍。

壽命應該與睡眠質量有關，而不是與睡眠時間有關。

從中醫的角度來看，嗜睡不僅不是健康的標誌，而且可能是疾病的徵兆。 一句典型的中醫諺語是，“少陰病，欲睡”。 所謂“少陰”，是指腳少陰腎經和心少陰心經。

換句話說，陰低病可能涉及心經或腎經。 心臟和腎臟是心經和腎經的兩大器官，如果心經和腎經持續出現問題，心臟和腎臟器官可能會受到影響。

當然，這裡所說的“睡眠慾望”，並不是短期活動和勞動造成的意外睡眠不足，而是身體機能低下造成的問題。 相應的表現包括持續不明原因的疲勞、疲勞、明顯缺乏能量和缺乏活動。

除去病理性嗜睡，正常人的睡眠不是越好越好，而是要看睡眠時間與身體自身執行規律的匹配程度。

中醫有經絡流注射，時間對應身體。 夜裡90點以後的擾亂睡眠是滋陰，晚上不睡覺，早上醒來就是殺陽。 傳統中醫講的是順應自然，適應一天中的時間。 違背自然的睡眠對身體不利。

中國傳統文化中也有修煉理論。 修煉李璐的修煉者，能夠達到深度冥想和專注，這在某種意義上相當於深度睡眠。 修煉者一天可能只睡很少，但他精神很好。

這也是由於它們能夠迅速讓自己平靜下來，從而可以快速緩解疲勞。

作為普通人，未必能達到修為的高境界，但懂得一點呼吸，打坐站樁，進入禪定，懂一點太極拳，對於快速調整身心，保持健康，是很有價值的。